팥 슈크림 붕어빵 칼로리 미니붕어빵 1개는

붕어빵은 남녀노소 누구나 좋아하는 겨울 간식입니다. 요즘은 속재료가 다양해서 골라먹는 재미가 있는데 팥 붕어빵과 슈크림 붕어빵이 양대산맥입니다. 저는 둘 다 좋아합니다. 다만, 슈크림 붕어빵 칼로리가 팥붕어빵 칼로리보다 조금 더 높아서 과식하지 않게 조심하는 편입니다.

 

따뜻하고 달콤한 붕어빵을 싫어할 사람은 없을 것 같습니다. 붕어빵은 겨울철 대표 간식으로 적당량을 먹으면 건강에도 도움이 됩니다. 물론 칼로리가 높아서 과식을 하면 역효과가 발생합니다.

붕어빵 효능

주재료인 팥에는 비타민B1이 들어 있으며, 이는 탄수화물 대사에 관여해서 피로를 빠르게 회복시켜 줍니다. 팥에는 식이섬유도 풍부해서 변비 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

 

 

팥에는 이뇨작용을 돕는 칼륨이 들어 있으며, 이는 노폐물 배출을 촉진하고 부종을 완화합니다. 항산화 성분인 안토시아닌은 노화를 방지하는데 도움이 됩니다. 철분은 빈혈을 예방합니다.

 

붕어빵에 들어가는 팥 자체는 건강에 좋은 효능이 많지만 밀가루, 설탕, 기름 등도 사용되므로 과식하지 않아야 합니다. 밀가루와 설탕, 기름 등을 과식하면 살이 찌고, 심혈관질환의 위험이 증가할 수 있습니다. 슈크림 붕어빵의 경우 달콤하고 부드러운 맛으로 기분 전환에 도움이 되는 장점이 있습니다.

 

 

팥붕어빵 칼로리 얼마

팥과 슈크림 중에서 팥을 선호하는 분들이 좀 더 많을 것 같습니다. 팥의 단맛과 고소함이 조화를 이루며, 팥에는 다양한 영양 성분도 포함되어 있습니다. 칼로리도 더 낮습니다.

팥붕어빵 1개 칼로리는 크기에 따라 달라질 수 있는데 약 100 ~ 120 kcal 정도입니다. 간식으로 팥붕어빵을 3개만 먹어도 밥 한 공기를 먹는 것과 같은 칼로리를 섭취하게 됩니다.

▶팥붕어빵 1개 약 100~120kcal

맛있다고 해서 생각 없이 먹다 보면 살이 찌게 됩니다. 살찌는 것이 신경 쓰인 다면 간식으로 먹은 다음 운동으로 칼로리를 소비하는 것이 좋습니다. 저는 붕어빵을 사 먹고, 한 정거장 정도 일찍 내려서 걷기 운동을 하곤 합니다. 그래야 밥 먹을 때 덜 신경 쓰입니다.

 

 

슈크림 붕어빵 칼로리 얼마

팥과 함께 많은 사랑을 받고 있는 슈크림 붕어빵은 설탕 함량이 높아서 칼로리도 높습니다. 붕어빵은 주원료가 밀가루인데 속재료로 설탕이 많이 들어가서 열량이 높을 수밖에 없습니다.

슈크림 붕어빵 1개 칼로리 역시 크기에 따라 달라지지만 약 170 ~ 200kcal 정도로 봅니다. 팥 붕어빵 보다 칼로리가 높기 때문에 다이어트 중에는 조금이라도 열량이 낮은 팥을 선택하는 것이 좋습니다.

▶슈크림 붕어빵 1개 약 170 ~ 200kcal

간식으로 먹을 경우 1~2개 정도 적당히 먹어야 하며, 먹은 후 운동을 통해 칼로리를 소비해야 합니다. 간식을 먹은 후 소파나 침대에 누워 뒹굴뒹굴거리게 되는데 탄수화물이 많은 간식을 먹으면 혈당이 급상승하여 살이 찌기 쉽습니다.

혈당이 상승하면 췌장에서 인슐린이 분비되고 포도당을 에너지로 사용하도록 합니다. 하지만 너무 많이 탄수화물을 섭취하면 남은 포도당이 체지방으로 축적되어 살이 찌게 됩니다. 따라서 비만 예방을 위해서는 혈당의 급격한 상승을 막아야 하며, 붕어빵을 먹은 후에는 20분이라도 운동을 해야 살찌는 것을 예방할 수 있습니다.

미니붕어빵 칼로리

크기가 작은 미니붕어빵은 열량도 낮겠지라고 생각할 수 있지만 먹는 양이 많으면 오히려 더 많은 칼로리를 섭취하게 됩니다. 미니 팥붕어빵의 경우 1개에 약 50kcal이며, 제품으로 나온 것은 회사마다 칼로리가 다릅니다. 크기가 작던 크던 탄수화물이 주재료이며 칼로리가 높아서 적당량 섭취해야 합니다. 겨울철에 괜히 살이 찌는 것이 아닙니다.

간식의 경우 유행이라는 것이 있는데 붕어빵은 유행을 타지 않는 간식 중 하나입니다. 가격이 예전보다 올랐지만 다른 간식에 비해 저렴하며, 부담 없이 즐길 수 있습니다. 단, 칼로리가 높기 때문에 적당량 섭취해야 합니다.