방귀가 계속 나와요 냄새도 지독해요 원인은

방귀가 계속나오고 냄새가 독하면 뭔가 몸에 문제가 생긴 걸까 걱정이 됩니다. 저도 제가 뀐 방귀인데도 냄새가 지독해서 불편하고 당황스러웠던 경험이 있는데요. 냄새가 지독한 것은 물론이고 계속 방귀가 나오는 이유가 뭘까요. 저처럼 방귀가 계속 나와요 또는 방귀냄새 지독해요 라는 고민을 가지고 있는 분들을 위해 원인을 찾아보았습니다.

 

 

방귀가 계속 나와요

많은 사람들이 자신이 방귀를 너무 많이 뀌는 것은 아닐까 걱정하고 고민을 하는데, 생각보다 방귀를 많이 뀌는 것이 아닐 수 있어요. 건강한 사람의 하루 평균 방귀 횟수가 10~20회라고 합니다.

 

 

방귀는 소화 과정에서 생긴 가스가 배출되는 자연스러운 신체 활동의 신호라서 크게 걱정할 필요가 없습니다. 다만, 방귀가 계속 나와요 일상생활에 불편함이 있어요 라는 분들은 정확한 원인을 찾아서 해소하는 것이 좋습니다.

방귀가 계속 나오는 이유 뭘까

1. 음식 때문
방귀가 계속 나올때는 어제나 오늘 먹은 음식에 대해 생각해 볼 필요가 있어요. 특정 음식의 경우 장 내에서 가스를 많이 만들고 방귀 횟수를 증가시킬 수 있습니다. 저도 양배추나 콩을 많이 먹은 날에는 하루 종일 뿡뿡이가 됩니다.

장 내 가스 유발 음식
1. 콩류
2. 양배추, 브로콜리
3. 양파, 마늘
4. 탄산음료
5. 인공 감미료

체중 감량을 위해 양배추 먹는 양을 늘린 적이 있는데 방귀가 계속 나오는 것은 물론 냄새도 독하더라고요. 양배추에 든 불용성 식이섬유가 분해되면서 가스가 많이 만들어지는 데다, 황성분까지 들어 있어서 방귀 냄새가 독해진다고 합니다.

 

2. 공기를 많이 삼켜서
식사를 급하게 하거나 말하면서 음식을 먹을 경우 공기를 많이 삼키게 되어서 방귀가 늘어날 수 있어요. 탄산음료를 자주 마시는 사람, 껌을 자주 씹는 사람도 공기를 많이 삼키게 되어서 남들보다 방귀가 더 많이 나와요.

3. 장내 환경 악화
방귀가 계속 나오는 것 외에 지독한 방귀냄새가 난다면 장 건강을 신경 써야 해요. 장내 유해균이 증가하면 가스 생성이 많아지고, 황화수소, 암모니아 같은 냄새가 강한 가스가 만들어져서 방귀냄새가 지독해요.

 

4. 과민성 대장증후군
스트레스에 장이 민감하게 반응하여 가스참, 방귀, 변비, 설사가 나타나는 것을 과민성 대장증후군이라고 해요. 특별한 이상은 없어도 일상생활에 불편함을 줄 수 있어서 관리를 해야 합니다.

5. 유당불내증
우유, 요구르트, 치즈를 먹은 후 배가 꾸륵꾸륵하고 방귀가 계속 나오는 이유는 유당불내증 때문일 수 있어요. 유당을 분해하는 효소가 부족한 사람의 경우 우유나 요거트를 먹으면 가스가 많이 만들어지고, 냄새도 지독해집니다. 저도 유당불내증이 있어서 우유를 좋아하지만 자주 마시지는 않아요.

 

방귀가 계속 나오는 것은 크게 신경쓰이지 않는데 지독한 방귀냄새가 신경 쓰여요 라는 분들도 있어요.

방귀냄새 지독한 이유는

1. 단백질 과잉섭취 : 고기, 계란, 유제품 같은 단백질이 많은 음식을 먹으면 분해될 때 황 성분이 만들어져서 냄새가 독해질 수 있습니다.

2. 유황이 많은 음식 섭취 : 양파, 마늘, 브로콜리, 양배추 등의 음식은 건강에 좋은 채소지만 유황성분이 함유되어 있어서 방귀 냄새를 지독하게 만들 수 있습니다.

3. 인스턴트 음식 섭취 : 몸에 안 좋다는 튀김, 소시지, 햄버거 등은 소화가 잘 안 되고 장에 부담을 주는데요. 이로 인해 유해균이 증가하면 방귀 냄새가 독해집니다.

4. 장내 환경 악화 : 장 속에 좋은 균보다 나쁜 균이 많아지면, 황화수소, 암모니아 등의 가스가 생성되는데요. 이 가스들이 방귀 냄새를 지독하게 만듭니다.

5. 변비 : 심한 변비로 인해 변이 장에 오래 머물면 방귀 냄새가 지독해질 수 있습니다. 화장실을 제대로 못 가면 방귀에서 썩은 냄새가 나는 것 같아요.

 

방귀는 자연스러운 생리현상이지만 너무 자주 나오거나 냄새가 지독하면 당황스러울 수 있어요. 그렇다면 방귀가 계속 나올 때 어떻게 대처해야 할까요.

방귀가 계속 나올때 대처법

• 방귀를 유발하는 음식 섭취를 주의하세요. 콩, 양배추, 고구마, 고기, 계란, 유제품, 마늘, 양파 등이 장 내 가스를 많이 발생시킵니다.
• 음식을 천천히 잘 씹어서 먹는 것이 좋아요. 그래야 공기를 덜 삼키게 되고 배에 가스가 덜 찹니다.
• 유당불내증이 있다면 유제품 섭취를 제한하는 것이 좋아요. 대신 유당 제거된 제품을 선택합니다.
• 장 건강이 안 좋다면 유산균 제품을 섭취하여 장냐 유익균을 늘려주세요.
• 변비가 있다면 물을 충분히 섭취해서 장 운동을 돕고, 가스 배출을 촉진하는 것이 좋습니다.

 

여전히 방귀 문제가 지속되고 있다면 장이나 다른 질환이 원인일 수 있어서 진찰받아보는 것이 좋습니다.