멘탈 강해지는 법 실천

자신의 멘탈, 정신과 마음이 약해졌다는 생각이 든다면 멘탈 강해지는 법으로 단련할 수 있었으면 해요. 선천적으로 멘탈이 강한 사람도 있지만 반대로 약한 사람도 있어요. 멘탈이 약한 사람의 경우 몇 가지 공통점이 있으며 노력을 통해 정신을 강하게 단련시킬 수 있답니다.

 

나는 멘탈이 약한 사람일까요. 멘탈이 약한 사람의 경우 감수성이 풍부하고 감정 회복이 느린 특징이 있어요. 또한 자신감이 부족하고 새로운 것에 대한 도전을 미루며 부정적인 생각을 많이 합니다. 생활습관도 불규칙적인 편입니다.

 

해당되는 것이 있는 분들은 멘탈 강해지는 법을 실천해보세요. 우선 주위 사람과 비교하지 않습니다. 남들과 비교하여 자신의 단점을 찾고 비하하는 것이 아니라 객관적으로 보고 장점은 살리고 단점은 조금씩 개선할 수 있도록 해야 합니다.

 

실패를 두려워 하지 않고 성장의 기회라고 생각하는 것도 멘탈 강해지는 법이에요. 실패라는 것을 성공하기 위해 필요한 과정이라고 생각하세요. 한 번도 실패를 한 적 없는 사람은 한 번도 새로운 것에 도전해 본 적이 없는 사람이다 (아인슈타인)라는 명언도 있답니다.

 

규칙적으로 생활하는 것이 멘탈을 강하게 만들어요. 불규칙적인 생활은 스트레스에 대한 내성을 낮추지만 규칙적인 생활은 자율신경과 호르몬의 균형을 맞춰 스트레스에 대한 내성을 높여준답니다. 균형잡힌 식사, 운동, 양질의 수면은 몸과 마음을 강해지게 만들어요.

 

외출을 하는 것도 멘탈 강해지는 법으로 효과가 있어요. 멘탈이 약한 사람의 경우 집안에만 있는 경향이 있어요. 가능한 밖으로 나와 운동을 하거나 쇼핑을 하는 것도 좋습니다. 외출을 통해 다양하는 것을 경험하는 것만으로도 멘탈이 강해집니다.

 

지치고 힘들 때는 일기를 써보세요. 다른 사람에게는 말하고 싶지 않은 고민을  쓰면서 감정을 효과적으로 처리할 수 있어요. 어떻게 극복했는지도 적어 놓으며 다음에 마음이 지치고 힘들었을 때 극복하는데 도움이 된답니다. 제 경우 매일 일기 쓰기가 멘탈 강해지는 법으로 효과가 있었습니다.