노니 분말 복용법 쉬워요

노니 분말은 하루에 얼마나 복용하는 것이 좋고 어떻게 먹어야 하는지 노니 분말 복용법을 소개해드릴게요. 최근 자주 듣는 건강식품 중 하나인 노니는 150종류 이상의 영양소가 포함된 슈퍼푸드로 알려져 있는데요. 때문에 꾸준히 복용하면 건강은 물론 미용에도 좋은 효과를 얻을 수 있다고 합니다. 대신 올바른 복용법을 지켜야 부작용을 방지할 수 있습니다.

 

노니 분말 복용법이 주목받게 된 이유는 다양한 영양성분 때문이에요. 비타민C, 비타민B, 폴리페놀, 식이섬유, 미네랄, 아미노산, 프로제로닌, 이리도이드, 스코폴레틴 등의 많은 영양소가 들어 있습니다. 이러한 영양소를 식사로는 챙기기 어려운데 노니 분말 섭취로 간편하게 얻을 수 있어요.

 

 

환절기와 겨울이면 뚝 떨어지는 면역력을 높이는 노니 분말 효능이 있습니다. 각종 영양소들이 면역세포를 활성화하며 세포의 노화를 방지하기 때문에 면역력을 높일 수 있어요. 면역력이 떨어지면 각종 질병에 걸릴 위험이 증가하는 것은 물론 치료기간도 길어져서 늘 관리하고 신경 써야 합니다.

 

미용에 전반적으로 좋은 노니 분말 효과가 있습니다. 요즘은 피부 노화 방지를 위해 몸 속부터 관리하는 분들이 늘고 있는데요. 노니 분말에 항산화 성분이 풍부해서 피부 노화 주범인 활성산소를 제거하고 기미, 주름을 방지해 준다고 합니다.

 

피부에 좋은 노니 분말 복용법으로 물에 타서 마시는 것은 물론 팩으로도 사용할 수 있습니다. 밀가루와 노니 분말, 물을 섞어서 팩으로 사용하면 자외선으로 인한 피부 손상을 복구하고 주름을 예방할 수 있어요. 아무것도 하지 않으면 피부 노화는 진행되고 나이와 함께 가속화되기 때문에 미리 관리해야 합니다.

 

올해야말로 건강을 위해 다이어트를 결심했다면 노니 분말을 복용하면 좋은데요. 노니 속에 들어 있는 스코폴레린 성분이 체지방을 분해하는데 도움을 주어 체중감량에 좋습니다. 또한 세로토닌이 들어 있어서 식욕억제 및 우울증을 감소시켜 다이어트하는데 도움이 됩니다.

 

생활습관병이 걱정되는 분들이라면 노니 분말 복용법을 알아두고 꾸준히 챙기면 좋습니다. 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관을 확장하여 혈액순환을 좋게 해주기 때문에 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 동맥경화를 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다.

 

노니 분말은 만성 염증으로 인한 질병을 예방하는 효과도 있습니다. 비만과 스트레스, 흡연으로 인해 생기는 만병의 씨앗이라고도 하는 만성염증은 혈관을 타고 퍼지면서 두통, 관절염, 암 등을 유발하는데요. 노니 분말에 든 항염 성분이 이를 예방해줍니다.

 

스트레스가 많은 분들도 복용법을 확인하여 섭취하면 좋습니다. 노니 분말에 든 비타민C가 스트레스를 완화해주며 도파민, GABA 등의 신경전달물질의 합성을 도와줍니다. 스코폴레틴, 테르펜 등도 신경을 안정시켜주는 작용이 있습니다.

 

노니 복용법은 어렵지 않습니다. 하루 권장량을 잘 지켜 꾸준히 복용하면 부작용 걱정도 없습니다. 노니 분말 하루섭취량은 3~5g 약 1티스푼입니다. 간편하게 1티스푼을 따뜻한 물에 타서 마시면 됩니다.

 

물에 타서 먹기 거부감이 든다면 플레인 요거트에 1티스푼을 넣어 드시거나 샐러드에 1티스푼 뿌려 드셔도 좋습니다. 해독 효과를 높이기 위해 폴리페놀이 풍부한 사과, 브로콜리, 청포도 등과 함께 갈아서 드시면 더욱 좋습니다.

 

아침에 식사 대용으로 셰이크를 만들어 먹을 때도 노니 분말을 넣어 드시면 되는데요. 우유, 사과와 함께 믹서로 갈아주면 됩니다. 사과에도 비타민C와 항산화 성분이 풍부하기 때문에 세포 재생과 염증을 완화하는데 좋습니다.

 

노니 분말 형태라서 복용법이 다양합니다. 수제비와 칼국수 반죽할 때 사용하거나 국이나 찌개에 넣어 먹을 수도 있습니다. 빵이나 쿠키 만들 때도 사용할 수 있으며 계란말이, 김밥, 샌드위치 등에도 활용할 수 있습니다.

 

몸에 안 좋은 음식을 섭취했을 때 노니 분말 복용법 생각해 두었다가 챙기면 좋을 것 같습니다. 대신 앓고 있는 질환이 있거나 약을 복용하고 있다면 전문가와 상담 후 챙기는 것이 좋습니다. 예전 같지 않은 건강이 걱정된다면 내게 맞는 건강식품을 챙기고 꾸준히 운동하고 잘못된 습관을 개선할 수 있었으면 합니다.