목에 좋은 음료 7가지 목아플때 집에서 마시는 방법

환절기나 미세먼지가 심한 날에는 목이 칼칼하고 따끔거리는 느낌이 들어요. 저는 요즘 목감기에 자주 걸려서 목 관리가 정말 중요하다는 걸 느꼈는데요. 특히 마시는 음료가 중요하더라고요. 탄산음료 대신 목에 좋은 음료를 마신 뒤로는 목이 훨씬 편안해지는 느낌이 들었습니다. 오늘은 집에서 쉽게 만들거나 구할 수 있는 음료 소개해드릴게요.

 

 

1. 달콤한 꿀차

목에 좋은 음료로 빠지지 않는 것 중 하나입니다. 꿀은 목을 부드럽게 코팅해 주며, 염증 완화에도 도움이 돼요. 저는 목이 건조해서 기침이 날 때 따뜻한 물에 꿀 한 스푼을 넣어 마십니다.

 

 

꿀차를 만들 때는 주의해야 할 것이 있는데요. 펄펄 끓는 물에 꿀을 타면 영양소가 파괴될 수 있어서 40~50도 정도의 물에 타서 마셔야 합니다.

2. 따뜻한 배즙

배는 예전부터 기관지와 목에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 감기로 잔기침이 날 때 배를 끓여서 만든 배차를 마시면 기침이 곧 가라앉더라고요. 시중에 파는 배즙보다는 집접 만들어 먹는 걸 추천합니다.

집에서 목에 좋은 배숙 만들기
1. 배의 윗부분을 칼로 평평하게 잘라 뚜껑을 만든다.
2. 숟가락으로 배의 중앙 씨와 과육을 파낸다.
3. 배 속에 파두었던 과육, 채썬 생강, 대추, 꿀을 넣는다.
4. 배를 그릇에 담고, 찜기에 넣어 1시간 푹 찐다.
5. 배는 물론 흘러나온 배즙을 먹는다.

 

 

3. 달콤 쌉싸름 생강차

예로부터 감기 초기나 목 관리 음료로 많이 사용하였는데요. 생강 특유의 따뜻한 성질이 몸을 따뜻하게 만들고, 감기를 빨리 낫게 합니다. 저는 으슬으슬 추울 때 생강차를 마셔요.

4. 새콤 달콤 유자차

겨울에는 유자차를 많이 마시는데요. 새콤 달콤해서 아이들도 잘 목고, 목이 칼칼할 때도 꽤 효과가 좋습니다. 마시고 나면 목이 시원해지는 느낌이 들고 기분도 좋아집니다.

 

 

5. 도라지차

목 아플 땐 도라지라는 말을 달고 사는 지인이 있는데요. 실제로 도라지의 사포닌 성분이 기관지 점막 분비를 도와 목을 보호합니다. 쓴맛이 꺼려진다면 꿀을 조금 넣어 드셔보세요.

6. 모과차

목감기로 가래가 끓고 목도 아프다면 모과차도 좋습니다. 비타민C가 풍부해서 면역력을 높여주고 소량의 사포닌이 가래 완화에 도움이 돼요. 향긋한 향기 덕분에 기분전환에도 좋습니다.

 

 

7. 레몬꿀차

꿀은 단독으로도 목에 좋은 음료지만 레몬과 함께 먹었을 때 시너지 효과가 생깁니다. 레몬의 상큼한 맛 덕분에 자칫 텁텁할 수 있는 꿀의 뒷맛이 깔끔해져요. 점심에 한 잔 마시면 뇌를 깨워주고, 오후를 버틸 에너지를 공급 해주더라고요.

편의점표 목에 좋은 음료 만들기

• 초간단 배숙 : 갈아 만든 배를 전자레인지로 따뜻하게 데우고, 꿀 스틱 또는 대추생강처 스틱을 섞어 드세요.
• 레몬꿀차 : 레몬 에이드에 꿀 스틱을 섞어 드세요.

 

 

미지근한 물

목이 칼칼하고 불편할 때 꼭 특별한 음료를 마셔야 하는 것은 아니에요. 미지근한 물을 자주 마시는 것도 목 점막을 촉촉하게 만들어서 통증 완화에 도움 됩니다.

오늘 소개해드린 목에 좋은 음료 중 어떤 것이 마음에 드시나요? 가장 쉽게 만들어 마실 수 있는 것은 꿀차가 아닐까요. 혹시 목이 조금 불편하게 느껴진다면 따뜻한 물에 꿀차 스틱을 하나 타서 드셔보세요.