높은 베개 왼쪽 허벅지 저림 부작용 경험

베개를 잘못 사용하면 생각보다 몸에 안 좋은 영향을 줍니다. 저는 지난번 저렴한 가격의 경추 베개를 구입하고 3일 정도  사용 후 왼쪽 허벅지 저림이 다시 발생했었습니다. 생각보다 높은 베개 부작용이 다양하니 미리 어떤 부작용이 있는지 확인해 두세요. 허리 통증이나 허벅지 저림이 있다면 당장 바꾸는 것이 좋습니다.

 

내게 맞지 않는 베개를 사용할 경우 어떤 문제가 생길까요. 높은 베개 부작용은 여러 가지이며 주로 아래와 같은 문제가 생깁니다.

1. 목과 어깨 통증 : 목이 과도하게 구부러지면서 목 근육과 목뼈에 부담이 가해집니다. 그 결과 아침에 일어났을 때 목이 뻐근하고 통증이 느껴지며, 어깨까지 결리고 아프게 됩니다.

저도 경험했던 증상인데 높은 베개를 사용하면 잠을 자도 피곤하고 두통까지 발생하더라고요. 경추베개를 사용하면 괜찮지 않나요 하고 생각할 수 있는데, 사람마다 길 길이, 어깨 넓이, 척추 곡선이 달라서 잘못 사용하면 오히려 허리까지 아프게 됩니다.

 

 

2. 수면의 질 저하 : 머리와 목이 지나치게 높아지면 척추 정렬이 틀어지면서 깊은 잠을 자기 어렵습니다. 계속 뒤척이게 되고 중간에 깨는 현상이 나타날 수 있습니다.

3. 코골이 문제 : 높은 베개 부작용으로 코골이가 발생하거나 심해질 수 있습니다. 목을 앞으로 구부리면 기도가 좁아지기 때문입니다.

 

4. 목주름 : 높은 베개를 사용하면 목이 아래로 눌리면서 피부가 접히게 됩니다. 당장은 아니지만 반복적으로 피부가 접히면 주름이 생기기 쉽습니다.

목과 어깨 근육에 불필요한 긴장이 쌓이면, 혈관이 압박되어 혈액순환이 원활해지지 않는데요. 이는 피부 세포에 필요한 산소와 영양 공급을 방해할 수 있습니다.

목 주변 림프 순환에도 문제가 생겨서 노폐물이 쌓여 피부가 칙칙해지고 노화가 가속화 될 수 있습니다. 노화방지를 위해서는 베개 사용도 신경 써야 합니다.

 

5. 척추관련 문제 : 제가 높은 경추 베개 때문에 경험한 가장 큰 부작용입니다. 단 3일을 사용했을 뿐인데 완화되었던 허리 통증과 왼쪽 허벅지 저림이 다시 발생했습니다.

새로 구입한 베개가 아깝고, 경추 베개가 좋다고 해서 계속 사용하려 했지만 병을 키우는 것 같아서 사용하지 않기로 했습니다.

베개를 새로 바꾼 후 허리 통증, 허벅지 저림 증상이 발생한 분들이라면 하루라도 빨리 사용을 중단하는 것이 좋습니다. 아깝다고 사용하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.

 

 

이상적인 베개 높이와 선택 방법

저는 허리 통증으로 인해 주로 똑바로 누워서 잡니다. 때문에 누웠을 때 머리와 목이 자연스럽게 s자 곡선으로 유지되어야 하는데, 이를 위한 이상적인 높이는 5~10cm라고 합니다.

똑바로 누웠을 때 머리가 너무 들리는 느낌이라면 높이를 낮춰야 합니다. 반대로 머리가 너무 꺼지는 느낌이 든다면 높이를 높여야 합니다. 직접 사용해 보지 않고는 딱 맞는 높이를 선택하기 어려워서 가능한 한 누워보고 구입하는 것이 좋습니다.

너무 낮은 베개라면 수건으로 높이를 조절할 수 있지만, 높은 베개는 조절이 어렵습니다. 구입시 참고해 주세요.

 

 

새 베개 적응 증상 아닐까

3~7일 정도는 불편하게 느껴질 수 있습니다. 특별한 증상이 없다면 점점 완화될 것입니다. 하지만 허리 통증, 다리 저림이 있고 이러한 증상이 점점 심해지는 경우 베개가 맞지 않아서 신경이나 척추 부담이 생겼을 가능성이 높습니다.

약간의 뻐근함이 아니라 통증, 저림 같은 증상이 있다면 베개를 바꿔야 합니다. 저는 다시 원래 사용하던 베개로 바꿨습니다.

생각보다 베개가 수면이나 건강에 미치는 영향이 큽니다. 저렴하다고 해서 아무거나 구입하지 마시고, 비싼 제품도 직접 누워보고 확인 후 구입할 수 있었으면 합니다.