새벽에 화장실 2번 3번 자주 가는 이유는

새벽에 자다 깨서 화장실 몇 번이나 가시나요? 저는 요즘 기본 2번은 가고, 많이 가면 3번도 가는 것 같습니다. 이렇게 새벽에 화장실 자주 가면 피로가 잘 풀리지 않아서 다음날 생활이 힘들어지더라고요. 그래서 오늘은 새벽에 화장실 2번 이상 가는 이유와 해결법을 정리해보려고 합니다.

 

 

새벽에 자주 화장실 가는 이유는

새벽에 화장실을 자주 가는 것을 흔히 야간뇨라고 하는데요. 보통 하루 소변 횟수가 6~8회가 정상인데, 밤에 2번 이상이라면 조금 신경 쓰일 수 있어요.

1. 수분 섭취
자기 전에 물을 많이 마시면 누구나 새벽에 자다 깨서 화장실에 가고 싶어 집니다. 특히 커피, 차, 술 같은 이뇨 작용이 있는 음료를 마시면 새벽에 화장실을 3번까지 갈 수 있어요.

 

 

물 외에 이뇨 작용이 있는 과일이나 짠 음식을 많이 먹었을 때도 새벽 야간뇨가 발생할 수 있습니다.

물이나 음식 섭취로 인한 야간뇨가 있는 분들은 잠들기 3시간 전에는 아무것도 드시지 않는 것이 좋습니다. 저는 평소 물을 자주 마시지 않는 편이라서 갑자기 물을 많이 마시면 야간뇨가 생기더라고요.

 

2. 나이와 호르몬
나이가 들면 호르몬의 영향으로 인해 밤에도 소변이 자주 마려워집니다. 남성이라면 전립선 문제가 여성은 폐경 후 호르몬 변화가 원인이 되어 화장실에 자주 가게 될 수 있어요.

새벽에 자주 깨서 화장실을 가지 않기 위해서는 중년 남성은 전립선 건강 관리를 신경 쓰고, 중년 여성은 규칙적인 운동과 수분 조절을 해야 합니다.

 

3. 전립선 질환
새벽에 자다 깨서 화장실을 자주 가게 만드는 질환도 있어요. 남성의 경우 전립선 비대증이 가장 흔한 원인이 됩니다. 전립선이 커지면 방광이 눌려 소변이 자주 마렵고, 시원하게 나오지 않는데도 여 러번 화장실에 가게 됩니다.

4. 당뇨병
혈당이 높으면 몸이 포도당을 배출하기 위해 갈증을 유발하고, 이로 인해 물을 자주 마시게 되면서 소변량이 증가해요. 밤에 유난히 소변이 많아지고 피로감, 체중 변화가 있다면 혈당을 확인해 보는 것이 좋습니다. 40대 이후에는 증상이 없어도 정기적으로 혈당을 체크할 필요가 있어요.

 

5. 방광염
방광에 염증이 생긴 상태로, 소변이 많이 차지 않았는데도 꽉 찬 것처럼 착각하게 만들어요. 그래서 밤에 자주 깨서 화장실을 가게 됩니다. 새벽에 2번, 3번 화장실을 가고 따끔거리는 통증이 느껴지고, 소변 냄새나 색깔 변화가 있다면 의심해 볼 수 있습니다.

6. 신장질환
신장에 문제가 생기면 밤에도 소변이 계속 만들어져서 새벽에 여러 번 깨서 화장실에 가게 돼요. 소변량이 꽤 많은 편이며, 낮보다 밤에 더 자주 화장실에 가게 됩니다. 신장 문제라면 부종, 피로감, 혈압상승, 소변 거품 등도 같이 나타납니다.

 

새벽에 화장실을 2번, 3번 이상 자주 가게 되는 여러 가지 이유를 알아보았는데요. 그렇데면 일상생활에서 어떻게 관리해야 증상을 해결할 수 있을까요?

1. 잠들기 3시간 전부터 물 섭취를 줄이기
2. 저녁에 이뇨 작용 있는 음식 섭취 피하기
3. 음식을 너무 짜게 먹지 않기
4. 잠들기 전에 화장실 한 번 다녀오기
5. 수면 환경을 개선하여 새벽 각성 줄이기
6. 위 방법으로도 증상이 지속될 경우 질환 여부를 확인하기

단순한 야간뇨가 아니라 질환의 신호일 수도 있어서 계속 새벽에 2~3번 이상 깨는 분들이라면 진료받아보는 것이 좋습니다.