콧물감기 빨리 낫는법 정리

콧물감기에 걸리면 하루종일 훌쩍거리게 되고 코가 막혀서 숨을 쉬거나 냄새를 맡는 것도 힘이듭니다. 때문에 콧물감기 빨리 낫는법으로 서둘러 증상을 완화하는 것이 필요한데요. 빨리 낫는법으로는 충분한 휴식과 영양섭취가 있으며 섭취했을 때 콧물감기 빨리 낫는데 도움이 되는 음식도 있습니다.

 

콧물감기 빨리 낫는법을 확인하기 전에 콧물감기에 걸리지 않는 방법부터 알아두세요. 평소 규칙적인 생활을 하고 충분한 영양과 수면을 취하면 면역력이 향상되어 예방을 할 수 있습니다. 걸리더라도 초기에 빨리 대처하면 심해지기 전에 치료 할 수 있습니다.

 

 

현재 콧물감기에 걸리기 쉬운 상태는 아닐까 아래 해당되는 것이 많다면 주의가 필요합니다. 잠이 부족한 편입니다. 다이어트를 하고 있어서 영양섭취가 부족합니다. 보온에 신경쓰지 않는 편입니다. 수분섭취가 부족한 편입니다. 최근 너무 바쁘고 피로가 쌓여 있습니다.

 

감기를 낫기 위해서는 뭐니 뭐니해도 잠이 보약으로 양질의 수면은 콧물감기 빨리 낫는법으로 효과가 있습니다. 평소보다 숭분한 수면 시간을 확보하고 숙면 할 수 있도록 베개나 침실 환경에 신경을 씁니다. 숙면에 좋은 카모마일티 같은 차를 마시는 것도 좋습니다.

 

식사는 소화가 잘 되는 것으로 적당히 먹습니다. 균형잡힌 식사가 콧물감기 예방법으로 좋지만 식욕이 없을 때 무리하게 먹을 필요는 없습니다. 음식을 소화 흡수할 때도 에너지를 사용해야 하므로 체력이 저하되었을 때는 죽이나 스프 등 소화가 잘되는 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

몸을 따뜻하게 하여 체온을 높입니다. 체온이 높아지면 면역력도 높아져 콧물감기 원인이 되는 바이러스를 퇴치할 수 있습니다. 큰 혈관이 있는 목과 손목, 발목을 특히 신경써서 따뜻하게 하면 체온을 높일 수 있습니다. 외출할 때 목도리를 하고 장갑을 착용하면 좋습니다.

 

몸을 따뜻하게 해주는 차를 마시고 면역력을 높이는 것도 콧물감기 빨리 낫는법으로 좋습니다. 몸을 따뜻하게 만들어주는 대표적인 차로는 생강차가 있으며 콧물 외에도 기침, 가래 등 감기의 전반적인 증상을 완화해줍니다.

 

코 점막을 튼튼하게 해주는 음식도 콧물 빨리 낫는법으로 효과가 있습니다. 비타민A가 풍부한 녹황색 채소인 당근, 시금치, 호박이 점막을 강화하고 면역력도 향상시켜 줍니다. 비타민A는 지용성이라서 기름과 함께 섭취하면 흡수율을 높일 수 있습니다.

 

비타민C가 풍부한 음식을 먹는 것도 빨리 낫는법으로 도움이 됩니다. 비타민C는 바이러스를 물리쳐주는 백혈구를 활성화 하고 면역력을 높여줍니다. 때문에 콧물감기에 걸리거나 예방을 위해서는 레몬, 유자, 모과차 등 비타민C 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

집에 마실만한 차가 없을 때는 물이라도 잘 섭취해야 콧물감기를 빨리 나을 수 있습니다. 열이나면 몸에서 수분을 빼앗겨 탈수가 발생할 수 있으며 우리몸의 세포 하나하나가 수분을 필요로 하고 있기 때문에 물을 충분히 마셔야 합니다.

 

콧물감기로 인해 코가 막히고 숨쉬기 어려울 때는 지압을 해서 완화할 수 있습니다. 양쪽 콧망울 옆을 양 손가락으로 누르면 콧물을 완화할 수 있습니다. 따뜻한 수건을 이용해 코를 따뜻하게 하는 것도 도움이 됩니다.

 

콧물감기 빨리 낫기 위해서는 실내를 건조하게 하지 않아야 합니다. 바이러스의 대부분이 저온, 건조한 상태에서 활발하게 활동하기 때문에 적당한 습도를 유지해야 합니다. 가습기나, 젖은 수건을을 이용해 실내가 건조해지지 않도록 주의해주세요.

 

그 밖게 빨리 낫는법으로 몸을 차게 하지 않아야 하며, 과도한 음주와 흡연을 하지 않아야 합니다. 몸이 차면 면역력이 저하되며, 과도한 음주는 숙면을 방해하여 체력을 저하시킵니다. 흡연은 혈액순환을 방해하고 면역력을 떨어뜨립니다. 콧물감기를 빨리 낫기 위해서라도 삼가해야 합니다.

 

소개해드린 콧물감기 빨리 낫는법을 실천하면 대부분 1주일 안에 자연 치유가 됩니다. 하지만 이 이상 지속되거나 기침이 멈추지 않을 경우에는 다른 감염질환에 걸린 것일 수도 있어서 의료기관에서 정확하게 진찰받아보는 것이 좋습니다.