매운거 먹고 배아프고 설사할때 해결법

매운 음식을 먹으면 배가 아프고 설사를 할 수 있습니다. 이는 일시적인 증상이지만 제대로 관리하지 않으면 심해지고 소화기관에 문제가 발생할 수 있습니다. 매운거 먹고 배아플때 어떻게 대처해야 하는지 매운거 먹고 설사하는 원인이 무엇인지 살펴보겠습니다.

 

매운거 먹고 설사를 했던 경험은 누구나 있을 것 같습니다. 저는 변비가 생겼을 때 일부러 매운거를 먹고 설사를 유발했던 경험도 있습니다. 하지만 이는 건강에 좋은 습관이 아니라고 합니다. 오히려 소화기관을 자극하여 질환을 유발할 수도 있습니다.

 

 

매운거 먹고 배아프고 설사하는 이유는 무엇일까요. 매운거 설사라는 연관검색이 있을 정도로 흔히 발생하는 증상인데 설사 원인에 대해서는 모르는 분들이 많습니다.

매운거 먹고 설사하는 이유

캡사이신 : 매운 음식에는 캅사이신이라는 성분이 들어 있으며 이는 위 점막을 자극해 복통을 유발합니다. 또한 장점막을 자극하고 장의 연동 운동을 촉진하는데 이로 인해 아직 소화되지 않은 음식물이 빠르게 배출되면서 설사를 하게 됩니다.

 

사람마다 소화기관의 민감도가 다르기 때문에 어떤 사람들은 매운거 먹어도 설사를 하지 않습니다. 하지만 대부분은 매운 음식을 먹은 후 몇 시간 지난 후 또는 다음날 설사를 하게 됩니다.

매운거 먹고 배아플때 해결하기

충분한 휴식하기
배아플때는 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 소파, 침대 등 편안한 곳에서 몸을 휴식하면서 자연 회복을 돕습니다. 따뜻하게 배 찜질을 함께 해 주면 더욱 좋습니다.

따뜻한 찜질하기
복통이 심할 때 배를 따뜻하게 해주면 혈액순환이 좋아지면서 통증 부위에 많은 산소와 영양이 공급되어 치유를 촉진할 수 있습니다. 게다가 따뜻한 온도는 기분을 좋게 만드는 엔도르핀 분비를 촉진하며, 이를 통해 통증이 줄어드는 것처럼 느낄 수 있습니다.

약 복용하기
증상을 빨리 가라앉히고 싶다면 약국에서 약을 구입하여 복용합니다.

물마시기
매운거 먹고 배아프고 설사까지 않다면 물을 많이 마셔서 탈수를 예방해야 합니다. 설사를 많이 할 경우 수분과 전해질이 빠르게 손실되어 탈수될 수 있기 때문에 물을 자주 마시고 스포츠 음료도 마시는 것이 좋습니다.

식사 주의하기
매운거 먹고 배아플때 식사해도 될까요. 매운 음식에 들어 있는 캡사이신으로 인해 위장이 예민해진 상태라서 1끼를 굶거나 소화가 잘 되는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

죽이나 흰쌀밥, 감자, 바나나, 달걀, 두부 등은 비교적 자극이 덜하고 소화가 잘 됩니다. 반대로 기름진 음식과 카페인, 알코올 섭취는 피해야 합니다.

 

 

매운거 먹지 않았는데 배아프고 설사하는 이유

식중독
여름에는 높은 기온으로 인해 음식이 상하기 쉬우며, 상한 음식을 섭취 후 식중독에 걸려서 복통, 설사, 구토 증상이 나타날 수 있습니다.

과민성 대장 증후군
신경이 예민한 분들의 경우 스트레스를 심하게 받았을 때 복통, 설사, 변비 등의 증상이 발생하게 되며, 이를 과민성 대장 증후군이라고도 합니다.

유당 불내증
매운 음식은 괜찮은데 우유 먹고 설사를 한다는 분들이 있습니다. 이는 우유에 든 유당을 소화하지 못하기 때문으로, 이를 유당 불내증이라고 합니다. 우유 섭취를 자제하거나 미지근하게 드시는 것이 좋습니다.

스트레스
뇌와 장은 복잡하게 연결되어 있으며, 스트레스나 불안을 느끼면 장 운동이 증가되어 설사를 하게 될 수 있습니다. 스트레스를 받을 때 분비되는 코티솔 호르몬 또한 장 운동에 영향을 미쳐 설사를 유발합니다.

 

심각한 질환이 설사 원인이 되는 경우도 있습니다. 만약 증상이 지속되고 심해지고 있다면 아래 질환을 의심해 보고 정확히 진찰받아봅니다.

 

• 급성 장염, 만성 장염
• 염증성 장질환 - 크론병, 궤양성 대장염
• 대장암

 

대장암의 경우 초기 증상이 없으며 설사, 변비, 복통 등은 흔히 경험하는 증상이라서 간과하는 분들이 많습니다.

매운 음식으로 인한 복통과 설사일 경우 매운 음식의 섭취를 줄이거나 제한하는 것이 좋습니다. 참고 먹는 것은 위장 손상을 유발하며, 합병증까지 유발할 수 있습니다. 매운 음식을 너무 좋아해서 참을 수 없다면 위를 보호하는 음식을 섭취 후 먹거나 먹는 횟수나 양을 조절하는 것이 좋습니다.