기억력 좋아지는 방법 알기

예전 같지 않은 기억력 때문에 스트레스를 받고 있다면 몇 가지 기억력 좋아지는 방법을 따라해보세요. 저도 물건을 어디에 두었는지 깜빡하거나 휴대폰 번호가 잘 생각나지 않을 때가 있어서 기억력을 좋게 만드는 음식이나 방법을 꾸준히 실천하고 있답니다.

 

나이가 들면 누구나 깜빡깜빡하고 건망증이 생기게 되는데요. 특히 스트레스를 많이 받거나 흡연, 음주를 할 경우 기억력이 저하되기 쉬우며 출산과 부족한 수면 또한 기억력 감퇴 이유가 된답니다. 지나친 음주의 경우 알코올치매를 유발할 수 있어서 주의해야 돼요.

 

기억력 좋아지는 방법으로 뇌를 스트레스로부터 해방시켜주세요. 매일 새로운 것을 배우고 기억하는 뇌가 스트레스를 받으면 뇌 기능이 약해지고 기억력도 안 좋아진답니다. 자신만의 취미생활로 스트레스가 쌓이지 않게 해주세요.

 

적당한 수면을 취하는 것도 기억력 좋아지는 방법이에요. 자는 동안 뇌는 충분한 휴식을 취하며 기억을 정리하는 시간을 갖는다고 합니다. 수면부족은 기억력 저하는 물론 집중력을 떨어뜨리고 각종 질병을 일으킨답니다.

 

뇌에 영양이 충분하게 전달되지 않을 경우 기억력이 저하될 수 있으며 이때는 뇌에 필요한 영양소를 섭취하면 좋아요. 기억력 좋아지는 방법을 알맞은 음식으로는 등푸른 생선과 견과류가 있답니다.

 

고등어, 연어, 꽁치, 참치와 같은 등푸른생선에 DHA와 EPA가 풍부하게 들어 있어서 뇌 세포를 활성화시키고 기억력과 학습능력을 높일 수 있어요. 뇌를 닮은 견과류인 호두도 기억력에 좋은 식품이라서 꾸준히 섭취하면 좋답니다.

 

스트레스 쌓아두지 않기, 충분한 수면 취하기, 뇌에 좋은 음식 챙기기 외에 기억력 좋아지는 방법 없을까요. 새로운 것을 배우거나 평소 사용하지 않는 손으로 일상생활을 하거나, 글씨를 쓰거나 그림을 그리는 것도 기억력을 높이는데 도움이 된답니다.