60대 혈압 정상수치 얼마,140 넘으면 약 먹나요

60대가 되면 건강에 더 신경이 쓰고 혈압 수치 하나에도 예민해집니다. 병원에서 혈압이 140이 넘는다는 말을 들으면 "나도 고혈압 약을 평생 먹어야 하는 건가" 걱정이 커지는데요. 혈압 140이 넘으면 정말 약을 먹어야 하는지, 60대 혈압 정상수치 기준은 얼마인지를 정리해 드리겠습니다. 조금이라도 마음의 부담을 덜 수 있었으면 합니다.

 

 

60대 혈압 정상수치 기준은?

일반적으로 수축기 120~129, 이완기 80 미만이 정상 범위에 포함됩니다. 이보다 높은 130~139/ 80~89은 주의 단계이며, 140/90이상이 되면 고혈압으로 진단됩니다. 다만, 나이가 들수록 혈압이 높아지기 때문에 60대 이상 고령층의 경우 목표 혈압을 일반 성인보다 조금 완만하게 잡는 경우가 있습니다.

 

 

나이가 들면 노화로 인해 혈관의 탄력이 떨어지면서 수축기 혈압이 자연스럽게 상승하기 때문입니다.

60대 혈압 정상수치는

• 이상적인 목표 : 130 / 80 mmHg 미만
• 현실적인 수치 : 140 / 90 mmHg 미만

 

60대 혈압 140넘으면 고혈압인가요?

의학적으로는 고혈압 1기에 해당하지만, 60대라는 나이 특성상 여러 상황을 종합적으로 고려해야 합니다. 긴장하거나 활동 직후 측정하면 일시적으로 높게 나올 수 있어서 편안한 상태에서 시간을 두고 여러 번 반복 측정해야 합니다.

최소 2~3일 간격으로 2회 이상 측정했을 때도 계속 140을 넘는다면 병원에 방문하여 진료받아봅니다.

 

 

60대 혈압 수치 140넘으면 약 먹나요?

결론부터 말하면, 무조건은 아닙니다. 집에서 편안하게 쟀을 때 지속적으로 140 근처가 유지된다면 무리하게 약을 복용하기보다 싱겁게 먹기, 매일 30분 걷기를 2주 정도 실천해 봅니다. 수치가 떨어진다면 약을 복용하지 않으셔도 됩니다.

다만, 아래에 해당하면 약 복용이 필요합니다.
1. 혈압이 지속적으로 140이상이다.
2. 당뇨, 고지혈증, 심혈관 질환을 가지고 있다.
3. 가족력이 있다.
4. 생활습관을 개선해도 혈압 수치가 내려가지 않는다.

지속적으로 140이상이라면 약 복용을 고려해야 합니다. 심장병, 뇌졸중 위험을 낮추기 위해서라도 약 복용을 미루지 않아야 합니다.

 

 

약 외에 60대 혈압 정상수치 관리법

약을 복용하기 전에 해보면 좋은 기본 관리법이 있습니다. 실제로 생활습관 개선으로 10~15mmHg 정도 떨어지는 분들도 있습니다. 지인분도 운동으로 체중을 줄인 후 혈압 수치가 떨어져서 고혈압 약 복용을 중단하였습니다.

1. 식단 관리
나트륨 섭취를 줄이는 것이 가장 중요합니다. 김치나 젓갈류 섭취를 줄이고, 국물 요리에서 국물은 남기고 건더기만 드시는 것이 좋습니다. 짜게 먹는 습관이 있다면 칼륨 섭취를 늘리면 되는데, 신장 기능이 약할 경우 주의가 필요합니다.

2. 운동하기
하루에 30분 이상, 약간 숨이 찰 정도로 빠르게 걷는 운동을 합니다. 단, 너무 추운 날에는 혈관이 수축되니 운동 시간을 주의해 주세요.

3. 허리둘레 줄이기
60대에는 무리하게 다이어트를 하기보다 복부 비만을 관리해야 합니다. 허리둘레가 줄면 혈압도 함께 내려갑니다.

4. 충분한 수면 하기
밤에 깊게 자지 못하면 교감신경이 활성화되어 혈압이 오릅니다. 하루에 7시간 정도 충분히 수면하는 것이 좋습니다.

5. 절주와 금연
혈관을 수축시키고, 혈압약을 효과를 떨어뜨리는 담배와 술은 삼가는 것이 좋습니다. 최근 건강을 생각해 담배와 술을 끊는 분들이 늘고 있다고 합니다.

 

60대 혈압 정상수치는 130 미만이 이상적이며, 140이상 반복되면 고혈압 관리를 해야 합니다. 단, 한 번의 수치만으로 약을 복용할 필요는 없으며, 지속되거나 앓고 있는 질환 여부에 따라 결정하는 것이 중요합니다. 혼자서 불안해하기보다는 병원에 방문해 측정하고, 현재 상태에 맞는 관리법을 상담받는 것이 좋습니다.