남자 여자 평균 어깨 넓이 얼마

자신의 어깨넓이 또는 평균적인 어깨넓이는 어느 정도 될까요. 옷을 구매하거나 체형을 관리할 때 또는 단순 호기심으로 평균 어깨 넓이를 궁금해하는 분들이 많습니다. 내 어깨는 다른 사람들에 비해 넓은 걸까 좁은 걸까 궁금한 분들이라면 아래 내용을 확인하시고, 궁금증을 해소할 수 있었으면 합니다.

 

 

어깨넓이란

양쪽 어깨의 가장 바깥 지점인 견봉(어깨뼈 돌출부분) 부터 반대편 견봉까지의 거리입니다. 어깨넓이는 비율을 좌우하는데 좁은 어깨보다는 넓은 어깨가 얼굴을 작아 보이게 만들며, 옷을 입었을 때 핏이 좋아 보입니다. 어깨가 좁아도 말려 있는 것이 아니라 바르게 펴져 있으면 안정감, 자신감 등이 느껴집니다.

 

 

 

평균 어깨넓이를 알기에 앞서 우선 자신의 어깨가 어느정도인지 알아야 합니다. 그러기 위해서는 줄자로 정확하게 측정을 해야 하는데 줄자가 없을 때는 휴지를 사용합니다. 휴지를 어깨 양끝에 맞춰서 올려 놓고 끝나는 부분을 펜으로 표시합니다. 그리고 줄자로 다시 측정합니다.

 

측정을 도와줄 사람이 있으면 줄자로 왼쪽 어깨 바깥 지점에서 고개 숙였을 때 가장 돌출되는 지점을 지나 오른쪽 어깨 바깥 지점까지의 거리를 잽니다. 남자 여자 똑같은 방법으로 어깨를 측정하면 됩니다.

 

 

평균 어깨넓이 얼마일까

어깨넓이와 키는 어느 정도 관계가 있어서 키를 활용하여 평균 어깨를 계산하는 경우도 있습니다. 신장 × 0.23로 계산할 수 있습니다. 이 공식으로 계산할 경우 결과는 아래와 같습니다.

• 160cm의 경우, 약 36.8cm입니다.
• 165cm의 경우, 약 37.95cm입니다.
• 170cm의 경우, 약 39.1cm입니다.
• 175cm의 경우, 약 40.25cm입니다.
• 180cm의 경우, 약 41.4cm입니다.

 

이는 신장과 어깨넓이의 평균적인 비율을 기반으로 추정한 것이라서 정확하지는 않습니다. 어깨넓이는 신장(키)외에 유전, 골격, 체형에 따라 크게 달라지기 때문입니다. 또한 여자와 남자 평균 어깨넓이가 다르기 때문에 대략적인 참고치로만 활용하는 것이 좋습니다.

 

 

남자 평균 어깨넓이 얼마

남자의 평균 어깨는 43~45cm입니다. 키가 크고, 골격, 근육이 발달한 경우 평균보다 넓을 수 있습니다. 어깨넓이의 경우 운동으로 근육량을 늘려서 더 넓어 보이게 할 수도 있으며, 수영 선수의 경우 평균보다 넓은 46~50cm 정도 또는 50cm 이상도 됩니다.

• 평균 : 43~45cm
• 넓은 어깨 : 46~50cm

여자 평균 어깨넓이 얼마

남자는 어깨넓이가 평균보다 넓은 것을 선호하지만 여자의 경우 적당한 어깨넓이를 선호합니다. 적당히 넓고, 바르게 펴져 있을 경우 얼굴이 작아보이고 옷 핏이 좋습니다. 여자 어깨넓이 평균은 35~40cm이며, 키, 골격, 근육량에 따라 달라질 수 있습니다. 측정해 보니 38cm 정도가 나왔는데요. 어깨는 평균인데 자세 때문에 좁아 보이는 느낌이 듭니다.

 

• 평균 : 35~40cm
• 넓은 어깨 : 41~45cm

 

 

어깨 넓히는 방법

남자 평균 어깨넓이보다 좁아서 고민인 분들은 운동으로 근육량을 늘려서 더 넓어 보이게 할 수 있습니다. 근육이 커지면 시각적으로 어깨가 넓어 보이게 됩니다. 어깨를 넓어보이게 하는 근육은 삼각근, 등근육, 가슴 근육이며, 덤벨 숄더 프레스, 벤치프레스, 랫풀다운 등의 운동이 도움 됩니다.

어깨 폭 좁게 하는 방법

골격 구조를 바꾸는 것은 어렵지만 스트레칭이나 림프 마사지를 하는 것으로 부기가 줄어들어서 어깨가 좁아 보일 수 있습니다. 목과 어깨 부분을 마사지하고, 어깨에서 팔꿈치, 손목까지도 부드럽게 마사지합니다.

좁은 어깨의 경우 운동을 통해 평균 어깨넓이로 늘릴 수 있습니다. 어깨를 쫙 펴는 바른 자세를 유지하는 것도 도움이 되니 지속적인 관리로 원하는 넓이와 라인을 만드시기 바랍니다.