비염 뿌리를 뽑으려면 할일

비염을 경험해 본 분들이라면 그 고통을 잘 아실 것 같습니다. 콧물, 코막힘, 재채기로 인해 일에 집중도 안 되고 밤에는 숙면을 하기 힘듭니다. 지긋지긋한 비염 뿌리를 뽑으려면 어떻게 해야 할까.. 완치가 어렵다고 알려진 비염이지만 관리를 잘하면 증상을 많이 완화할 수 있는 만큼 비염 뿌리를 뽑는데 도움을 주는 생활습관이나 음식을 확인해 둘 수 있었으면 합니다.

 

비염은 피로하거나 스트레스를 받았을 때 증상이 악화되기 쉽습니다. 바빠도 틈틈이 휴식하고 밤에는 숙면할 수 있도록 노력합니다. 스트레스를 받으면 자율신경이 흐트러지고 면역체계에 악영향을 주어 증상이 악화되므로 비염 뿌리를 뽑으려면 스트레스가 쌓이지 않게 하는 것도 중요합니다.

 

 

약물로 비염 뿌리를 뽑을 수 있을까요. 항히스타민제는 복용하면 바로 증상이 나아지는 효과가 있습니다. 하지만 어디까지나 증상이 완화되는 것으로 완치가 되는 것은 아닙니다. 항히스타민제는 졸음, 집중력 저하, 갈증이 심해지는 부작용도 있습니다.

 

비염 뿌리를 뽑으려면 면역력을 높여야 한다고 합니다. 인간은 원래 꽃가루나 먼지 같은 외부물질이 체내에 침입하려고 하면 콧물, 재채기 등을 하여 이를 방어합니다. 하지만 불규칙한 식생활이나 피로와 스트레스로 인한 면역력이 저하되면 이러한 물질이 들어올 때 지나치게 반응하여 비염 증상을 일으킵니다.

 

면역력을 높여서 비염 뿌리를 뽑기 위해서는 장내 환경을 개선하는 것이 좋습니다. 대장은 전신의 면역 시스템에 있어 매우 중요한 장기로 면역세포의 70%가 대장에 있습니다. 때문에 장내 좋은균을 늘릴 수 있도록 유산균을 섭취하고 유산균의 먹이가 되는 식이섬유와 올리고당을 잘 챙겨야 합니다.

 

비염 뿌리를 뽑는데 도움을 주는 음식도 적극 섭취하는 것이 좋습니다. 등푸른생선에 들어 있는 DHA, EPA가 염증을 줄이는데 도움을 줍니다. 알레르기 비염이 심해지는 계절에는 생선을 자주 섭취하면 좋습니다.

 

시간이 걸리더라도 부작용없이 비염 뿌리를 뽑으려면 음식의 도움을 받는 것이 좋은데요. 카모마일차 또한 진정 작용과 항알레르기 작용이 있어서 비염 증상 완화에 도움이 됩니다. 비염 증상으로 잠이 오지 않을 때도 도움이 되는 만큼 휴식이 필요할 때 챙겨드세요.

 

감기예방은 물론 관절통에도 좋은 생강차는 비염 뿌리를 뽑는 차로도 좋습니다. 체내 이물질이 들어왔을 때 반응하여 염증 물질을 억제해 줍니다. 생강차는 평소에도 편하게 마실 수 있는데다 면역력까지 높여주기 때문에 가까이 할 수록 건강에 좋습니다.

 

비염에 좋은 차로 작두콩차도 인기가 많습니다. 항염증 작용이 있는 플라보노이드가 일반 콩보다 5배나 많이 들어 있으며 비타민, 사포닌 등도 풍부하게 함유되어 있어서 비염 증상을 개선하는데 도움이 됩니다. 카페인도 포함되지 않아서 누구나 마실 수 있습니다.

 

비타민이 풍부하게 들어 있는 채소, 과일 또한 비염 증상을 뿌리뽑으려면 적극 챙겨야 합니다. 채소와 과일에 든 비타민C가 염증 반응을 줄여주는 것은 물론 히스타민의 작용을 억제하고 빠르게 없애줍니다. 면역력도 높이기 때문에 평소 스트레스를 많이 받고, 흡연하는 사람에게 꼭 필요합니다.

 

코점막의 기능이 저하되지 않도록 비타민A, B도 적극 챙기는 것이 좋습니다. 비타민A는 코 점막을 튼튼하게 하고 비타민B는 세포 재생을 도와 점막을 보호해줍니다. 면역력이 저하되지 않게 비타민, 단백질, 유산균 등을 적극 챙길 수 있었으면 합니다.

 

비염 뿌리를 뽑으려면 생활습관도 바꾸는 것이 좋습니다. 가능한 자주 청소를 해야 합니다. 밤 사이에 쌓이 먼지를 오전에 청소하여 효율적으로 제거하고 천소파나 카펫 등은 피하거나 자주 청소를 합니다. 소파나 침대 틈새도 먼지와 이물질이 쌓이기 쉽기때문에 확실히 청소합니다.

 

실내 습도와 온도는 일정하게 유지하는 것이 좋으며 침구는 정기적으로 세탁을 하여 햇볕에 건조시킵니다. 실내 습도는 50%이하로 실내 온도는 20~25도 정도로 유지하면 됩니다. 번거롭더라도 비염을 예방하고 완화하는데 효과가 있습니다.

 

비염 제대로 뿌리를 뽑으려면 규칙적인 생활을 해야 합니다. 원인이 되는 물질을 피하는 환경을 갖추는 것도 중요하지만 규칙적으로 생활하고 식사해야 면역력이 저하되지 않습니다. 흡연자의 경우 담배 연기가 코 점막에 영향을 끼치므로 가능한 삼가는 것이 좋습니다.