코막힘 비염에 좋은 차 7가지 효능 부작용 완벽 비교

비염으로 인한 콧물, 코막힘 증상으로 괴로워하는 분들 많으시죠. 저 또한 휴지가 없으면 외출이 힘들 정도로 콧물이 줄줄 나옵니다. 그래서 이것저것 방법을 찾다가 비염에 좋은 차를 꾸준히 마시기 시작했습니다. 큰 기대는 없었는데 꾸준히 마시니 코막힘이 덜하고 콧물도 줄어드는 걸 느낄 수 있었습니다.

 

비염에 좋은 차라고 해서 다 같은 효과를 내는 것은 아닌데요. 어떤 차는 코막힘에 강하고 어떤 차는 콧물에 효과 적입니다.

1. 코막힘에 좋은 차 (생강차)

코가 꽉 막혀서 답답할 때는 생강차를 마십니다. 몸을 따뜻하게 하면 코 점막의 붓기가 줄어들어서 코막힘이 완화됩니다. 아침에 찬 공기만 맡아도 코가 막힌다면 생강차를 드셔보세요.

 

 

생강차는 즉각적인 효능은 있지만, 공복에 마시면 속 쓰림이 생길 수 있어서 주의해야 합니다.

2. 콧물에 좋은 차 (작두콩차)

비염 차로 빠지지 않는 대표적인 차입니다. 작두콩차는 즉각적인 효능 보다는 꾸준히 마셨을 때 효과가 있습니다. 하루 종일 콧물이 줄줄 흐르거나 만성 비염으로 고생하는 분들에게 좋습니다.

작두콩차는 과다 섭취 시 더부룩함을 느낄 수 있어서 적당량을 마시는 것이 좋습니다.

 

 

3. 코 뚫리는 차 (페퍼민트차)

한 모금 마시면 코가 뻥하고 시원하게 뚫리는 느낌이 듭니다. 멘톨 성분이 일시적으로 코막힘을 뚫어주는 데다, 두통 완화에도 도움 됩니다.

즉효성은 있지만, 지속력은 짧습니다. 코가 막힐 때 커피나 음료 대신 페퍼민트차를 드시면 좋을 것 같습니다.

4. 감기성 비염에 좋은 차(유자차)

감기와 함께 오는 비염에는 유자차가 좋습니다. 비타민C가 들어서 면역력을 강화시킬 수 있습니다. 감기와 코막힘이 같이 있다거나 환절기마다 비염이 심해진다면 유자차 챙겨드세요.

다만, 유자차에는 당분이 많이 들어 있어서 과다 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 저는 맛있어서 유자차를 즐겨 마시는데, 체중관리 중이라면 자주 마시지 않아야 합니다.

 

 

5. 자극 없는 차(대추차)

코 점막이 건조해서 생기는 비염에 좋습니다. 호흡기 점막을 촉촉하게 만드는 효능이 있으며, 스트레스 완화 효과도 있어서 비염으로 잠 안 올 때 마시기 좋습니다.

대추차도 당분이 있어서 많이 마시지 않는 것이 좋습니다. 당분이 신경 쓰이는 분들은 대추청으로 드시기보다, 건대추를 씨를 제거 후 끓여드시는 것이 좋습니다.

 

 

6. 알레르기 비염에 좋은 차(녹차)

녹차에 들어 있는 카테킨 성분이 염증을 줄이는 효능이 있습니다. 꽃가루나 먼지에 예민한 분들이라면 녹차를 꾸준히 마시면 좋습니다.

단, 카페인이 있어서 과음하지 않아야 하며, 밤에 섭취를 주의해야 합니다.

7. 코 점막에 좋은 차(유근피차)

느릅나무뿌리껍질인 유근피는 물에 끓이면 끈적한 진액이 나오는데요. 이 성분이 코 점막을 치료하고 보호하는 효능이 있습니다. 유근피차 또한 비염 차로 유명한데, 너무 많이 마시면 소화불량을 겪을 수 있습니다.

 

 

나에게 맞는 비염차 고르는법

내 증상에 맞춰 선택하면 체감 효과가 더 좋아집니다.

 

• 코가 꽉 막혔을 때 : 생강차, 페퍼민트차
• 콧물이 줄줄 흐를 때 : 작두콩차, 녹차
• 코 점막이 건조할 때 : 대추차, 유근피차
• 콧물, 감기기운 있을 때 : 유자차

 

차를 마실 때 가장 중요한 것
많은 분들이 놓치기 쉬운 핵심은 종류가 아닌 꾸준함이에요. 비염은 한 번에 좋아지는 게 아니라 서서히 시간이 지나면서 나아지기 때문에 자신의 증상에 맞는 차를 꾸준히 마셔야 합니다. 일단 3일만 꾸준히 마셔보세요.