-
잠 잘자는 방법 당장 해볼 6가지건강한생활 2026. 5. 21. 07:54
몸은 피곤한데도 잠은 안 오고, 누우면 오히려 정신이 또렷해지는 날 있지 않나요? 잠을 놓치면 새벽 2~3시까지 뒤척이게 되는데, 그럼 다음날 더 피곤해요. 글래서 이것저것 찾아보다가 부담 없이 바로 할 수 있는 잠 잘자는 방법을 알게 되었습니다. 직접 해본 잠 잘자는 6가지 방법 정리해 드리겠습니다. 당장 할 수 있는 잠 잘자는 방법 6가지1. 휴대폰 3미터 멀리 두기알면서도 제일 안 되는 습관이에요. 딱 5분만 봐야지 하다가 1시간 지나있었던 경험 있지 않나요? 휴대폰에서 나오는 블루라이트가 멜라토닌 분비를 억제하고 뇌를 깨우는 각성 효과가 있어서 자기 전에는 스마트 폰을 멀리 해야 합니다. 쇼츠, 릴스, 웹툰, 뉴스 볼 게 너무 많아서 손에서 놓을 수 없다면 손에 닿지 않는 곳에 두세요. 충전기..