두통 속 메스꺼움 원인과 해결한 방법

갑자기 머리가 지끈거리고 속까지 울렁거렸던 적 있으신가요. 저는 지난번에 두통 속 메스꺼움 증상이 동시에 나타나서 외출도 못하고 하루 종일 누워 있어야 했는데요. 이 증상을 겪는 사람들이 생각보다 많으며, 제대로 대처하지 않을 경우 반복될 수 있다고 합니다. 그래서 오늘은 머리가 아프고 속이 메스꺼운 원인과 해결법을 정리해 보았습니다.

 

 

두통 속 메스꺼움 원인이 뭘까

1. 편두통

한 번쯤 들어보셨을 것 같은데요. 편두통이란 두통의 종류 중 하나인데 단순히 머리만 아픈게 아니라 속 울렁거림을 동반하는 특징이 있습니다.

특히 한쪽 머리가 지끈거리면서 속이 미식거리는 증상이 있다면 편두통일 가능성이 상당히 높습니다.

 

 

편두통 원인이 뭘까? 궁금하실 것 같은데요. 스트레스를 많이 받거나 수면, 호르몬, 생활습관 문제가 겹쳐서 생기는 경우가 많습니다.

저는 날씨가 급변할 때 편두통이 발생하는데, 이는 기압 변화로 인한 편두통이라고 합니다.

편두통 증상은

1. 한쪽 머리가 지끈거립니다.
2. 속이 메스껍고 토할 것 같습니다.
3. 빛, 소리, 냄새에 예민합니다.
4. 움직이면 더 아픕니다.

 

 

2. 긴장성 두통

편두통이 뇌 신경과 혈관 반응으로 발생한다면 긴장성 두통은 근육, 긴장 문제로 발생할 수 있어요. 목과 어깨 근육이 뭉치고 뻐근할 때 긴장성 두통이 생기기 쉬우며, 상황에 따라 속 메스꺼움을 느낄 수 있습니다.

긴장성(스트레스성 두통)

1. 머리 전체가 조이는 통증입니다.
2. 압박감, 묵진함이 느껴집니다.
3. 머리를 쥐어짜는 듯한 느낌입니다.
4. 뒷목이 뻐근하고, 어깨가 결립니다.

 

 

3. 수면 부족

잠을 제대로 못 잤거나 과로를 하면 다음날 머리가 무겁고 속이 좋지 않은데요. 수면 부족 또한 두통 속 메스꺼움 원인이 됩니다. 잠이 부족하면 두통이 쉽게 생기고, 집중력도 떨어지기 때문에 평소 규칙적인 수면 습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

4. 위장 기능 저하

위장 기능 저하가 두통과 메스꺼움 원인이라고 하면 의아할 수 있는데요. 위장이 불편해지면 자율신경이 영향을 받아 두통이 나타날 수 있습니다. 저는 과식한 다음 날이면 머리가 무겁고 소화도 잘 안 되더라고요.

 

 

두통 메스꺼움 해결법

두통과 함께 속 메스꺼움이 나타날 때는 원인을 줄이는 것이 중요해요.

1. 어두운 곳에서 충분히 휴식하기
편두통이 원인이라면 어둡고 조용한 공간에서 휴식을 취하는 것이 좋으며, 목뒤를 시원하게 해주는 것이 좋습니다. 목뒤를 시원하게 하면 혈관 확장이 완화되어 두통이 줄어들더라고요.

2. 목 어깨 스트레칭하기
평소 자세가 나빠서 긴장성 두통을 자주 경험하는 분들은 틈틈이 스트레칭을 해주세요. 그리고 어깨와 목을 따뜻하게 찜질해 주는 것이 좋습니다. 근육이 풀리면 자연스럽게 두통도 완화될 거예요.

 

3. 위 자극하지 않기
머리가 아프고 속이 불편할 때는 소화가 잘 되는 음식을 섭취하거나 안정될 때까지 금식하는 것이 좋습니다. 체한 상태라면 소화제를 먹거나 지압, 손 따기, 배찜질하기 등을 해보세요. 소화가 되면서 두통도 자연스럽게 완화될 거예요.

4. 병원 진료받기
너무 자주 증상이 반복되는 분들, 일상생활이 힘들 정도의 통증인 분들이라면 진료받아보는 것이 좋습니다. 혼자 참기보다 정확한 진단을 통해 원인을 찾고, 증상이 반복되지 않도록 관리하는 것이 좋습니다.

 

저의 두통과 속 메스꺼움은 잘못된 베개 사용으로 인한 긴장성 두통 + 소화불량이었어요. 베개를 바꾸고, 근육을 풀고, 소화제를 복용했더니 증상이 완화되었습니다.