계피가루 먹는법 주의점

맛과 향은 물론 건강에 좋은 효능이 많은 계피가루 먹는법 알고 계시나요. 간편하게 차로 먹는법도 있지만 각종 요리에 곁들이면 풍미를 높이는 효과가 있어서 주방에는 계피가루가 떨어질 날이 없는데요. 호불호가 있는 음식이라고도 하지만 한번 그 매력에 빠지면 벗어날 수 없는 계핏가루는 건강과 미용에 좋은 효과가 있어서 꾸준히 복용하면 좋은 식품입니다.

 

계피가루 먹는법을 소개해드리기 앞서 5가지 효능을 알아보아요. 많은 분들이 알고 있는 효능으로 혈액순환을 개선할 수 있습니다. 여성의 경우 혈액순환 불량으로 인해 수족냉증, 두통, 어깨통증, 부종을 호소하기 쉬운데 계피가루가 혈관을 확장하고 혈액순환을 좋게 만들어 이러한 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

피부 노화를 방지하는 효과가 있어요. 계피가루에는 플라보노이드라는 강력한 항산화 성분이 포함되어 있으며 이는 우리몸을 노화시키는 활성산소를 억제하고 제거해줍니다. 따라서 꾸준히 복용시 기미나 주름 같은 피부 노화 고민을 덜 수 있습니다. 피부에는 비타민도 중요하기 때문에 먹는법으로 야채과일 샐러드에 계피가루를 뿌려서 먹으면 좋습니다.

 

계피가루는 항염증 작용이 있으며 이는 동맥경화, 알츠하이머, 암 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다. 만성 염증을 방치할 경우 혈관건강이 나빠지는 것은 물론이고 암까지 발생할 수 있다고 하니 주의해야 겠습니다. 염증에 좋은 계피가루 먹는법으로 계피차라는 것도 있으니 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

 

혈당과 콜레스테롤을 조절해주는 계피가루 효능도 있어요. 나쁜 콜레스테롤은 줄이고 좋은 콜레스테롤은 낮춰주는데다 혈압 안정에도 좋다고 합니다. 공복시 혈당을 낮춰주는 효과도 있어서 적당량을 복용하면 좋다고 합니다. 다만 과다섭취하면 오히려 해가 될 수 있어서 계피가루 하루섭취량을 지켜야 합니다.

 

계피가루는 다이어트에도 효과가 있어서 주목받고 있는데요. 신진대사를 활발하게 만들어 지방이 체내 쌓이는 것을 방지할 수 있기 때문에 운동을 하면서 섭취하면 체중감량에 도움이 됩니다. 다이어트 성공을 위해서는 식사조절이 필수로 계피가루만 먹는다고 해서 체중이 줄지는 않아요. 건강한 다이어트를 위해 적당량 챙기면 좋을 것 같습니다.

 

간편한 계피가루 먹는법은 차로 마시기 인데요. 뜨거운 물이나 블랙커피에 계피가루를 1g 넣어서 마실 수 있습니다. 기호에 따라 달콤한 꿀을 첨가해도 좋습니다. 좀더 편하게 먹기위해 계피꿀을 담가 먹기도 하는데요. 유리병에 계피가루 2티스푼과 꿀 100ml를 섞어서 2일 동안 냉장보관 한 후 섭취하면 됩니다. 1/2 티스푼 정도 소량으로 물에 타서 먹거나 그대로 먹을 수 있어요.

 

아침에 맛있게 계피가루 먹는법으로 토스트 위에 곁들이면 좋아요. 갓 구운 식빵 위에 바나나, 호두, 건포도, 계피가루, 시럽이나 꿀을 올리기만 하면 됩니다. 누구나 금방 만들 수 있는 달걀 토스트에 설탕, 계피가루만 뿌려도 맛있게 먹을 수 있습니다.

 

변비개선을 위해 먹는법으로 요구르트에 바나나, 견과류를 넣고 그 위에 계피가루를 뿌려 먹어도 좋습니다. 우유, 바나나, 견과류를 믹서에 모두 넣어 곱게 간 후 예쁜 컵에 담아 그 위에 솔솔 뿌려서 먹어도 됩니다. 가루 형태라서 어떤 요리에든 활용 할 수 있습니다. 호떡과도 잘 어울리고 핫케이크에도 잘 어울려요.

 

계피가루 먹는법으로 약밥에 넣어 드실 수 있어요. 찹쌀, 간장, 흑설탕, 계피가루, 밤, 건포도, 압력밥솥만 있으면 집에서도 맛있는 약밥을 만들어 먹을 수 있습니다. 수정과와 사과잼 만들때도 들어가는 계피가루지만 섭취량을 신경써야 하는데요. 특히 차로 마실 경우 하루 3g을 넘지 않아야 합니다. 쿠마린 성분이 간에 좋지 않아서 하루섭취량을 꼭 지켜서 먹어야 합니다.