사과 다이어트 방법 어떻게 먹지

사과 다이어트는 큰돈이 들지 않는 데다 누구나 쉽게 할 수 있습니다. 저 또한 과거에 사과 다이어트를 한 적이 있습니다. 사과 다이어트 방법으로 하루에 몇 개를 먹는 것이 좋을까 언제 먹는 것이 좋을까 고민하고 있다면 아래 다이어트 방법을 참고할 수 있었으면 합니다.

 

많이 알려진 사과 다이어트 방법은 밥 대신 사과만 먹는 것입니다. 기간은 3일이 기본으로 컨디션에 따라 2일이나 4일로 조정할 수도 있습니다. 일하는 평일에 하는 것보다는 휴일을 끼어서 하는 것이 좋습니다.

 

 

사과 다이어트는 단기간에 살이 쪘을 때 효과적인 방법으로 명절에 폭식, 폭음을 하거나 스트레스로 과식을 해서 순식간에 살이 쪘을 때 효과적인 방법입니다.

갑자기 살이 찌면 뱃살에 내장지방이 많이 붙는데 사과 다이어트가 내장지방을 빼는데 도움됩니다. 게다가 사과에는 식이섬유가 풍부해서 변비도 해소할 수 있습니다.

 

일반적인 3일 사과 다이어트 방법
3일 동안 하루에 사과를 5~6개 정도 섭취하는 것입니다. 지나치게 많이 먹는 것은 칼로리 과잉이 될 수 있습니다. 사과 칼로리가 높은 편은 아니지만 과당이 들어 있기 때문에 과식하면 살이 찔 수 있습니다.

사과 칼로리는 100g에 약 54kcal 이며 1개는 약 150kcal입니다. 6개를 먹을 경우 하루에 900kcal를 먹게 됩니다. 성인 여성의 기초대사량은 평균 1300kcal 성인 남성의 기초대사량은 평균 1700kcal입니다.

단기간 사과 다이어트 방법 순서

• 3일 동안 사과 6개를 나눠 먹는다.
• 물을 자주 많이 섭취한다.
• 마지막 날 저녁에 올리브유 1스푼 먹는다.
• 다음날 아침 올리브유를 1스푼 먹는다.
• 6일 정도 보식 기간을 갖는다.

 

사과 다이어트 주의사항은
3일 이상은 하지 않는 것이 좋으며 한 달에 1번만 할 수 있습니다. 사과만 먹는다고 해서 신체에 필요한 영양을 모두 챙길 수 없기 때문입니다. 위장 질환이 있거나 속 쓰림이 있는 분들에게는 맞지 않는 방법입니다.

사과 다이어트 방법은 비교적 단기간에 효과를 볼 수 있습니다. 피부에도 좋고 변비도 해소할 수 있습니다. 하지만 원푸드 다이어트는 부작용이 따르며 보식 기간을 지키지 않아서 오히려 살이 찌는 경우도 많습니다. 보식 식단은 미음이나 죽부터 시작하고 소화가 잘되는 음식으로 먹어야 합니다.