목에 걸린 가래 없애는 방법 9가지

목에 가래가 끼면 답답하고 제목소리가 나오지 않아서 불편합니다. 억지로 헛기침을 해도 쉽게 나오지 않는 가래는 어떻게 없애야 하는 걸까요. 그대로 두면 폐에 가래가 쌓이면 염증이 생기고 호흡기 질환이 악화될 수 있는 만큼 가래 없애는 방법으로 제거할 수 있었으면 합니다.

 

 

목에 가래 생기는 이유

가래는 건조한 공기, 수분 부족으로 발생할 수 있습니다. 건조한 공기와 수분 부족은 기관지 점막을 건조하게 만들고 가래를 걸러내는 능력을 저하시키기 때문입니다. 건조함이 원인이 되는 가래 없애는 방법으로는 가습기, 수분 섭취가 도움 됩니다.

 

 

대부분 감기로 인해 가래가 생기며 이는 일주일 정도면 나아집니다. 2주일 이상 오랫동안 지속될 경우에는 기관지나 폐질환을 의심해봐야 합니다.

기관지 천식 : 기관지에 염증이 생긴 것으로 호흡곤란, 기침, 가래 증상이 나타납니다. 완치는 불가능해도 약물치료로 증상을 조절하고 관리할 수 있습니다.

만성 폐색성 폐질환 : 장기 흡연으로 인해 폐에 염증이 생기고 폐포가 손상되어 발생합니다. 폐가 좁아지면 숨쉬기 힘들고 기침, 가래, 호흡곤란이 발생합니다.

 

기관지 확장증 : 세균, 바이러스 감염, 흡연, 환경오염등으로 기관지가 영구적으로 확장된(늘어난) 상태를 말합니다. 누렇고 끈끈한 잘 뱉어지지 않는 가래가 나옵니다.

폐결핵 : 결핵균의 감염으로 인해 가래, 열, 기침 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

이러한 질병이 가래의 원인이 된다면 병원에서 진료를 받고 약을 처방받아 복용해야 합니다. 또한 평소 가래 없애는데 도움 되는 음식, 차를 섭취하고 잘못된 생활습관을 개선해야 합니다.

 

 

목에 가래 없애는 방법

1. 실내 습도를 조절합니다.
방이 건조하면 가래가 생기고 잘 나오지 않습니다. 가습기를 이용하여 실내 습도를 40~60%로 유지할 수 있도록 합니다. 가습기가 없을 때는 젖은 수건, 옷이라도 활용합니다.

2. 물을 자주 마십니다.
건조한 목의 점막을 보호할 수 있으며, 가래가 묽어지면서 쉽게 뱉을 수 있게 됩니다. 물은 찬물보다는 미지근하거나 따뜻한 물이 좋습니다.

3. 차를 마십니다.
도라지차, 생강차, 꿀차 등을 마시면 기관지 점막 건강에 도움을 받을 수 있으며 가래는 묽게 만들 수 있습니다. 심하지 않은 가래없애는법으로 도움이 되지만 가래가 심하거나 오래 지속되면 병원에서 진료를 받아봐야 합니다.

4. 흡연하지 않습니다.
기도에 자극을 줄 수 있는 담배는 피우지 않는 것이 좋습니다. 담배 연기에는 폐암, 폐렴, 기관지염을 유발하는 발암물질, 유해물질이 다량 포함되어 있습니다. 간접흡연도 조심해야 합니다.

 

5. 가글을 합니다.
따뜻한 물로 가글을 하면 목의 점막을 보호하면서 가래를 묽게 만들 수 있습니다. 항균 작용이 있는 소금을 활용하여 가글을 하는 방법도 있습니다. 물 한 컵에 소금 1/4 티스푼을 넣은 후 잘 섞어서 가글을 합니다. 소금 대신 녹차를 활용해도 좋습니다.

6. 마스크를 착용합니다.
공기 중의 먼지, 세균이 기도로 침입하는 것을 막을 수 있으며, 입과 코에서 나오는 습기를 유지하여 가습 효과를 얻을 수 있습니다.

7. 따뜻한 수건을 코에 가까이 댑니다.
콧속 점막을 촉촉하게 유지하여 가래를 묽게 만들 수 있습니다. 따뜻한 수건은 콧속 염증을 가라앉히고 기침을 완화하는 효과도 있습니다.

8. 콧소리로 노래합니다.
허밍이라고도 하는 콧소리로 노래하기는 목을 진동시켜 가래가 걸린 느낌을 해소해 줍니다. 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

9. 원인을 치료합니다.
계속되는 가래 없애는 방법으로 원인 질환을 찾아 치료해야 합니다. 가래는 우리 몸의 자연적인 방어 기전이며, 건강한 사람도 어느 정도의 가래가 나옵니다. 하지만 너무 오래 지속되면 질병의 신호일 수 있습니다. 감기, 독감은 자연적으로 치유가 될 수 있어도, 폐렴, 기관지염은 치료가 필요한 만큼 늦지 않게 진료받고 치료할 수 있었으면 합니다.