발바닥이 아픈 이유 질환

발바닥이 아픈 이유는 다양하며 흔히 족저근막염으로 인해 통증이 발생합니다. 누구나 겪을 수 있는 발바닥이 아픈 증상이라서 방치하는 분들도 있는데 아픈 이유가 질병 때문이거나 통증이 계속될 경우에는 삶의 질을 저하시킬 수 있어서 치료가 필요합니다. 발바닥 통증이 지속되거나 점점 심해질 경우에는 검진을 받아 필요한 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

가장 흔한 발바닥이 아픈 이유로 족저근막염이 있습니다. 뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥 근육을 감싸는 족저근막이라는 부분에 염증이 생긴 것으로 아침에 일어나 걸을 때나 발은 처음 내디딜 때 심하게 아플 경우 의심해 볼 수 있습니다.

 

 

발바닥 근막은 걷거나 달리거나 서서 있을 때 충격을 완화해주는 스프링, 쿠션 같은 역할을 하고 있습니다. 매우 중요한 몸의 일부이며 어떠한 이유로 인해 발바닥 근막에 염증이 생기고 탄성을 잃고 딱딱해질 경우 족저근막염이 발병하여 통증을 느끼게 됩니다.

 

대부분 사람들의 발바닥이 아픈 이유인 족저근막염은 왜 발생하나요. 평소 강한 충격을 발바닥에 반복해서 줄 경우 발생할 수 있습니다. 과도한 운동으로 근막에 반복적인 압력이 가해지면 염증이 생기기 쉽습니다.

 

과격한 운동 외에도 평소 많이 걷거나 오래 서서 일을 하는 것도 발바닥이 아픈 원인이 됩니다. 이 또한 발바닥 근막에 부담이 되고 기능을 저하시킵니다. 무리하여 발바닥이 아픈 경우 충분히 휴식하고 스트레칭하는 것이 좋습니다.

 

발바닥 가운데 아치가 낮은 평발로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 아치가 너무 낮으면 발바닥 근막에 더 많은 압력이 가해지기 때문입니다. 평발일 경우에는 편안한 신발을 착용하는 것이 중요합니다.

 

갑자기 살이 찐 것이 발바닥이 아픈 이유가 될 수 있습니다. 살이 쪘을 때 무릎 관절에 부담이 커지고 아픈 것처럼 발바닥 근막에도 부담이 커지면서 손상되거나 염증이 발생하여 아플 수 있습니다. 비만은 다양한 곳에 영향을 끼치므로 관리를 해야 합니다.

 

노화 또한 아픈 이유가 됩니다. 나이가 들면 근력이 저하되는데 다리 근력이 저하되어 발뒤꿈치쪽으로 중심을 많이 두게 되면 발바닥 근막에 부담이 쌓이고 염증이 발생하게 됩니다.

 

발이 불편한 신발을 착용한 것이 아픈 이유가 될 수 있습니다. 발뒤꿈치가 제대로 고정되지 않는 슬리퍼, 밑창이 얇은 신발, 쿠션이 없는 신발을 신으면 족저근막에 부담이 쌓여서 염증이 발생하기 쉽습니다. 발이 편해야 몸이 편하다는 말이 있는 것처럼 편한 신발을 착용하는 것이 좋습니다.

 

발목 관절의 유연성이 부족한 것도 발바닥이 아픈데 영향을 줄 수 있습니다. 발목 관절 또한 걸을 때 발뒤꿈치에 가해지는 충격 완화에 도움을 주는 부위라서 유연성이 떨어질 경우 발바닥 근막에 부담이 커지게 됩니다.

 

족저근막염이 아픈 이유가 될 경우 나타나는 증상에 대해 자세히 알아두세요. 족저근막염 증상은 발 뒤꿈치에서 발바닥까지의 통증이 가장 흔하며 초기에는 아침에 일어나 첫 발을 디딜때 날카로운 것으로 콕콕 찌르는 듯한 통증이 느껴집니다. 이러한 증상을 가볍게 여기고 방치하면 점점 악화됩니다.

 

진행이 되면 장시간 서 있을 때 걸을 때, 계단을 오르내릴 때에도 발바닥이 아픕니다. 통증이 심해서 걸을 수 없을 정도가 될 수 있습니다. 걷기 힘들 만큼 심한 통증으로 인해 걸음 걸이가 이상해지고 이는 무릎과 고관절, 허리에도 영향을 끼칩니다.

 

족저근막염이 아픈 이유라면 아직까지 질병 초기라면 다음 방법으로 완화할 수 있습니다. 우선 발바닥 근막에 가해지는 부하를 분산시킬 수 있는 신발을 착용하는 것이 좋습니다. 뒤꿈치 충격을 완화하는 깔창을 깔거나 쿠션이 충분한 신발을 신는 것이 도움이 됩니다.

 

아픈 이유가 근력저하 때문이라면 집에서는 발바닥 근육을 단련하는 연습을 합니다. 바닥에 수건을 깐 후에 발가락 힘으로 수건을 잡아 끌어당기는 연습을 틈틈이 하면 근력을 강화할 수 있습니다.

 

발바닥 근막의 유연성을 높일 수 있도록 마사지를 해주면 좋습니다. 마사지는 손으로 하는 방법도 있지만 발바닥 아래 공이나 빈병을 두고 굴리는 방법이 효과적입니다. TV를 보거나 스마트폰을 하면서 공을 데굴데굴 굴려보세요.

 

발바닥이 아픈 분들은 스트레칭을 자주 하는 것이 좋습니다. 운동 전후로도 스트레칭을 하고 시간이 날 때마다 틈틈이 스트레칭을 합니다. 방법은 발바닥에 수건을 걸친 후 천천히 몸 쪽으로 당기는 것으로 비교적 간단하면서 효과적입니다.

 

휴식을 취하고 스트레칭을 하여 족저근막염 증상이 나아지는 사람도 있지만 증상이 심할 경우에는 약물이나 주사, 체외충격파 치료가 필요할 수 있습니다. 소개해드린 발바닥이 아픈 이유 족저근막염은 누구에게나 나타날 수 있는 질병인 만큼 미리 예방할 수 있었으면 합니다.