춘곤증에 좋은 음식 챙겨 드세요

봄이 되면 춘곤증이 찾아와 하루 종일 피곤함, 나른함을 느끼게 됩니다. 이럴 때 먹으면 춘곤증에 좋은 음식으로 뭐가 있을까요. 가능하면 음식을 고루 섭취하는 것이 좋으며 특히 제철음식을 챙겨 먹으면 좋습니다. 춘곤증을 극복할 수 있게 해주는 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다.

 

따뜻하고 기분 좋은 봄은 스트레스와는 무관할 것 같은데 의외로 신체 부진이 발생하기 쉽습니다. 1년 중 기온차가 크고 새로운 환경의 변화가 일어나기 쉬운 시기라서 피로감, 졸음, 식욕부진, 집중력 저하, 현기증 등 컨디션 저하가 나타날 수 있습니다.

평소 건강관리를 소홀했거나 피로가 쌓였거나 나이가 많을수록 춘곤증이 심하게 나타나며 이를 극복하기 위해서는 규칙적으로 생활하고 춘곤증에 좋은 음식을 챙겨 드셔야 합니다.

 

 

춘곤증을 이겨내기 위해서는 비타민을 많이 포함한 음식을 적극 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민C의 경우 피부미용 효과를 먼저 떠올리는데 피로 원인이 되는 활성산소를 억제하는 항산화 작용도 있습니다.

비타민C가 풍부한 춘곤증에 좋은 음식 딸기
딸기는 봄을 알리는 과일 중 하나로 비타민C가 풍부하게 들어 있습니다. 하루에 4개 정도 섭취하면 필요한 비타민을 챙길 수 있으며 이를 통해 스트레스를 완화하고 면역력도 높일 수 있습니다.

 

각종 비타민이 고루 든 봄나물
춘곤증이 찾아오는 4월에는 달래, 냉이, 두릅 등의 봄나물이 나옵니다. 봄나물에는 춘곤증에 도움되는 비타민은 물론 미네랄이 풍부하게 들어 있어서 컨디션 회복에 도움됩니다.

과거 조상들도 춘곤증에 좋은 음식으로 봄나물을 먹었으며 이를 통해 입맛을 되살리고 신진대사를 촉진하여 피로를 회복했습니다. 봄나물은 춘곤증에 좋은 효과는 물론 당뇨, 다이어트, 혈액순환에도 좋기 때문에 제철을 놓치지 않고 챙겨 드시는 것이 좋습니다.

 

타우린이 들어있는 춘곤증에 좋은 음식
간이 약해지면 피로를 느끼기 쉬워지며 이를 개선하기 위해 타우린이 풍부한 음식을 챙겨드시면 좋습니다. 타우린은 간의 해독을 도와서 피로를 해소하는 영양성분으로 문어, 전복, 주꾸미 등에 풍부합니다. 봄나물과 함께 챙기면 더욱 좋습니다.

돼지고기 앞다리살로 춘곤증 예방
봄에는 신체 활동이 증가하기 때문에 단백질 섭취도 중요한데 삼겹살은 지방이 많아서 오히려 비만을 유발합니다. 앞다리살은 지방이 적고 필수 아미노산과 비타민B1이 풍부하여 에너지 생성과 체력 회복에 도움이 됩니다.
 

춘곤증에 좋은 차 구기자, 오미자
춘곤증으로 인한 피로, 졸음, 나른함을 이겨내기 위해 카페인을 찾는 분들이 많습니다. 하지만 이는 오히려 저녁 수면에 방해가 되고 낮동안의 피로를 일으킵니다.

봄철 춘곤증에는 새콤한 맛이 나는 구연산을 포함한 음료나 구기자차를 마시는 것이 좋습니다. 비타민과 미네랄이 고루 들어 있으며 간을 해독하는 효과도 있어서 피로 회복에 좋습니다.

춘곤증은 기온차로 인한 스트레스, 생활의 변화로 인한 스트레스로 자율신경이 흐트러져 발생하기 쉽습니다. 따라서 좋은 음식을 챙기는 것은 물론 자율신경을 정돈하는 것이 좋습니다. 그 방법으로는 따뜻하게 반신욕이나 족욕하기, 적당한 운동하기, 충분히 수면하기, 스트레스 쌓아두지 않기 등이 있습니다.

올해 봄에도 춘곤증에 좋은 음식을 챙기고 적당한 운동도 하면서 건강하게 보낼 수 있었으면 합니다.