쑥가루 변비에 좋은 효능과 먹는법 꿀조합 3가지

변비 때문에 화장실 가는 게 스트레스인가요? 약을 먹는 것은 부담되고 음식의 도움을 받고 싶다면 쑥가루는 어떨까요? 쑥가루 변비 효능 있을까 반신반의했는데 먹는법을 신경 쓰니 확실히 도움이 되더라고요. 오늘은 변비에 좋은 쑥가루 효능을 높이는 쑥가루 먹는법을 정리해 드리겠습니다.

 

 

쑥가루 변비에 좋은 이유가 뭘까

쑥은 단순히 건강에 좋은 음식이 아니라 장 건강과 밀접한 관련이 있는 음식이에요.

1. 식이섬유가 풍부하다.
쑥에는 불용성 식이섬유가 들어 있으며, 이는 장 운동을 자연스럽게 자극해서 변의를 느끼게 합니다.

2. 성질이 따뜻하다.
변비 원인 중 하나가 냉한 장이라고 하는데요. 쑥은 몸을 따뜻하게 해주는 효능이 있어서 굳어있던 장 근육을 부드럽게 이완시켜, 변비를 개선한다고 합니다.

 

 

평소 손발이 차고 아랫배가 차가운 분들이라면 쑥가루를 챙겨드시면 변비 외에 아래와 같은 효능도 얻을 수 있습니다.

쑥가루 효능

면역력 강화 : 비타민과 항산화 성분이 면역력을 높여 잔병치레를 줄여줍니다.

혈액순환 개선 : 몸이 따뜻해지면서 냉증, 생리통이 완화됩니다.

피부 미용 : 노폐물 배출이 잘되면 피부 트러블 완화에 긍정적인 영향을 받을 수 있습니다.

 

 

쑥가루 먹는법 꿀팁

몸에 좋은 쑥가루를 더 효과적으로 맛있게 먹는법이 있습니다. 그냥 드시지 마시고 아래 방법을 활용해 보세요.

쑥 요거트 만들기
무가당 요거트에 쑥가루 1스푼과 견과류를 넣어 드세요. 요거트의 유산균과 쑥의 식이섬유가 더해져 장 운동을 아주 활발하게 만들 수 있습니다.

 

쑥 두유 만들기
따뜻하게 데운 두유에 쑥가루를 타서 마시면 고소함이 배가 됩니다. 두유에는 단백질이 풍부해서 쑥에 부족한 영양소를 챙길 수 있고, 다이어트 식단으로도 좋습니다. 우유 먹으면 배탈 나는 분들은 두유에 타서 드세요.

쑥 꿀차 만들기
미온수에 쑥가루를 타서 마셔도 되는데 이왕이면 달달한 꿀 한 스푼을 넣어보세요. 꿀은 살균 작용이 있고 면역력에도 도움을 줍니다. 

3가지 쑥가루 먹는법 중 어떤 게 마음에 드시나요? 저는 아침에 식사대신 챙기는 편이라서 두유에 타서 먹는 게 편하더라고요. 든든해서 식사 대용으로도 괜찮습니다.

 

 

쑥가루 효능 제대로 보는 꿀팁

• 하루 1~2회 꾸준히 챙깁니다.
• 물 섭취도 늘립니다.

 

식이섬유가 들어 있는 주스나 음료를 마시고 물은 안 드시는 분들도 계신데요. 수분이 부족하면 오히려 식이섬유가 장에서 단단해집니다. 평소보다 물 2~3컵은 더 마시는 것이 좋아요.

쑥가루 변비에 좋은 음식이지만 주의사항도 있어요. 열이 많은 분들은 과다 섭취하면 설사를 할 수 있어서 하루에 5g~10g 정도만 먹어야 합니다. 오늘 소개해드린 쑥가루 먹는법을 참고하여, 꾸준히 3일은 챙겨드셔 보세요. 그리고 물도 자주 드시면서 변비를 자연스럽게 완화해 보시길 바랍니다.