단백질하루권장량
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고단백 음식 종류와 효과행복한생활 2023. 10. 31. 12:22
단백질은 어떤 음식에 많이 포함되어 있을까요. 고단백질 음식이라고 하면 동물성 식품인 고기, 생선을 떠올리는 분들이 많은데 콩으로 만든 음식이나 야채에도 단백질이 포함되어 있다고 합니다. 구체적으로 얼마나 포함되어 있으며, 고단백질 음식을 섭취했을 때 얻을 수 있는 효과는 무엇인지 소개해드리겠습니다. 고단백 음식 효과는 1. 포만감을 얻기 쉬우며 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다. 고단백질 음식을 먹으면 포만감을 느끼게 해주는 호르몬이 분비되며, 단백질이 소화하는 데 시간이 오래 걸려서 이 또한 포만감 유지에 도움이 됩니다. 2. 살이 찌는 것을 예방할 수 있습니다. 당질이나 지질에 비해 지방이 되기 어려운 성질을 가지고 있습니다. 즉, 같은 칼로리를 섭취해도 지방으로 축적되기 어렵습니다. 3. 건강을 ..