타트체리 주스 먹는법 꿀팁

타트체리는 아직은 생소하지만 영양가도 높고 다양한 건강 효과를 지닌 슈퍼 푸드입니다. 이에 타트체리 주스 먹는법에 대해 관심 갖는 분들도 늘고 있는데 먹는법이 생각보다 다양하고 타트체리 주스를 더 맛있게 먹을 수 있는 방법도 있습니다.

 

타트체리 주스 효과부터 알아둘 수 있었으면 합니다. 타트체리 주스에는 멜라토닌, 안토시아닌 성분이 풍부하게 들어 있으며 이는 아래와 같은 효능이 있습니다.

수면 리듬을 조절한다.
음식 종류가 다양한데 그중에서도 타트체리 주스에 멜라토닌이 많이 들어 있습니다. 멜라토닌은 수면 리듬을 조절하재눈 효과가 있어서 불면증 개선에 도움이 됩니다. 잠이 부족하거나 숙면이 힘든 분들이라면 타트체리 주스 먹는법으로 저녁에 드시면 좋습니다.

 

 

 

통증을 완화한다.
타트체리 주스에 들어 있는 안토시아닌이 강력한 항염, 항산화 작용을 하여 관절염 등의 통증을 완화하는 작용을 합니다. 통풍의 원인이 되는 요산 수치가 상승하는 것을 억제하는 작용도 있어서 통풍 환자에게 좋은 음식이기도 합니다.

 

노화, 질병을 예방한다.
안토시아닌이라는 항산화 성분 외에도 플라보노이드, 카로티노이드, 비타민C, 비타민E 등의 항산화 물질이 타트레치 주스에 많이 포함되어 있습니다. 이는 활성산소를 억제하여 세포 노화를 막고 질병을 예방합니다.

 

올바른 타트체리 주스 먹는법 하루섭취량

타트체리 원액의 경우 물이나 탄산수에 희석해서 마셔야 하며 하루에 30ml 정도가 적당합니다. 과도하게 섭취하 경우 속쓰림이 나타날 수 있어서 반드시 섭취량을 지켜야 하며 희석해서 마셔도 속이 불편하다면 빈속이 아닌 식후에 먹도록 해야 합니다.

1. 원액은 하루에 30ml ~ 50ml 이하로
2. 물이나 탄산수, 음료에 희석해서 마시기
3. 공복보다는 식후에 마신다

 

다양한 타트체리 주스 먹는법

탄산수에 희석해서 마시기

탄산수 200ml에 원액 타트체리 주스 30ml를 넣어 마십니다. 단 음료를 싫어하는 분도 마실 수 있으며 칼로리를 신경 쓰는 다이어트 하는 분도 부담 없이 마실 수 있습니다. 단맛을 추가하고 싶다면 꿀이나 메이플 시럽을 첨가하면 좋습니다.

사과, 오렌지 주스에 넣어 마시기
원액 타트체리 주스의 신맛이 부담되는 분들은 과일 주스에 섞어서 드시면 마시기 편하고 맛도 더 좋습니다. 다만 과일 주스는 당분 함량이 높아서 적당량 마셔야 하며 당뇨, 비만인 분들 에게는 안 좋은 타트체리 주스 먹는법입니다.

요구르트에 넣어 먹기
플레인 요구르트에 원액 타트체리 주스를 넣어 마시는 것으로 타트체리 요구르트가 완성됩니다. 요구르트가 신맛을 완화시켜주는 것은 물론 포만감도 주고 화장실을 편하게 갈 수 있게 합니다.

타트체리 주스 스무디로 먹는법
원액 30ml와 요구르트 (또는 우유) 파인애플 (또는 바나나), 얼음을 믹서에 넣어 갈아주기만 하면 됩니다. 과일에 든 항산화 영양 성분도 함께 챙길 수 있습니다.

아무리 좋은 슈퍼푸드라고 해도 계속해서 섭취하지 않으면 효과를 보기 어렵습니다. 꾸준히 먹기 위해서는 맛이 좋아야 하는데 소개해드린 타트체리 주스 먹는법은 맛도 좋고 효능도 좋아서 계속해서 챙길 수 있습니다.