호두과자 1개 칼로리 얼마죠

간식으로 직접 사 먹거나 선물로도 하는 호두과자 칼로리를 알고 계시나요. 호두과자 1개 크기가 작아서 한 번에 여러 개를 먹고는 하는데 생각보다 호두과자 1개 칼로리가 높아서 과다섭취하면 안 될 것 같습니다. 특히 앙버터 호두과자 칼로리가 높은 편이라서 다이어트하는 분들은 섭취를 자제하는 것이 좋습니다.

 

남녀노소 누구나 좋아하는 호두과자는 향, 맛, 식감 모든 것이 완벽한 음식 같습니다. 게다가 호두 통째로 들어간 것은 영양적으로도 좋습니다. 호두에는 혈관 건강에 도움을 주는 불포화지방산과 식이섬유, 비타민, 미네랄 등도 들어 있기 때문입니다.

 

 

다만 밀가루, 설탕, 식용유 등으로 만들기 때문에 과식을 하면 살이 찔 수 있습니다. 그래서 호두과자 1개 칼로리를 관심 갖는 분들도 많습니다.

호두과자 1개 정도는 괜찮겠지라면서 다이어트할 때도 먹었는데 과연 호두과자 1개의 칼로리는 어느정도일까요.

 

제품별 호두과자 칼로리

호두과자 1개 칼로리는 제품에 따라 달라질 수 있습니다. 크기, 재료, 브랜드에 따라 차이가 있습니다. 따라서 정확한 1개 칼로리를 알기 위해서는 제품 포장지에 표기되어 있는 영양 성분표를 참고해야 합니다.

 

일반 호두과자 1개 칼로리

52~56 kcal입니다. 호두 1개 무게가 20g 일 때의 칼로리입니다. 호두과자를 10개 정도 먹을 경우 520~560kcal를 섭취하게 되며 살이 찔 수 있습니다. 보통 간식으로 100~200kcal가 적당하기 때문에 호두과자를 간식으로 먹을 경우에는 2~3개만 먹는 것이 좋습니다.

 

앙버터 호두과자 칼로리

최근에는 호두과자에 치즈를 넣거나 버터를 넣어 만드는데 맛은 좋아도 칼로리가 높습니다. 앙버터 호두과자의 경우 1개에 70~80kcal입니다. 간식으로 먹는다면 1개 정도만 먹어야 할 것 같습니다.

튀기면 다 맛있는데 요즘은 호두과자도 튀긴다고 합니다. 소보루 호두과자 칼로리는 1개에 189.5kcal라고 합니다. 1개만 먹어도 열량이 높아서 다이어트는 물 건너갈 것 같습니다. 그래도 기분 좋게 먹고 운동하면 0kcal가 되지 않을까요.

칼로리가 높기 때문에 한 번에 먹기보다 조금씩 먹는 것이 좋은데 어떻게 보관해야 오래 두고 먹을 수 있을까요.

 

호두과자 보관법

밀폐용기에 담아서 공기에 노출되지 않게 냉장 또는 냉동보관할 수 있습니다. 금방 먹을 경우에는 냉장이지만 오래 두고 먹을 경우 냉동보관하는 것이 좋습니다.

저는 구입 후 먹을 만큼만 꺼내놓고 바로 용기에 담아 냉동보관합니다. 냉동한 것은 자연해동 후 전자레인지로 팥 앙금을 데우고, 에어프라이어로 겉을 바삭하게 하여 먹습니다.

앙버터 호두과자 보관법

직사광선을 피해서 서늘한 곳에 보관해야 하며 가능한 한 빨리 섭취해야 합니다. 여름에는 1~2일, 겨울에는 3~4일 안에 먹는 것이 좋습니다. 만약 오래 두고 먹고 싶다면 밀폐용기에 담아서 냉동보관합니다. 꺼내 먹을 때는 자연해동하면 됩니다.

호두과자 1개만 먹기에는 아쉬움이 있습니다. 그렇다고 너무 먹으면 칼로리 과잉으로 살이 찌기 때문에 과일, 채소, 견과류, 요구르트 등의 다양한 간식과 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞춰고 열량을 줄일 수 있었으면 합니다.