자고 일어나면 허리가 아파요 숨겨진 이유

자고 일어났을 때 허리가 아팠던 경험은 누구나 한 번쯤 하게 됩니다. 상당히 흔한 문제이며, 대부분 가벼운 원인으로 발생합니다. 하지만 지속적으로 자고 일어나면 허리가 아파요 라는 분들은 정확한 이유를 찾아 해결해야 합니다. 작은 통증이 심각한 문제로 이어질 수도 있습니다.

 

 

수면 환경의 문제

많은 분들이 맞지 않는 매트리스, 베개로 인해 자고 일어나면 허리가 아파요라고 합니다. 매트리스가 너무 딱딱하거나 푹 꺼진 경우 척추를 지지하지 못해서 아침에 허리가 뻐근하고 아플 수 있습니다.

며칠 병원에서 입원을 한 적이 있는데 매트리스 상태가 안 좋아서 허리가 아프고 뻐근했습니다. 매트리스가 오래되었다면 교체를 해주는 것이 좋습니다.

 

 

매트리스 외에 베개 높이도 아침에 일어났을 때 허리가 아픈이유가 됩니다. 목과 허리의 자연스러운 곡선을 지지해주지 않는 베개는 허리와 척추에 부담을 줍니다.

경추 베개라고 해서 좋다고 사용했다가 다음날 목이 뻣뻣하고 허리가 아파서 고생한 적이 있습니다. 베개는 대충 구입하는 것이 아닙니다. 자신에게 잘 맞는지 직접 사용해 보고 구입해야 합니다.

 

 

근육통으로 인해

낮에 잘못된 자세로 앉아서 작업했거나 무리하게 허리 근육을 사용했을 경우 다음날 자고 일어났을 때 허리가 아픕니다. 평소 복부와 허리 근육이 약할 수록 통증이 더 심하게 나타납니다.

안 하던 운동을 했거나 무거운 물건을 들고 나른 분들이라면, 거의 100% 다음날 자고 일어나면 허리가 아픕니다. 미리 파스라도 붙이고 자는 것이 좋습니다.

 

 

허리디스크로 인해

허리가 지속적으로 아프고 다른 증상이 동반되고 있다면 단순한 근육통이 아닙니다. 디스크 문제, 염증 질환일 가능성이 있습니다. 허리디스크를 남이 이야기로만 생각했는데, 엉덩이와 허벅지까지 아프고 저려서 검사해 보니 3,4번 디스크 탈출이 있었습니다.

허리디스크 증상은
1. 한쪽 허리에 지속적인 통증이 느껴집니다.
2. 오래 앉거나 서 있으면 더 심해집니다.
3. 엉덩이, 허벅지, 종아리, 발까지 통증이 생깁니다.
4. 근력이 약해지고, 근육이 감소한게 눈에 보입니다.
5. 저림, 감각 둔화가 나타납니다.

만약 허리 통증이 한쪽으로 심하게 나타나고, 다리 저림이 있다면 허리 디스크일 가능성이 높습니다.

 

 

자고 일어나 허리 아플 때 해결법

1. 수면 환경 개선하기
맞지 않는 매트리스, 베개 사용을 중단합니다. 괜찮겠지 참고 사용하면 오히려 병을 만들게 됩니다.

2. 무리한 허리 근육 사용 주의
장시간 앉아서 일하는 분들은 바르게 앉고, 틈틈이 일어나 스트레칭을 합니다. 무거운 물건을 들고 날라야 한다면 허리가 아닌 무릎을 굽혀서 다리 근육 중심으로 들고, 비틀기 동작을 주의합니다.

 

3. 필요한 치료하기
허리가 아픈 이유가 허리디스크 같은 질환 때문이라면 적극 치료를 합니다. 경험상 파스를 붙인다고 해서 낫지 않습니다. 허리디스크는 약물, 물리치료가 필요하며, 심할 경우 시술적 치료와 수술적 치료를 고려해야 합니다.

허리디스크의 경우 빨리 치료해야 보존적 치료만으로 통증이 줄어듭니다. 증상이 가볍더라도 조기에 치료 시작하는 것을 추천합니다.

 

자고 일어나면 허리가 아픈이유에 대해 알아보았는데요. 베개나 매트리스 문제가 아니라 질환으로 인한 통증인 경우도 있어서 반복적이거나 심한 분들은 정확한 원인을 확인하는 것이 필요합니다. 정형외과나 신경외과에 가면 정확한 진단과 치료를 받을 수 있습니다.