속 울렁거리고 두통 생기는 원인과 해결법

갑자기 속이 울렁거리고 머리까지 지끈지끈 아프면 일상생활이 완전히 무너지는 느낌이 듭니다. 저는 어제 속 울렁거리고 두통이 심해서 제대로 식사를 할 수 없었으며, 누워있지도 못했습니다. 왜 이런 증상이 발생한 걸까? 이런 증상은 생각보다 다양한 원인으로 발생한다고 합니다.

 

 

1. 소화불량 증상

속 울렁거리고 두통까지 동반된다면 소화불량을 의심해 볼 수 있습니다. 저는 가족 생일이라서 아침부터 저녁까지 과식을 한 것이 원인이 되어 다음날 속이 불편하고 머리가 아팠습니다.

소화불량과 두통이 무슨 관계가 있을까 의아할 수 있는데요. 우리 몸의 위장 기능과 뇌는 자율신경을 통해 긴밀하게 연결되어 있어요. 그래서 소화가 잘되지 않으면 자율신경의 균형이 흐트러지면서 속이 울렁거리고 두통이 동반됩니다.

 

 

체해서 속이 울렁거릴때 해결법
집에 소화제가 있다면 복용하고, 반나절은 음식 섭취를 제한하세요. 휴식할 때는 상체를 살짝 세우고 기대앉아, 찜질팩으로 배를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다. 혈액순환이 좋아지면서 소화 기능을 빠르게 회복할 수 있습니다.

소화제가 없다면 손 지압하기, 손따기 등으로 체기를 가라앉힐 수 있어요.

 

 

2. 스트레스와 긴장

심한 스트레스를 받으면 위장 기능이 예민해지고, 자율신경 균형이 깨지면서 속이 메스껍고, 머리가 무겁게 느껴질 수 있습니다. 저는 층간소음 문제로 잠을 설쳤을 때 아침에 머리를 들 수 없을 정도로 속 울렁거리고 두통이 심했습니다.

위가 예민한 분들이라면 스트레스를 쌓아두지 않아야 하며, 과식하거나 야식은 삼가는 것이 좋습니다.

3. 수면 부족

잠을 제대로 못 자도 위장 운동과 뇌 혈류 조절에 영향을 받아서 아침에 속이 울렁거리고 하루 종일 두통이 생길 수 있습니다. 카페인에 예민한 분들이라면 늦은 시간에 카페인 섭취를 삼가야 합니다.

불면증이 있는 분들이라면 잠들기 전 스마트폰, 유튜브와 쇼츠 감상, 업무 생각, 일정 정리를 하지 않아야 합니다.

 

 

4. 날씨 영향

비가 오기 전날에 소화가 잘 안되고 머리가 아프다는 분들이 있습니다. 기압의 변화는 혈관과 신경에 영향을 주기 때문입니다. 비오는 날이나 기온 변화가 심할 때 속이 울렁거리고 불편하다면 무리한 일정을 하지 않습니다.

대신 몸을 따뜻하게 하고, 수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

5. 맞지 않는 베개 사용

자신에게 맞지 않는 베개를 사용할 경우 다음날 아침에 머리가 무겁고 두통이 생깁니다. 뒷머리를 누가 잡아 당기는 듯한 느낌이 들고 뱅글뱅글 도는 느낌도 듭니다. 맞지 않는 베개로 인해 밤새 목과 어깨 근육이 긴장되면서 혈액순환이 원활하지 않았기 때문입니다.

저도 경험해본 증상인데요. 경추 베개라고 구입해서 사용했다가 다음날 뒷목이 뻣뻣하게 아프고 허리디스크 증상이 심해졌던 적이 있습니다. 이후로 말랑한 베개로 바꿨는데 그 또한 제게 맞지 않았는지 하루 종일 멍한 두통에 시달려야 했습니다.

 

 

6. 변비로 인해

대부분 속이 울렁거릴때 위장 질환을 의심하는데요. 변비로 인해 장에 노폐물이 오래 머물면 복부 팽만감이 생기고, 이 과정에서 자율신경의 균형이 흐트러져 울렁거림, 두통 증상이 나타날 수 있습니다.

물을 충분히 섭취해서 배변을 할 수 있게 유도해야 합니다. 변을 보면 체한 느낌이나 두통이 가라앉는 느낌이 들기도 합니다. 변비가 심한 분들이라면 평소 식이섬유, 유산균 섭취를 신경 쓰고, 가볍게 걷거나 배를 따뜻하게 하는 것이 좋습니다.

속이 울렁거리고 두통이 함께 나타나는 증상은 단순 위장 문제가 아닐 수 있어요. 잘못된 베개 사용, 변비, 날씨 변화 등도 원인이 될 수 있습니다. 따라서 원인에 맞춰 대처하는 것이 중요하며, 원인을 모르겠다거나 장시간 지속되고 있다면 진료받아 보는 것이 좋습니다.