추울때 몸을 따뜻하게 하는 음식 6가지

아침저녁으로 날씨가 쌀쌀해지면서 감기 걸린 분들도 늘고 있어요. 저는 추위를 타는 편이라서 가을이 되면 몸을 따뜻하게 해 준다는 생강청부터 만들어 두는데요. 생강청 외에도 몸을 따뜻하게 하는 음식이 다양하니, 아래 음식을 참고하여 몸을 따뜻하게 하고 건강 챙기세요.

 

 

몸을 따뜻하게 해야 하는 이유

더운 것보다 추운게 좋다면서 겨울에도 아이스 아메리카노를 찾는 분들이 많은데요. 건강을 생각한다면 몸을 따뜻하게 하는 음식과 음료를 드시는 것이 좋습니다.

차가운 음료를 즐겨 먹을 경우 혈관이 수축되어 손발이 차가워지고, 혈액순환이 잘 안 돼요. 게다가 위장 기능이 떨어지고 면역력도 저하될 수 있습니다.

 

 

아직 젊어서 괜찮다고 느끼는 분들도 있는데요. 저는 요즘 들어 식사 후 찬 음료를 마시면 소화가 잘 안 되더라고요. 따뜻한 차를 마셨을 때 속이 편하고 소화도 잘 되는 것 같아요.

몸을 따뜻하게 하면 좋은 점

1. 혈액순환이 좋아져서 손발이 따뜻해져요. 수족냉증이 저같은 사람에게는 무척 중요합니다.

2. 면역력이 강화되어 감기나 감염 질환에 걸릴 위험이 줄어들어요. 질병에 걸리더라도 빠르게 회복할 수 있습니다.

 

3. 소화가 잘 되고, 신진대사가 활성화돼요. 나이가 들수록 소화기능이 떨어지고 신진대사도 둔해지기 때문에 30대 이후부터는 몸을 따뜻하게 해주는 음식, 음료를 챙기는 것이 좋아요.

4. 통증이 덜해요. 추울 때 몸이 차면 근육통 관절통이 더 심해지는 느낌이 들어요. 몸을 따뜻하게 해야 혈액순환이 잘 되고 근육의 긴장이 줄어들어 통증이 덜합니다.

5. 숙면할 수 있어요. 몸이 너무 차면 근육이 긴장하면서 몸이 덜덜 떨리고 잠이 잘 오지 않아요. 어느정도 몸이 따뜻해야 근육 긴장이 풀리고 편안하게 잠들 수 있습니다.

 

이러한 이유로 몸을 따뜻하게 해야하며, 가장 간편한 몸을 따뜻하게 하는법으로 음식과 음료 활용하기가 있어요.

몸을 따뜻하게 하는 음식 추천

1. 생강차
저는 지난 겨울에 생강차를 즐겨 마셨는데요. 혈액순환을 좋게 해 주는 데다 소화도 도와주기 때문에 몸이 차고 소화가  잘 안 되는 제게 잘 맞는 음식입니다. 가을, 겨울 오기 전에 미리 생강청 만들어 두었다가 겨울, 봄까지 마십니다.

2. 계피차
생강은 입맛에 안 맞는다는 분들도 있어요. 아무리 몸을 따뜻하게 해주는 음식이라고 해도 입에 맞지 않으면 잘 안 먹게 되더라고요. 그런 분들은 계피차는 어떨까요. 향도 좋고 맛도 꿀을 넣어 먹으면 나쁘지 않습니다.

 

3. 대추차
겨울이 되면 몸이 차고, 잠도 잘 안 온다는 분들은 대추차도 좋아요. 따뜻하게 끓여서 먹으면 체온이 오르고, 신경을 안정시켜주는 효과도 있어서 숙면에 도움이 됩니다.

위 3가지 차가 대표적인 몸을 따뜻하게 해주는 차입니다. 취향에 따라 마시면 되며, 3가지 중에서도 입맛에 맞는 것이 없다면 카모마일이나 루이보스차를 따뜻하게 마시는 방법도 있어요.

 

4. 부추, 마늘, 고추
차가 아니라 음식으로 몸을 따뜻하게 하고 싶은 분들은 부추나 마늘, 고추를 사용해서 요리하면 좋은데요. 부추는 따뜻한 성질을 지니고 있는 채소이며, 고추는 캡사이신이 일시적으로 체온을 높여줍니다. 마늘은 알리신이 신진대사를 도와 혈액순환을 촉진시키고 몸을 따뜻하게 만듭니다.

5. 고기
소고기, 닭고기는 몸을 따뜻하게 하는데 돼지고기는 몸을 차게 하는 성질이 있어요. 때문에 몸이 찬 분들이라면 돼지고기는 피하는 것이 좋습니다. 몸이 찬 편인 저는 돼지고기만 먹으면 배탈이 나더라고요.

 

6. 단호박
따뜻한 성질을 지니고 있는 채소라서 죽으로 끓여서 먹거나 차로 마시면 몸을 따뜻하게 하는데 도움이 됩니다. 평소 단호박을 좋아해서 호박죽을 자주 먹는데 제게 맞는 음식이었어요.

몸이 차면 혈액순환이 안 되고, 면역력이 떨어지고, 피로도 쉽게 느끼게 됩니다. 이를 예방하려면 몸을 따뜻하게 해주는 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 올 겨울도 건강하게 보낼 수 있게, 마시는 음료부터 바꿔보세요.