손가락 관절 염증 통증 자가 치료법 없을까

아침에 일어났을 때 손가락이 뻣뻣하고 불편한 느낌이 들거나, 물건을 잡기 힘들 정도로 통증이 느껴졌던 적 있으신가요. 이는 손가락 관절 염증으로 인한 증상으로 제때 치료하지 않으면 손가락 관절염으로 진행될 수 있습니다. 손가락 관절 통증 증상이 심하면 자기 관리만으로는 부족하지만, 가벼운 정도라면 치료법을 알고 꾸준히 관리하면 나아질 수 있습니다.

 

손을 자주 사용하는 분들이라면 손가락 관절 통증 증상을 겪어보셨을 것 같은데요. 저 또한 스마트폰을 무리하게 사용한 다음날이면 손가락이 뻣뻣하고 통증이 느껴지더라고요.

손은 하루에도 수천 번 움직이기 때문에 무리하게 사용하면 손가락 관절염으로 진행될 수 있으며, 방치하면 더 큰 질병으로 바뀔 수 있습니다.

 

 

자신이 손가락 관절 염증이 있는지 헷갈린다면 자가진단으로 확인해 볼 수 있어요. 정확하게 알기 위해서는 병원에서 검진받아야 합니다.

 

• 아침에 손가락이 뻣뻣하고 잘 안 움직인다.
• 관절 마디가 욱신거리고 쑤신다.
• 손가락을 굽힐 때 소리가 난다.
• 관절 주변이 붓고 열감이 있다.
• 장시간 스마트폰을 사용하면 통증이 더 심하다.

 

이 중에 2개 이상이라면 이미 손가락 관절 염증을 가지고 있는 것입니다. 특히 여성의 경우 손가락 관절염이 발생하기 쉬워서 미리 손가락 관절염 증상 치료법으로 관리를 해주는 것이 좋아요.

 

 

병원 가기 전 손가락 관절염 치료법

1. 온찜질하기
따뜻하게 데운 수건을 손에 올려 두면 혈류가 원활해지면서 손이 뻣뻣하고 불편했던 증상이 완화됩니다. 저는 무리하게 손을 사용해서 손이 뻣뻣하고 아팠던 적이 있는데 따뜻한 물에 손을 담그고 스트레칭을 했더니 증상이 사라지더라고요.

2. 손가락 스트레칭 하기
손가락을 스트레칭하면 관절액의 순환이 활발해져서 손가락 관절 염증 완화에 도움이 됩니다. 주먹을 쥐었다 펴는 잼잼 동작을 10회 반족하고,  손가락을 하나씩 뒤로 젖히는 동작을 해보세요. 저는 이런 동작을 따뜻한 물에서 했을 때 효과가 좋았습니다.

 

3. 손가락 쉬게 하기
자가 치료법을 열심히 따라해도 스마트폰을 장시간 사용하면 염증이 낫지 않습니다. 스마트폰을 너무 오래 사용해서 엄지손가락 관절이 아팠던 적이 있는데, 파스를 붙여도 소용이 없더라고요. 휴식을 했을 때 가장 통증이 줄고 손가락이 덜 아팠습니다.

4. 손가락 관절염에 좋은 음식
손 쉬운 관절염 증상 치료법으로 염증 완화에 도움 되는 음식 챙기기가 있어요. 오메가 3이 든 고등어, 연어나 강황, 블루베리, 견과류, 올리브유 등을 먹으면 체내 염증 감소에 도움받을 수 있습니다. 반대로 과자, 밀가루, 인스턴트식품을 많이 먹으면 관절 염증이 심해집니다.

 

무리한 사용으로 인한 손가락 관절 통증 증상은 소개해드린 방법으로 치료 가능해요. 하지만 아무리 자가 치료를 해도 증상이 지속된다면 검진받으셔야 합니다.

아침에 손가락이 뻣뻣하고 통증이 오래 지속되는 분들이라면, 자가면역질환인 류마티스 관절염일 수도 있어요.

 

• 아침에 손가락이 뻣뻣하며, 증상이 1시간 이상 지속된다.
• 손가락, 손목, 발가락 등의 관절에서 대칭적으로 통증이 있다.
• 관절이 붓고 열감이 느껴진다.
• 피로감이나 미열 같은 전신 증상이 동반된다.

 

류마티스 관절염이라면 자가 치료법이나 생활습관 개선만으로는 치료가 어려워요. 따라서 손가락 통증이 반복되고 심해지고 있는 분들은 검진받아야 합니다.

무리한 손가락 사용으로 인한 관절 염증은 누구나 겪을 수 있어서 가볍게 생각하기 쉽습니다. 하지만 방치하면 손가락 관절염으로 진행되어 일상생활에 큰 불편함을 줄 수 있어요. 게다가 류머티즘 관절염 같은 자가면역질환일 가능성도 있어서 손가락이 아플 때는 바로 관리하고, 검사받아보는 것이 좋습니다.