차전자피의 효능 가루

차전자피의 효능에 대해 관심을 갖는 분들이 늘고 있습니다. 차전자피란 질경이 씨앗의 껍질인데 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 변비 치료나 다이어트를 위해서 섭취하면 좋습니다. 차전자피를 섭취하면 대변의 양을 늘리고 변비에 좋은 효능을 얻을 수 있지만 무조건 먹기보다는 먹는양과 주의사항을 알아두고 챙길 수 있었으면 합니다.

 

식이섬유가 풍부한 야채와 과일, 해조류의 섭취가 부족해서 또는 다이어트로 인해 변비에 걸린 분들에게 좋은 차전자피의 효능이 있어요. 차전자피에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 이는 물과 만났을 때 점성이 생기고 40배 정도 불어나 장운동을 활발하게 만듭니다.

 

 

차전자피의 풍부한 수용성 식이섬유가 대변의 양을 늘려서 밖으로 밀어내 주는 것은 물론 장운동을 촉진하여 좀더 편하게 화장실을 갈 수 있게 합니다. 따라서 스트레스, 다이어트, 식이섬유 섭취 부족 등으로 인해 화장실을 편하게 가지 못하는 분들은 차전자피 가루 먹는법을 알아 두고 챙기면 좋습니다.

 

차전자피의 효능으로 변비를 개선하는 것은 면역력 향상과 피부염 방지에도 도움이 됩니다. 인체 면역세포 70%가 장에 있기 때문에 면역력 향상을 위해서는 장을 튼튼하게 해야 하며 장을 건강하게 하는 방법으로 식이섬유를 섭취하는 것이 도움이 됩니다.

 

식이섬유의 섭취로 장내 노폐물이나 독소가 원활하게 배출이 되면 여드름 등의 피부염도 예방하고 개선할 수 있어요. 장에 좋은 효능을 높이고 싶은 분들이라면 차전자피 가루 먹는법으로 유산균이 들어 있는 요구르트에 넣어 먹으면 더욱 좋습니다.

 

풍부한 식이섬유는 변비를 개선하는 효능 외에 다이어트에도 도움이 되는데요. 차전자피가 수분을 흡수하여 40배 정도로 부풀면 포만감을 얻을 수 있고 이는 과식하는 것을 방지합니다. 식사 조절이 힘들어서 다이어트에 실패하는 분들에게 좋을 것 같습니다.

 

포만감을 주어 과식을 막아주는 것 외에 차전자피의 효능으로 다이어트 할 때 발생하는 변비도 예방할 수 있기 때문에 적당량을 챙기면 좋은데요. 과다 섭취할 경우 오히려 배가 아프거나 가스가 찰 수 있기 때문입니다. 하루 섭취량을 반드시 지켜야 합니다.

 

변비와 다이어트에 좋은 효능 외에도 콜레스테롤을 낮추는 효능이 있습니다. 식이섬유가 노폐물과 콜레스테롤을 흡착하여 배출하기 때문에 효과적으로 혈중 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤이 혈관에 쌓이면 각종 생활습관병의 위험이 높아집니다.

 

생활습관병 중에서도 당뇨 예방에 좋은 차전자피의 효능을 기대할 수 있습니다. 식사를 하면 혈당이 급상승하게 되는데 차전자피의 식이섬유가 혈당을 완만하게 높입니다. 혈당 관리가 필요한 분들이라면 음식 먹을 때 차전자피를 함께 챙기면 좋습니다.

 

이 밖에 시력 향상이나 항암 작용도 있습니다. 다양한 차전자피 가루 효능이 있지만 부작용도 있어서 주의가 필요합니다. 조금만 섭취해도 수분을 끌어모아 팽창하기 때문에 과다 섭취할 경우 복통이 발생할 수 있습니다.

 

특유의 포만감이 다이어트에 도움이 되지만 과하면 오히려 복통과 가스의 원인이 되므로 1회 3g이 적당하며 하루 최대 섭취량인 25g 이하를 지켜주는 것이 좋습니다. 처음 차전자피를 섭취하는 분들의 경우에는 소량을 먹는 것이 좋으며 익숙해졌을 때 양을 늘려야 합니다.

 

또한 부작용 없이 먹기 위해서는 물을 많이 마시는 것이 중요합니다. 섭취량을 주의하는 것 외에 신장 질환이 있는 사람, 임산부 등은 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 음식도 과다 섭취하거나 체질에 맞지 않으면 부작용이 나타날 수 있습니다.

 

변비에 좋은 차전자피 먹는법은 간단합니다. 물이나 주스에 타서 마시거나 요구르트에 넣어 드시면 좋습니다. 요거트에는 유산균이 풍부하게 들어 있으며 이는 차전자피의 식이섬유와 만나 시너지 효과를 발휘합니다.

 

아침에 식사 대용으로 쉐이크를 만들어 드시는 분들이 있는데 여기에 넣어서 차전자피 다이어트 쉐이크로 먹을 수 있습니다. 우유, 바나나, 꿀 등과 함께 갈아서 먹으면 포만감을 얻고 변비 해소에도 도움을 받을 수 있습니다.

 

해독이 필요한 분들이라면 어성초 물에 차전자피 3g와 다시마 가루 3g, 요거트, 바나나 1개를 함께 넣어 갈아서 드시면 좋습니다. 어성초는 독소 배출에 효과적인 음식이며 다시마 또한 식이섬유가 풍부하여 변비 해소에 효과가 있습니다. 

 

차전자피 가루는 베이킹에도 사용할 수 있습니다. 밀가루 대신에 차전자피 가루를 사용하여 빵이나 과자 등을 만들어 먹을 수 있으며 이는 탄수화물 과다 섭취로 인해 살이 찌는 것을 예방합니다. 빵은 먹고 싶은데 탄수화물 섭취가 걱정된다면 차전자피를 이용해서 베이킹을 하면 좋습니다.

 

변비는 물론 다이어트에 좋은 차전자피의 효능이 있지만 적당량을 섭취해야 하며 물에 타서 재빨리 마실 수 있도록 해야 합니다. 처음 드시는 분들은 어떤 특징이 있는지 물에 한번 타서 얼마나 부풀어 오르는지 확인을 해보세요. 차전자피는 많이 먹는 것이 아니라 적당량 먹는 것이 중요하니 반드시 섭취량을 신경써야 합니다.