여름 감기 빨리 낫는법 꿀팁

여름 감기에 걸리면 잘 낫지 않아서 더 괴로운 것 같습니다. 날씨가 덥고 습해서 체력소모가 크기 때문에 회복이 느린 여름 감기 빨리 낫는법 없을까요. 여행을 앞두고 있는 분들 또는 중요한 시험을 앞두고 있는 분들이라면 아래 방법으로 여름 감기를 빨리 극복할 수 있었으면 합니다.

 

 

여름 감기 원인

감기는 가을, 겨울에 많이 걸리지만 여름에도 감기에 걸릴 수 있습니다. 고온다습한 날씨로 인해 에너지를 많이 소모하여 면역력이 저하된데다 냉방기 사용으로 인해 실내 공기가 건조하기 때문입니다. 냉방병인가 여름 감기인가 헷갈려하는 분들도 있는데 비슷해 보이지만 원인과 대처법이 다릅니다.

냉방병은 급격한 온도변화, 장시간 냉방기 사용 등으로 인해 발생하며 두통, 피로감, 근육통, 소화불량, 설사 증상이 나타납니다. 여름 감기는 바이러스 감염으로 발생하며 열, 기침, 인후통, 콧물, 몸살, 근육통 증상이 나타납니다.

 

 

겨울에 감기에 걸리며 1주 정도 고생하면 낫습니다. 하지만 여름에 걸리는 감기의 경우 2주 까지 앓을 수 있어서 빨리 낫기 위한 노력이 필요합니다.

여름 감기 빨리 낫는법

충분한 수분 섭취
여름에는 물을 자주 마시는 것이 중요합니다. 물을 마셔야 탈수를 예방하고 목구멍 점막을 촉촉하게 만들고 회복을 앞당길 수 있습니다. 너무 차가운 물보다는 미지근하거나 따뜻한 물을 마시고, 커피보다는 생강차, 레몬차, 꿀차를 마시도록 합니다.

충분한 휴식과 수면
날씨가 더운 여름에는 수면시간이 불규칙해지고 짧아지기 쉽습니다. 수면이 부족하면 면역력이 저하되어 감기에 걸리거나 감기 증상이 오래갑니다. 충분히 휴식하고 규칙적으로 수면하여 면역력이 회복될 수 있게 합니다. 피곤할 때는 무리하지 말고 쉬는 것이 좋습니다.

 

균형 잡힌 식사
잘 먹는 것은 여름 감기 빨리 낫는법으로 도움이 됩니다. 특히 비타민C가 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 면역력을 높이고 감기를 빨리 나을 수 있습니다.  

• 여름 제철 과일 : 포도, 복숭아, 수박, 블루베리, 참외, 자두
• 발효 음식 : 김치, 요구르트, 청국장, 낫토 등의 발효 식품은 장 건강을 도와 면역력을 높입니다.
• 단백질 식품 : 닭고기, 생선, 두부, 콩 등 단백질이 많은 음식을 섭취해야 체력을 키우고 여름 감기를 빨리 나을 수 있습니다.

 

감기에 걸리면 체력소모가 크기 때문에 잘 챙겨 먹는 것이 중요합니다. 입맛이 없다고 가공식품, 아이스크림, 음료수만 드시지 말고 제철과일을 챙겨드실 수 있었으면 합니다. 다행히 여름에는 과일 가격이 안정되어 맛있는 과일을 먹으면서 천연 비타민, 미네랄을 보충할 수 있습니다.

 

실내 환경 관리
여름 감기에 걸렸을 때는 집에서 휴식을 하는 것이 좋은데 실내 온도, 습도가 중요합니다. 너무 덥거나 반대로 추울 경우 감기 증상이 악화될 수 있어서 적정온도, 습도를 유지하는 것이 좋습니다.

 

• 여름철 실내 적정 온도 : 26~28도
• 여름철 실내 적정 습도 : 40~60%

 

건조함으로 인해 기침이 자주 나는 분들은 가습기를 사용하거나 물을 받아 두어 습도를 조절합니다.

 

약물 치료
감기약을 먹는다고 바이러스를 없앨 수는 없지만 기침, 콧물, 인후통, 열 증상을 완화할 수 있습니다. 감기 증상에 맞춰 약을 복용하는 것으로 일상생활에 지장을 덜 주고 감기를 빨리 나을 수 있게 됩니다. 감기약을 복용할 경우 의사, 약사와 상담하고, 복용 기간을 잘 맞춰서 복용해야 합니다.

 

여름 감기 증상인지 냉방병인지 다른 호흡기 질환인지 스스로 판단하기 어려울 수 있습니다. 감기는 충분한 휴식과 건강 관리를 통해 자연 치유되지만, 증상이 심하고 오래 지속된다면 병원을 방문하여 치료받는 것이 좋습니다. 적극적으로 치료받는 것은 물론 손씻기를 자주하여 여름 감기 외에 각종 바이러스 감염을 예방할 수 있었으면 합니다.