무릎통증대처법
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등산후 무릎통증 어떻게 해야 하나요건강한생활 2023. 10. 10. 11:08
등산은 몸과 마음의 건강에 도움이 되는 좋은 운동입니다. 하지만 무리하게 하면 등산후 무릎통증이나 근육통이 발생할 수 있습니다. 이로 인해 오히려 등산을 꺼리게 되거나 무릎통증 치료를 받게 되는 일이 생길 수 있어서 주의해야 합니다. 이를 예방할 수 있는 방법과 대처법에 대해 소개해드리겠습니다. 등산후 무릎통증이 발생하는 이유 등산은 경사가 있는 산을 오르내리는 운동이기 때문에 무릎 관절에 체중의 2~3배의 하중이 가해집니다. 따라서 과도한 무릎 관절 사용으로 인해 통증이 발생하게 됩니다. 무리한 등산은 근육과 인대도 손상시킬 수 있습니다. 쉽게 생각하고 도전하기보다 자신의 체력, 근력을 고려하여 등산코스를 정하고 무리하지 않도록 해야 합니다. 무릎통증을 예방하기 위해서는 아래와 같은 방법을 실천하는 것..