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관절염에 좋은 운동 시작건강한생활 2019. 10. 2. 20:27
관절염으로 고생하고 있거나 걱정된다면 관절염에 좋은 운동을 꾸준히 하는 것이 좋다고 합니다. 관절염은 비만, 50세 이상, 운동이 부족한 사람에게 발생하기 쉬우며 무릎 관절염의 경우 재발이 쉬워서 꾸준히 관리하고 예방을 해야 하는데요. 최근에는 젊은 층에서도 관절염이 나타나고 있기 때문에 늦추는 효과가 있는 좋은 운동을 하거나 관절에 좋은 음식을 미리 섭취하는 것이 좋습니다. 초기 관절염의 경우 휴식을 취하고 파스 등을 붙이면 가라앉습니다. 하지만 한번 손상된 연골은 원래대로 돌아가지 않기 때문에 그대로 두면 증상이 조금씩 악화됩니다. 통증이 두렵다고 해서 관절을 움직이지 않으면 주위 근육이 약해지고 가동 범위가 좁아져 오히려 더 아픈 악순환에 빠지게 됩니다. 따라서 관절염에 좋은 운동을 통해 근육을 단..