이유없이 심장이 뛰는 증상 이유는 무엇인가요

가만히 있는데도 갑자기 심장이 두근두근 뛰는 느낌을 받으신 적 있나요? 저는 가끔 심장이 두근거리는 느낌이 들어서 심장병인가 걱정을 한 적이 있어요. 이유없이 심장이 뛰는 증상은 주변에서도 경험해 봤다고 하는데, 왜 이런 현상이 나타나는 걸까요? 그 이유와 대처법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

이유없이 심장이 뛰는 이유

특별한 이유가 없어도 심장이 뛰는 증상이 나타날 수 있어요. 일시적인 증상이었다면 아래와 같은 이유를 의심해 볼 수 있습니다.

1. 스트레스, 불안, 긴장
마음속 작은 불안과 스트레스는 심장 박동에 영향을 준다고 해요. 중요한 발표을 앞두고 있거나 시험을 앞두고 있을 때 심장이 평소보다 더 빨리 뛰게 됩니다.

 

 

마음이나 정신적인 요인으로 이유없이 심장이 뛰는 증상을 겪는 분들이 많은데, 검사를 해도 특별한 문제가 발견되지 않는다고 합니다. 이 경우 심호흡이나 휴식으로 증상을 완화해야 합니다.

2. 카페인 과다 섭취
이유없이 심장이 뛴다고 생각했는데, 카페인 때문이었던 경험이 있어요. 커피, 에너지 음료를 과하게 마실 경우 심장 박동수를 빠르게 만들어서 가슴이 두근거리고 답답하게 느껴질 수 있습니다. 저는 공복에 커피를 때려 마셨을 때 심장이 두근두근 뛰는 증상이 나타나더라고요.

대처법

• 커피 섭취량 줄이기
• 에너지 음료 자제하기

 

3. 수면 부족
수면은 심장과 신경이 회복되는 중요한 시간이라서, 충분히 수면하지 못하면 자율신경 불균형이 발생하고 심박수가 빨라질 수 있어요. 잠은 잤지만 깊이 자지 못했을 경우에도 뇌와 심장이 충분히 쉬지 못해서 두근두근 뛰는 증상이 나타날 수 있습니다.

대처법

• 하루 7시간 이상 수면하기
• 수면 환경 개선하기
• 카페인 섭취 시간 앞당기기

 

4. 탈수
평소 물을 충분히 마시지 않는 사람도 이유없이 심장이 뛰는 증상을 경험할 수 있어요. 물이 부족하면 혈액순환이 원활하지 않게 되어, 심장이 평소보다 빠르게 뛰게 됩니다. 그러고 보니 저는 여름에 종종 심장 뛰는 증상이 있었던 것 같아요.

대처법

• 물을 충분히 섭취하기
• 하루 1.5리터는 마시기
• 탈수 유발하는 카페인 자제하기

 

5. 저혈당
식사를 규칙적으로 하지 않는 것도 이유없이 심장 뛰는 원인이 될 수 있어요. 식사 간격이 너무 길어지면 혈당이 급격히 낮아지고, 우리 몸은 스트레스 호르몬을 분비하게 되는데요. 이때 심장 박동이 빨리지고 식은땀, 손떨림, 두근거림 증상이 함께 나타날 수 있습니다.

대처법

• 식사는 규칙적으로 하기
• 너무 오래 공복 상태 만들지 않기
• 균형 잡힌 식사를 하기

 

6. 호르몬 변화
여성은 생리 전후로 호르몬 변화가 발생하며, 이로 인해 심장이 뛰는 증상이 나타날 수 있어요. 특히 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급변할 때 심박수가 불안정해집니다.

대처법

• 충분히 휴식하기
• 철분이 풍부한 식사하기
• 카페인 섭취 피하기
• 스트레스 관리하기

 

일시적인 심장 두근거림이라면 크게 걱정하지 않아도 되지만, 심장이 뛰는 것 외에 다른 증상이 동반될 경우 단순한 두근거림이 아닐 수 있어요.

검사받아봐야 하는 증상

• 가슴 통증이나 가슴 답답함이 있어요.
• 어지럽고, 실신할 것 같은 느낌이에요.
• 숨 쉬는 것이 힘들어요.
• 심장이 너무 빨리 뛰고 불규칙적으로 뛰어요.
• 두근거림이 자주 반복되고, 오래 지속되고 있어요.

 

이때는 병원에서 검사를 받아보는 것이 안전합니다. 아래 질환이 이유없이 심장이 뛰는 이유가 될 수 있기 때문이에요.

 

 

심장이 뛰는 원인이 되는 질환

• 부정맥
• 갑상선 기능 항진증
• 빈혈
• 저혈압 또는 고혈압
• 공황장애
• 저혈당증

 

가끔 이유 없이 심장이 뛸 때는 내 몸에서 신호를 보내고 있는 것일 수 있어요. 겉으로는 멀쩡해 보여도, 사실은 몸과 마음에 피로가 쌓였다는 신호일지도 모릅니다. 이럴 때는 충분히 휴식하며 자신을 돌보는 시간을 갖는 것이 필요합니다.