편두통 원인 해소

편두통 원인을 알아두고 이를 미리 예방하거나 해소하는데 도움을 받을 수 있었으면 합니다. 머리 왼쪽 또는 오른쪽에 욱신거리는 통증이 발생하면 아무것도 할 수가 없을 정도인데요. 이러한 증상을 편두통이라고 하는데 도대체 왜 편두통이 발생해서 나를 괴롭히는 걸까요. 원인과 해소법을 소개해드리겠습니다.

 

반복적으로 일어나는 두통에는 여러 종류가 있지만 그중에서도 일상생활에 지장을 줄 정도로 고통스러운 것은 편두통입니다. 어떤 이유로 뇌의 시상 하부가 자극되어 삼차 신경에 염증이 생기고 뇌 혈관이 급격하게 확장되면서 발생하는데 뚜렷한 원인은 밝혀지지 않았습니다.

 

 

수면 부족, 피로, 스트레스, 큰 소리, 강한 빛, 냄새, 기압, 온도와 습도의 변화, 음주, 흡연 등이 편두통 유발인자이며 여성의 경우 출산, 폐경, 월경 등으로 인한 여성호르몬 변화로 편두통이 발생할 수 있습니다. 직장인들의 편두통 원인으로는 업무로 인한 스트레스가 있습니다.

 

자동차나 버스 등의 엔진 진동도 뇌를 자극해 편두통 원인이 될 수 있으며 음식도 영향을 끼치는데요. 치즈, 와인, 맥주, 초콜릿, 등의 섭취가 계기가 되어 편두통을 일으킬 수 있습니다. 원인으로 의심되는 것이 있다면 섭취를 주의하는 것이 좋습니다.

 

여성의 경우 생리가 원인이 되어 편두통이 발생하기 쉽습니다. 생리 시작 2일 전부터 두통이 발생하기 쉬우며 이는 여성호르몬(에스트로겐)과 관련이 있습니다. 이때 발생하는 편두통의 경우 다른 때보다 더 통증이 강하고 지속시간이 길다는 특징이 있습니다.

 

편두통은 시작되기 전에 전조증상이 나타납니다. 피로하거나 하품이 나거나 목이 뻣뻣하거나 눈 앞에 불빛이 깜빡일 수 있습니다. 증상은 왼쪽 또는 오른쪽 관자놀이 부분에서 지끈 욱신거리는 통증이 느껴집니다.

 

통증은 1~2시간이면 정점에 달하며 4시간 정도면 사라지기도 합니다. 이보다 편두통이 오래 지속이 되는 경우도 있습니다. 몸을 움직이면 더 심하게 지끈거리고 아프기 때문에 아무것도 할 수가 없습니다. 메스꺼움이나 구토 등이 동반되기도 합니다.

 

편두통인지 자가진단을 해보세요
왼쪽 또는 오른쪽 머리 한쪽에 심한 통증이 있다
맥박이 뛰는 것처럼 욱신거리는 통증이다
참을 수 없을 정도로 생활에 지장이 있다
몸을 움직이면 통증이 악화된다
메스꺼움, 구토가 동반된다
빛, 소리에 예민해진다

 

강한 통증은 일상생활에 영향을 끼치며 편두통 증상으로 인해 예정했던 약속을 취소해야 하거나 일을 쉬어야 하는 일도 발생합니다. 괴로운 편두통 증상을 예방하거나 치료하기 위해서는 어떻게 해야 하는지 알아두세요.

 

약물을 복용하면 염증을 억제하고 뇌 혈관을 수축시켜 편두통 발작을 막을 수 있습니다. 복용 후 30분 정도가 지나면 효과가 나타납니다. 이와 함께 조용하고 어두운 곳에서 안정을 취하는 것이 좋으며 이때 차가운 수건으로 통증 부위를 식혀주면 좋습니다.

 

발생하면 무척 괴롭기 때문에 예방에 힘쓰는 것이 좋습니다. 편두통 원인이 되는 스트레스와 피로의 경우 쌓아두지 않는 것이 좋으며 증상 예방에 도움되는 음식을 챙기는 방법도 있습니다. 편두통에는 비타민B2, 마그네슘이 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

편두통에 좋은 마그네슘이 풍부한 음식으로는 톳 등의 해조류, 검은 콩이나 두부, 아몬드, 참깨 등이 있습니다. 비타민 B2는 달걀 노른자, 우유, 요구르트, 동물의 간, 가자미, 장어 등에 들어 있습니다.

 

세로토닌이 많은 음식을 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 세로토닌은 통증을 억제하는 역할도 맡고 있기 때문에 부족할 경우 통증에 예민해집니다. 우유, 바나나, 달걀, 호두 등을 섭취하면 좋습니다.

 

편두통 원인이 되는 어깨결림이나 스트레스 해소를 위해 스트레칭을 하면 좋습니다. 어깨를 돌리거나 목을 스트레칭하는 동작으로 뭉친 어깨와 목의 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 언제 어디서나 할 수 있는만큼 습관화하여 편두통 예방에 도움을 받을 수 있었으면 합니다.

 

좋은 음식과는 반대로 편두통 원인이 되는 나쁜 음식을 피하는 것이 좋습니다. 혈관을 확장시키는 알코올의 경우 편두통을 일으키기 쉽습니다. 타이라민이 들어 있는 음식인 포도주, 초콜릿, 생선알, 치즈, 햄 등도 원인이 되므로 피하는 것이 좋습니다.

 

편두통이 발생했을 때 목욕을 하거나 운동을 하면 오히려 악화되기 때문에 아픈 부위를 차게 식히고 조용한 방에 누워 있는 것이 좋습니다. 자주 두통이 반복된다면 언제 발생하는지 지속시간은 어느 정도 였는지 기록하여 진찰받아보는 것이 좋습니다.