목이 칼칼할 때 마시면 좋은 차 5가지

날씨 탓인지 목이 칼칼할 때 좋은 차를 찾는 분들이 많습니다. 목이 아프거나 칼칼할 때는 따뜻하고 자극 없는 차가 도움이 되는데요. 목 건강에 좋은 차 5가지만 알고 있어도 자신은 물론 가족들의 목 건강을 챙겨줄 수 있습니다.

 

 

목이 칼칼할 때 좋은 차 종류별 특징

1. 꿀생강차
특징: 생강의 진저롤과 쇼가올 성분이 목 염증을 완화하고 꿀이 자극받은 점막을 보호해 목 통증을 완화할 수 있습니다. 저는 감기에 걸릴 것 같을 때 또는 초기 감기 증상이 있을 때 꿀생강차를 마시는데요. 먹고 나면 목이 편해지고 에너지도 생기는 기분이 들더라고요. 다만, 너무 진하게 끓이면 위가 쓰릴 수 있어서 비율을 신경 써야 합니다. 200ml 기준 1~2스푼이 적당해요.

 

 

생강의 매운맛이 부담되는 사람들이 목이 칼칼할 때 마시면 좋은 차는 없을까요? 저도 어릴 적에는 생강차가 맵고 써서 잘 안 마셨어요. 대신 유자차를 마셨습니다.

2. 유자차
특징 : 유자차는 비타민C가 풍부하게 들어 있어서 면역력을 높이고 목 점막을 보호할 수 있습니다. 목이 칼칼하거나 감기 기운이 있을 때 목 점막을 튼튼하게 하면 목감기 예방에 도움이 돼요. 새콤달콤 맛도 좋아서 아이들도 잘 마시는 목에 좋은 음료랍니다.

저는 환절기에 커피 대신 유자차를 더 자주 마시는데요. 달콤한 맛에 취해 너무 많이 마시면 높은 당분으로 인해 체중이 증가할 수 있어요. 적당량 마시거나 저당 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

3. 대추차
사포닌과 플라보노이드 같은 성분이 목 점막 염증을 완화해서 목이 칼칼한 증상에 도움이 됩니다. 따뜻하게 마시면 혈액순환이 잘 되어 면역력이 높아지고 감기 예방에도 좋아요.

가끔 대추를 사서 직접 끓여 마시는데요. 대추차를 끓일 때는 쓴맛을 나게 하는 씨앗을 꼭 제거해야 합니다.

대추차 끓이는 방법
1. 말린 대추를 깨끗하게 씻어주세요.
2. 과도로 돌려깎기 하면서 씨를 분리하세요.
3. 물 2리터에 대추 30알 정도 넣고 끓이세요.
4. 처음엔 센불로 끓이고 끓기 시작하면 약불로 1시간 끓여요.

그대로 마셔도 목이 칼칼할 때 좋은 차이지만, 삶아진 대추를 으깨어 체로 거른 후 그 진한 과육을 다시 국물과 섞으면 더 보약 같은 차가 완성됩니다. 취향에 따라 선택하면 돼요.

 

4. 캐모마일차
목이 칼칼하고 기침이 나올 때 마시면 목 점막 염증이 가라앉으면서 증상을 완화할 수 있습니다. 무엇보다 카페인이 없어서 밤 시간대에도 부담 없이 마실 수 있고 위 쓰림이나 당분 걱정도 없어요.

낮에는 생강차나 유자차 등을 마시고 밤 시간대에는 대추차나 캐모마일차를 드셔보세요. 심신 안정 효과가 있어서 수면하는데도 도움이 됩니다.

 

5. 루이보스차
임산부나 아이들도 부담없이 먹을 수 있는 차로 목 점막을 자극하지 않고 부드럽게 진정시키는 효과가 있습니다. 저는 루이보스차를 물처럼 수시로 마신 적도 있는데요. 미네랄이 풍부해서 그냥 물 마시는 것보다 목 건강에 더 도움이 되더라고요.

루이보스차 자체는 자극이 거의 없지만, 너무 뜨겁게 마시는 것은 삼가야 해요. 감기에 걸려 목 점막이 예민해졌을 때 뜨거운 차를 마시면 따끔할 수 있습니다.

 

 

목이 칼칼할 때 마시면 좋은 차

• 꿀생강차 : 초기 목감기 도망가는 차
• 유자차 : 새콤달콤한 맛, 기분까지 좋아지는 차
• 대추차 : 보약 같은 차
• 캐모마일차 : 카페인 걱정 없는 차
• 루이보스차 : 물처럼 마시는 순한 차

 

소개해드린 차는 목이 칼칼할 때 부담 없이 마실 수 있는 차입니다. 미세먼지 또는 감기로 인해 목이 칼칼하고 답답한 느낌이 드는 분들이라면 지금 바로 챙겨드셔 보세요.