감기 기침 멈추는법 좋은 차, 지압 정리

감기에 걸리면 나타나는 증상인 기침은 참거나 숨기기 어려운 증상 중 하나입니다. 기침을 참으려고 하면 더욱 심해지기 때문에 자연스럽게 하는 것이 좋지만 공공장소나 회의, 수업 중에는 기침이 불편할 수 있습니다. 그럴 때 감기 기침 멈추는법으로 혈자리를 지압하거나 기침에 좋은 차를 마시면 완화할 수 있습니다.

 

요즘 감기 증상으로 기침이 많이 나온다고 합니다. 저도 경험을 해봤는데 갑자기 콜록콜록 기침이 나오고 쉽게 멈춰지지 않아서 주변의 눈치가 보였습니다. 마스크를 착용했지만 공공장소에서 기침이 심하게 나오면 당황스럽고 신경쓰입니다.

 

 

감기 기침 증상의 경우 일주일이면 자연스럽게 치료가 되지만 건강 상태에 따라서 더 오래 지속될 수 있습니다. 반대로 잘 관리하면 4일 이내에 감기 증상을 해소할 수도 있습니다. 감기로 인한 기침을 빨리 멈추고 싶은 분들이라면 아래 감기 기침 멈추는법을 참고할 수 있었으면 합니다.

1. 따뜻한 물과 차 마시기
가장 효과가 좋은 기침 멈추는 방법입니다. 목구멍이 건조하면 인후 염증이 악화되기 때문에 물을 자주 마셔서 목점막을 촉촉하게 만들어야 합니다. 어렸을 때 감기에 걸려 기침을 하면, 어머니께서 물 마셔라는 말을 자주 해주셨는데 이유가 있었네요.

 

물을 마셔야 하는데 맹물을 마시는 것이 싫은 분들은 기침에 좋은 차를 마시면 좋을 것 같습니다. 저도 평소 음료나 탄산수를 즐겨 마시는데 감기 기침에는 차가 좋다고 해서 어떤 차가 좋은지 찾아봤습니다.

기침에 좋은 차 종류

도라지차 : 예로부터 기침 가래가 심할 때는 도라지차를 끓여 마셨다고 합니다. 사포닌 성분이 염증을 가라앉히고 기관지를 보호해 주는 효과가 있기 때문입니다. 단독으로 먹으면 씁쓸하기 때문에 배 또는 꿀과 섞어서 먹는 것을 추천합니다.

생강차 : 생강 또한 항염증 성분을 가지고 있어서 염증을 줄이고 감기 기침을 완화하는데 도움 됩니다. 목이 간질간질하고 칼칼할 때 생강차를 마시면 시원해지는 느낌이 듭니다. 면역력도 높여주기 때문에 감기 빨리 낫는데도 도움됩니다.

꿀차 : 달콤한 꿀은 맛도 좋은데 기침감기에도 좋습니다. 항균 및 항바이러스 효과가 있어서 기침을 유발하는 균을 억제할 수 있고, 목구멍도 촉촉하게 만들어 줍니다. 비타민C를 함께 챙기고 싶은 분들은 레몬과 드시면 좋습니다.

배즙차 : 과일 배를 끓이면 기침에 좋은 차가 됩니다. 목을 촉촉하게 만들 수 있고 염증을 완화하고 면역력을 강화시킬 수 있습니다. 직접 생강, 꿀, 대추를 넣어 만들어 먹을 수도 있지만 매일 만들기 번거롭다면 제품을 구입해서 드시는 방법도 있습니다. 저희 집도 겨울만 되면 냉장고 야채칸이 각종 건강즙으로 채워지는 것 같아요.

페퍼민트차 : 염증을 줄여주며, 진정 효과가 있어서 기침이 나올 때 마시면 완화할 수 있습니다. 특유의 멘톨 성분이 목을 시원하게 해 주기 때문에 저는 목 아플 때 즐겨마십니다. 감기에 걸려서 속이 불편할 때도 도움 됩니다.

 

2. 가습기 사용하기
실내 공기가 건조하면 목구멍 점막이 건조해지고 더 많은 자극을 받아 기침이 심해집니다. 때문에 감기에 걸렸을 때는 실내 습도를 적절하게 유지해야 합니다. 40% 이상은 되어야 코와 목 점막이 건조해지지 않습니다. (적정 습도 40~60%) 겨울만 되면 감기를 달고 사는 분들에게는 가습기가 필수인 것 같아요. 요즘은 휴대용 가습기를 챙겨 다니는 분들도 있더라고요.

3. 가글 하기
콜록콜록 소리는 자신은 물론 주변 사람들도 싫어하기 때문에 빨리 기침 멈추는법으로 소금물 가글을 하는 분들도 있습니다. 따뜻한 물에 소금 조금 넣어 가글을 하면 되는데 살균효과가 있어서 어느정도 도움이 됩니다. 소금물 가글 비율은 물 한 컵에 1/8 티스푼으로 맞추거나 생리식염수를 사용하면 됩니다. 소금물 가글 횟수는 아침, 저녁으로 총 2번이 적당합니다.

4. 기침 멈추는 지압 하기
주변에 따뜻한 물도 차도 없고, 가습기도 없는데 갑자기 기침이 나올 경우 멈추는법으로 지압하기가 있습니다. 기침 완화에 도움 되는 혈자리를 손가락으로 눌러주면 됩니다.

 

천돌혈 : 기침 멈추는 혈자리로 가장 많이 알려진 천돌혈은 좌우 쇄골사이에 움푹 들어간 곳을 말합니다. 이곳을 10초 정도 눌렀다가 떼는 것을 반복하다 보면 어느새 기침이 가라앉습니다.

 

풍지혈 : 감기 기운이 들어오는 풍지혈을 지압하면 초기 감기 완화에 도움이 됩니다. 기침, 코막힘, 두통에도 효과가 있는 혈자리라서 알아두면 유용합니다. 목 뒤 중앙에서 왼쪽으로 1.5cm, 오른쪽으로 1.5cm 떨어진 양쪽 지점입니다. 기침이 심하면 두통도 생기기 때문에 천돌혈과 풍지혈은 모두 지압해 주면 좋습니다.

 

어제혈 : 엄지손가락과 손바닥 경계에 있는 있는 혈자리로 이 부위를 아래로 쓸어내리 듯 지압하면 기침 완화에 도움 받을 수 있습니다.

소개해드린 기침 멈추는 지압이나 차를 마시는 것 외에도 충분한 휴식을 통해 감기 기침을 완화할 수 있었으면 합니다. 또한 감기는 한 번 나아도 다시 걸릴 수 있는 만큼 꾸준히 차를 마시고 실내 습도조절도 잘해주세요.