콩팥에 좋은 음식 모음

콩팥 건강을 지키기 위해서는 식이요법을 실천해야 하며 평소 콩팥에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 반대로 콩팥에 나쁜 염분 섭취는 줄이는 것이 좋으며 식이요법은 꾸준히 지속해야 합니다. 콩팥 건강을 지키기 위한 좋은 음식과 나쁜 음식을 소개해드리겠습니다.

 

노폐물을 제거하는 혈액이 탁해지면 콩팥의 부담이 커지기 때문에 혈액순환에 도움 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 혈액순환에 도움 되는 콩팥에 좋은 음식으로는 양파가 있습니다. 양파를 섭취하면 콜레스테롤, 중성지방을 낮출 수 있으며 혈전 생성을 억제하여 혈류가 원활해집니다.

마늘 또한 혈전을 방지하여 혈액순환을 좋게 만들기 때문에 자주 챙겨드시면 좋습니다. 마늘은 항암 작용과 면역력을 높이는 효과도 뛰어납니다.

 

 

불포화지방산이 들어 있어서 혈류를 좋게 만드는 올리브 오일, 아보카도 오일 등의 식물성 오일도 콩팥에 좋은 음식입니다. 이러한 오일에는 항산화 성분도 풍부하게 들어 있으며 이는 동맥경화를 방지합니다.

 

고혈압은 콩팥의 건강을 악화시키는 요인으로 고혈압을 예방하는 칼륨이 많은 음식을 섭취하면 좋습니다. 다만, 이미 콩팥 질환이 발생하여 만성화되었을 경우 칼륨이 풍부한 음식을 주의해야 합니다.

칼륨이 들어 있는 콩팥에 좋은 음식으로는 팥, 콩, 해조류, 율무, 옥수수 수염차 등이 있습니다. 이뇨작용을 가지고 있는 음식이라서 노폐물 배출에 도움을 받을 수 있으며 나트륨을 배출시켜 고혈압도 예방할 수 있습니다.

콩팥에 좋은 음식 과일로는 베리류가 있습니다. 딸기, 블루베리, 크랜베리 등에는 비타민과 항산화 성분이 많이 들어 있으며 혈액순환을 좋게 하고 콩팥 기능을 향상합니다. 염증 예방과 나트륨 배출, 면역력에도 도움이 됩니다.

 

반대로 콩팥에 안 좋은 음식으로 지나치게 짠 음식이 있습니다. 짠 음식을 먹으면 몸에서 수분을 끌어모으게 되고 이는 혈액 양을 증가시키고 혈압을 높입니다. 콩팥은 혈관이 많은 장기로 혈압이 높아지면 부담이 커지게 됩니다.

좋은 음식으로 소개드린 것도 과식을 하면 오히려 콩팥에 안 좋을 수 있습니다. 음식은 적당량 섭취하는 것이 좋으며 골고루 섭취했을 때 건강에 도움받을 수 있습니다. 오늘 먹은 음식이 나의 건강이 된다는 생각으로 음식 섭취를 늘 신경 쓸 수 있었으면 합니다.