숙취 빨리 없애기 6가지 꿀팁

술을 마신 다음 날이면, 머리가 아프고 속이 더부룩한 느낌이 드는데요. 백퍼센트 숙취 증상인데, 가끔은 일상생활에 지장이 될 정도로 숙취가 찾아오더라고요. 그럴 때 빠르게 숙취를 없앨 수 있는 방법에 대해 소개해드릴게요. 숙취 빨리 없애기 6가지 중 몇 가지라도 기억해서 시도해 보세요.

 

 

1. 수분 섭취하기

과음을 하면 몸에서 수분이 빠져나가는 탈수 상태가 되며, 이로 인해 숙취가 발생하게 돼요. 때문에 숙취를 빨리 없애기 위해서는 물을 충분히 보충해야 합니다. 저는 자기 전에 물 한 잔을 마시고, 아침에도 일어나자마자 물을 마십니다.

 

 

숙취 빨리 없애기 위해서는 물을 마셔야 하는데, 그냥 맹물보다는 이온음료나 코코넛 워터, 레몬물 등이 좀 더 도움이 되더라고요. 맹물은 맛이 없어서 잘 안 마시게 되네요.

2. 코코넛 워터 마시기

숙취 증상을 빨리 해소하기 위해서는 탈수를 회복해야 하는데요. 코코넛 워터의 경우 천연 전해질 음료라서 탈수 회복은 물론 피로 해소에 도움이 됩니다. 대신 당분 함량을 확인하고 과음하지 않아야 해요.

 

 

3. 레몬물 마시기

코코넛 워터나 이온음료가 없을 경우 레몬물도 숙취 빨리 깨는데 도움이 돼요. 레몬에는 비타민C가 풍부하게 들어 있는데, 비타민C가 알코올 섭취로 피로해진 간 회복을 돕습니다. 물에 희석해서 꿀을 조금 섞어서 마셔보세요. 너무 많이 마시면 속이 쓰릴 수 있으니 적당량 드세요.

레몬꿀물 만드는 방법
1. 물 한 컵에 레몬즙 1큰술을 넣어 잘 섞습니다.
2. 취향에 따라 꿀 1작은술을 넣어 단맛을 조절합니다.

꿀 또한 숙취 빨리 없애는데 도움이 되기 때문에 레몬물과 함께 섭취하면 좋습니다.

 

 

4. 허브차 마시기

평소 술을 즐겨 마시는 분들은 간에 좋은 허브차를 마시면 좋은데요. 헛개차나 엉겅퀴차 등이 알코올 분해를 도와 속을 편안하게 합니다. 엉겅퀴차의 경우 콜레스테롤이나 염증에도 좋다고 해서 숙취가 없는 날에도 즐겨 마십니다. 미리미리 마셔두면 간 건강에도 좋아요.

• 헛개차 효능 : 간 보호, 숙취 해소, 이뇨 작용, 소화 촉진
• 엉겅퀴차 효능 : 간보호, 독소배출, 콜레스테롤 조절, 항염, 항산화

 

 

5. 속을 편하게 해주는 음식 먹기

숙취 빨리 없애기 위해서는 음식도 신경 써야 하는데요. 무조건 굶기보다는 콩나물국, 미역국, 달걀국, 북엇국, 뭇국 같은 소화가 잘 되는 음식을 먹으면 좋습니다. 달걀국의 경우 만들기도 쉽고 달걀에 든 아미노산 덕분에 먹고 나면 속이 편안해집니다.

달걀국 끓이는 방법
1. 냄비에 물 500ml를 넣고 끓입니다.
2. 국간장, 소금, 다진 마늘로 간을 합니다.
3. 미리 풀어놓은 달걀을 천천히 부어가며 그대로 끓입니다. (달걀을 젓지 않아야 합니다)
4. 완성된 달걀국에 대파, 참기름을 넣어 먹습니다.

 

 

6. 충분한 휴식하기

과음을 하면 몸은 알코올을 분해하기 위해 더 많은 에너지를 사용하게 돼요. 때문에 숙취를 없애기 위해서는 충분히 휴식해서 에너지를 보충해야 합니다. 외출할 일이 없다면 낮에 30분 정도만 수면해 보세요. 몸과 머리가 훨씬 가벼워지는 느낌이 듭니다.

숙취를 그냥 참는 분들도 있다는데, 나이가 드니 쉽지 않더라고요. 나이가 들면 간 기능이 약해지고 수분 조절 기능도 약해진다고 하니 무작정 참기보다 숙취에 좋은 음료나 음식을 챙기시기 바랍니다.