무릎에 물이 차는 증상 대처

무릎에 물이 차는 증상이 있을 때 올바른 대처법을 알아두세요. 평소에는 그다지 아프지 않았던 무릎이 갑자기 붓고 아픈 느낌이 들었다면 걸을 때마다 위화감이 있다면 무릎에 물이 찬 것일 수 있습니다. 물이 차는 증상을 처음 경험하면 당황할 수 있는데 가벼운 증상이라면 휴식으로 완화할 수 있습니다.

 

무릎에 물이 차는 원인이 있나요. 대체로 무릎 관절 주변 염증이 원인이 됩니다. 염증이 발생하면 물(관절액)이 과도하게 분비되기 때문이에요. 마치 화재가 났을 때 물로 불을 끄는 것처럼 염증으로 열이 발생한 것을 식히기 위해 관절액이 과도하게 분비되는 것입니다.

 

 

자세한 원인 질병을 알아보면 류마티스 관절염으로 인해 무릎에 물이 차는 증상이 발생할 수도 있습니다. 주로 손가락에 통증이 나타나는 류마티스 관절염이지만 무릎이 붓고 아픈 분들도 있습니다. 고령자일 경우에는 다양한 질환을 의심해 볼 수 있어요.

 

골관절염으로 인해 무릎에 물이 차는 증상이 나타나기 쉽습니다. 뼈와 뼈 사이에는 연골이 있으며 이는 뼈끼리 직접 부딪치지 않게 하는 쿠션 역할을 하고 있습니다. 하지만 노화, 무리한 관절 사용으로 닳으면 뼈와 뼈가 직접 부딪쳐 염증, 통증이 발생합니다.

 

무릎의 경우 전신의 체중을 지탱해야 하는 데다 무거운 물건을 들어 나르거나 쪼그려 앉는 것 등으로 부담이 걸리기 쉬운 관절이라서 염증이 쉽게 생깁니다. 무릎 관절염으로 인해 물이 차는 증상을 예방하려면 휴식과 체중 감량이 필요합니다.

 

골관절염인지 자가진단해보세요. 초기에는 무릎에 체중에 실릴 때 통증이 발생을 합니다. 진행이 되면 계단 오르기를 하거나 정좌를 하는 등 특별한 동작을 할 때 통증이 생깁니다. 휴식을 하면 나아지지만 병이 진행이 되면 휴식기에도 통증이 발생합니다.

 

고령자이면서 갑자기 무릎이 붓고 아플 경우에는 가짜 통풍이라는 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 통풍은 요산이 관절에 침착하여 발생하는 질환인데 가짜 통풍은 피로인산칼슘이라는 것이 관절에 쌓여 통증을 유발합니다.

 

관절에 염증이 생겨 무릎에 물이 차는 증상이 나타났을 때는 우선 휴식을 취하는 것이 필요합니다. 휴식을 할 때는 베개로 다리를 높게 올려주고 아이스팩을 수건으로 감싸서 열을 가라앉혀주는 것이 좋습니다.

 

물이 차는 증상을 해소하기 위해서 주사로 물을 뺄 수 있습니다. 습관이 되기 때문에 좋지 않을 것 같지만 무릎에 줄이 차서 부종이나 통증이 심하고 일상생활에 지장이 있다면 일시적인 완화를 목적으로 물을 뺄 수 있습니다. 증상이 가라앉은 후에는 예방에 힘을 써야 합니다.

 

무릎에 물이 차는 증상이 자주 발생한다면 무릎 건강에 주의를 기울여야 합니다. 우선 체중을 감량하는 것이 좋습니다. 체중이 많이 나갈수록 무릎에 걸리는 부담이 커지고 통증이 발생하기 쉽습니다. 초기의 경우 체중을 줄이는 것으로 무릎 염증, 통증을 줄일 수 있습니다.

 

운동을 꾸준히 하는 것이 좋으며 특히 하체 근육을 단련하는 것이 중요합니다. 운동은 체중 감량에 도움이 되는 것은 물론 무릎을 지탱해주는 하체를 튼튼하게 만듭니다. 무릎을 지탱하는 힘이 강해야 관절염을 예방하고 개선할 수 있습니다.

 

무릎에 물이 차는 이유가 되는 나쁜 습관을 개선해야 합니다. 무리한 달리기, 계단 오르 내리기, 쪼그리고 앉기, 정좌, 앉아서 다리 꼬기, 무릎 꿇기 등 무심코 한 행동이 무릎 관절염을 유발하고 물이 차는 원인이 됩니다. 여성의 경우 장시간 하이힐을 착용하는 것을 주의해야 합니다.

 

무릎 관절염으로 인한 물이 차는 증상을 완화하기 위해 무릎 건강에 좋은 음식을 섭취합니다. 근육 생성에 필요한 양질의 단백질의 경우 육류, 생선, 콩류, 달걀, 유제품 등에 포함되어 있으며 체중 관리가 필요한 분들은 식물성 단백질의 비율을 높여 먹는 것이 좋습니다.

 

염증을 완화하여 무릎에 물이 차는 것을 방지해주는 음식도 있습니다. 오메가 3이 풍부한 등푸른 생선의 경우 항산화 항염증 작용이 있으며 혈류를 좋게 만들어 통증 완화에도 도움이 됩니다. 생선을 혈관 건강에 좋은 음식으로만 알고 있는데 관절염에도 좋습니다.

 

간편하게 차로 마실 수 있는 무릎에 좋은 차로 생강차가 있습니다. 몸을 따뜻하게 만들어 혈류를 좋게할 뿐만 아니라 관절염으로 인한 통증과 물이 차는 증상 예방에 도움이 됩니다. 관절염에 좋은 음식으로는 우슬차, 보스웰리아차, 노니차 등도 있습니다.

 

무릎에 물이 차는 증상이 심하지 않다면 우선 냉찜질을 하면서 휴식을 취해봅니다 운동도 잠시 쉬는 것이 좋습니다. 하지만 휴식을 해도 여전히 물이 차는 것은 물론 통증이 심해진다면 진찰을 받아 원인을 정확하게 파악하고 고칠 수 있도록 해야 합니다.