오토파지 주스만들기 재료

오토파지 주스만들기를 알아두고 내 몸의 세포를 청소할 수 있었으면 합니다. 세포의 해독능력인 오토파지에 대한 관심이 늘고 있는데요. 오토파지 즉 세포 순환이 안 되면 치매나 비만, 당뇨 등이 발생할 수 있어서 이를 돕는 주스만들기를 알아두고 섭취하면 좋다고 합니다.

 

세포를 청소해주는 오토파지 주스만들기를 알기에 앞서 오토파지에 대해 알아두세요. 노화나 감염 등으로 인해 세포에 노폐물이 쌓이면 제대로 기능하지 못하기 때문에 세포 스스로가 사멸을 하며 이를 오토파지라고 합니다.

 

 

오토파지 스스로 먹는다 autophagys는 뜻으로 죽은세포가 자신을 먹고 건강한 세포가 되는 현상 말합니다. 쉽게 말해 세포가 스스로 노폐물을 청소하는 해독 능력으로 이러한 기능이 제대로 작동하지 않을 경우 각종 질병의 위험이 높아집니다.

 

예를 들어 만성 피로가 느껴지고 노화가 빨라지며 손발저림 등이 발생할 수 있습니다. 살이 찐 것 또한 몸에 노폐물이 쌓였다는 증거이며 이를 해독하기 위해서는 세포 해독능력인 오토파지를 활발하게 만들어 야 합니다. 그 방법으로는 굶는 것 또는 오토파지 주스만들기가 있습니다.

 

오토파지는 단식을 했을 때 활발해진다고 하는데요. 48시간 단식 후 영양분이 부족할 때 건강한 세포가 늙고 병든 세포의 영양분을 꺼내 사용하면서 늙고 병든 세포는 사라지고 젊은 세포로 건강한 몸을 만들 수 있다고 합니다.

 

하지만 하루 이상을 굶어야 하는 오토파지는 힘들기 때문에 먹으면서 단식을 하는 것과 같은 효과를 낼 수 있는 모방 오토파지 주스만들기가 단식 대안으로 주목을 받고 있습니다. 아침과 저녁에는 오토파지 주스를 마시고 점심은 일반식을 하는 것입니다.

 

엄지의 제왕 오토파지 주스의 경우 무 100g, 배 1/4개, 미나리 50g, 귀리 2스푼 등의 재료가 들어가며 대부분 쉽게 구할 수 있는 것이라서 만들기 어렵지 않은데요. 특히 무가 오토파지 주스의 중요한 재료라고 합니다.

 

무는 소화를 잘 되게 하고 기침을 완화하는 등 좋은 효능이 많은데 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 효능도 가지고 있다고 합니다. 오토파지 주스 재료인 미나리 또한 해독 채소로 인기가 많으며 특히 혈액과 간을 해독하는 능력이 뛰어납니다.

 

오토파지 주스는 해독에 좋은 식재료를 사용하여 만들기 때문에 건강에 좋을 수 밖에 없을 것 같습니다. 오토파지 주스 직접 만들기 위해서는 재료를 미리 준비해두면 좋은데요. 우선 귀리 2스푼을 30분 ~ 3시간 정도 불립니다.

 

불린 귀리는 프라이팬에 넣어 10분 동안 노릇하게 볶아주세요. 귀리는 콜레스테롤을 낮추고 포만감을 주며 폐경기 증상 완화에도 좋습니다. 귀리를 준비했다면 오토파지 주스의 핵심재료인 무를 깨끗하게 씻어서 100g을 적당한 크기로 썰어둡니다.

 

배는 1/4조각을 씨앗을 제거한 후 껍질째 썰고 미나리도 깨끗하게 씻어서 50g을 믹서에 갈기 쉽게 썰어둡니다. 준비한 무, 배, 미나리와 물 100ml를 믹서에 넣고 곱게 갈아서 컵에 담고 볶은 귀리를 올려주면 세포해독 오토파지 주스 완성입니다.

 

재료가 간단하고 만들기도 쉽기 때문에 세포 해독을 위해 오토파지 주스를 만들어 드시면 좋을 것 같습니다. 단 오토파지 주스를 먹을 때 주의사항을 잘 지켜주셔야 하는데요. 지나치면 해가 되므로 한달에 5일 정도만 마시는 것이 좋습니다.

 

몸에 안 좋은 음식을 많이 먹어서 해독이 필요하다고 느껴질 때 오토파지 주스를 날짜를 정해 섭취하세요. 과다 섭취 외에 주의사항으로 만성질환을 가지고 있어서 약을 복용 중인 분들은 담당의와 상담 후에 복용해야 합니다.

 

오토파지 주스 또 다른 만들기 방법도 알아두세요. 몸신 오토파지 주스의 경우 케일, 연근, 단호박, 바나나, 아몬드가 들어가며 이 또한 항산화, 항암, 해독 작용을 가지고 있는 재료 들이라서 오토파지 효과를 얻을 수 있습니다.

 

믹서에 물 350ml, 바나나 반개, 연근 75g, 단호박 100g, 케일 75g, 아몬드 7알을 넣어 갈아주기만 하면 됩니다. 재료의 비율을 잘 지켜서 만들기 하셔야 하며 아침과 저녁에 오토파지 주스를 마시고 점심은 건강식으로 챙겨드시면 됩니다.

 

건강을 지키기 위해 무엇을 해야 할까 아직까지 고민만 하고 있다면 오토파지 주스만들기는 어떨까요. 한달에 5일 정도만 오토파지 주스를 만들어 마시는 습관을 통해 세포를 해독하고 비만, 콜레스테롤, 치매 등의 위험을 낮출 수 있었으면 합니다.