밤에 배고플때 먹어도 괜찮은 음식 8가지

늦은밤에 배고플때 무작정 참으세요? 저는 예전엔 참다가 결국 라면 먹고 후회했던 적이 있는데, 지금은 밤에 먹어도 괜찮은 음식으로 허기를 달래고 꿀잠 잡니다. 무작정 참으면 잠도 안 오고 스트레스로 폭식하기 때문에 밤에 먹어도 되는 음식을 챙기고 있어요.

 

밤에 먹으면 무조건 나쁘다고 생각하는데, "밤에 먹느냐" 보다는 "무엇을 먹느냐"가 더 중요하더라고요.

같은 야식이라도 라면과 달걀, 과자와 바나나는 몸에 끼치는 영향이 완전히 다르더라고요. 그래서 오늘은 밤에 배고플때 먹어도 되는 음식 8가지 정리해드리려고 합니다.

 

 

현실적으로 실천 가능한 음식들로만 8가지 정리해 드릴게요. 배 속에서 "뭐라도 줘" 라고 할 때 먹어도 되는 음식

1. 그릭 요거트

배고플때 밤에 먹어도 괜찮은 음식으로 설탕 없는 그릭 요거트가 있습니다. 단백질이 풍부해서 포만감이 좋은 데다, 견과류 몇 개 섞어 먹으면 씹는 식감 덕분에 과자 생각이 싹 사라지더라고요.

 

2. 따뜻한 우유

은근히 든든하고 수면에도 도움이 됩니다. 특히 불면증으로 힘든 분들이 밤에 먹어도 되는 음식인데요. 트립토판 성분이 천연 수면제 역할을 해서 꿀잠 자게 해 줍니다.

3. 삶은 계란

다이어트 음식이라고 생각하기 쉬운데 밤에 배고플때 이만한 게 없습니다. 다이어트 중이 아니니까 노른자를 반숙으로 삶아보세요. 포만감도 좋고, 반숙으로 삶으면 부드러워서 소화도 잘 돼요.

 

4. 바나나

달달한 간식이 당긴다면 바나나를 추천합니다. 천연당이 들어 있어서 기분전환에 좋고 소화가 잘 되어 밤에 먹어도 부담이 덜합니다. 대신 1개 이하로 드시는 것이 좋아요.

5. 삶은 고구마

포만감이 좋아서 다이어트 식단으로도 인기 있는데, 양 조절을 잘해야 합니다. 밤에 너무 많이 먹으면 소화가 잘 안 되기 때문에 반 개 ~ 1개 정도만 먹어야 해요.

 

6. 아몬드, 호두 한 줌

밤에 먹어도 되는 음식이지만 소량만 먹어야 합니다. 건강한 지방이 들어 있고 포만감도 좋은데 칼로리가 높아서 한 줌 이상 먹으면 오히려 과식이에요.

7. 방울토마토

저는 밤에 입이 심심할 때 방울토마토를 즐겨 먹습니다. 씻기만 하면 바로 먹을 수 있고, 칼로리가 낮아서 살찔 걱정도 덜 수 있습니다.

 

8. 따뜻한 차

소개해드린 밤에 먹어도 괜찮은 음식들도 좋지만 일단 따뜻한 물이나 차를 드셔보세요. 밤 배고픔의 절반은 진짜가 아니라 습관일 수 있기 때문입니다. 따뜻한 차를 마시면 의외로 허기가 사라집니다. 제 다이어트 습관이기도 합니다.

밤에 먹으면 100% 후회하는 음식

▷라면, 치킨, 피자
▷과자, 초콜릿, 아이스크림
▷기름진 음식

소화가 잘 안 돼서 수면의 질이 떨어지고, 다음날 팅팅 붓습니다.

밤에 배고플때 무작정 참을 필요는 없어요. 대신 따뜻한 물 한잔을 마셔보고 그때도 꼬르륵 소리가 난다면 밤에 먹어도 되는 음식을 챙겨드시면 됩니다.