푸룬주스 효능 먹는법

푸룬주스 효능으로 변비를 개선하고 숙변에 도움을 받을 수 있어서 관심을 갖는 분들이 늘고 있습니다. 푸룬주스에는 식이섬유가 풍부하기 때문에 장내 환경을 좋게 하는 효능은 물론 비타민이 풍부해 미용에도 좋습니다. 하지만 아무리 건강에 좋아도 과식은 금물인 만큼 올바른 푸룬주스 먹는법을 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

푸룬은 기적의 과일로 불릴 만큼 영양가 높은 과일인데요. 각종 비타민은 물론 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며 철분과 마그네슘, 칼륨, 칼슘, 엽산 등의 미네랄도 풍부하게 들어 있습니다. 베타카로틴과 폴리페놀 같은 항산화 성분도 들어 있어서 푸룬주스 효능으로 노화를 방지할 수 있습니다.

 

 

수용성 식이섬유가 풍부한 푸룬주스를 섭취하면 변비를 예방하고 개선할 수 있습니다. 수용성 식이섬유는 변의 수분을 늘리고 부드럽게 만들어 화장실을 편하게 갈 수 있게 해줍니다. 또한 장내 좋은 균을 늘리고 장 환경을 정돈해 변비 예방에 도움이 됩니다.

 

푸룬주스 효능으로 생활습관병을 예방할 수 있습니다. 푸룬주스에 든 항산화 성분이 활성산소를 억제하고 혈관의 노화를 방지하는 것은 물론 식이섬유가 콜레스테롤을 흡착해 배출해주기 때문에 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 동맥경화증 등을 예방할 수 있습니다.

 

겉으로 드러나는 피부 노화를 방지하는데도 좋습니다. 활성산소는 생활습관병뿐만 아니라 기미, 주름의 원인이기도 한데 푸룬주스를 먹음으로써 이를 늦출 수 있습니다. 변비는 물론 피부 미용이나 생활습관병이 걱정되는 분들도 푸룬주스 먹는법을 알아두고 챙기면 좋습니다.

 

푸룬주스에는 칼륨이 많이 포함되어 있으며 이는 혈압을 낮추는 효능이 있습니다. 칼륨은 불필요한 나트륨을 배출 시키고 부종을 예방해줍니다. 다만 신장질환이 있는 분들은 칼륨섭취를 주의해야 하기 때문에 전문가와 상담후 섭취하는 것이 좋습니다.

 

여성분들에게 특히 인기가 많은 푸룬주스 효능으로 빈혈도 예방할 수 있습니다. 푸룬주스에는 철분도 풍부하게 들어 있어서 생리 전후의 철분 부족으로 인한 빈혈에 좋습니다. 철분은 육류의 간이나 바지락이나 시금치 등에도 들어 있는데 간편하게 챙기기에는 주스가 좋습니다.

 

임산부에게 중요한 영양소인 엽산도 푸룬주스에 많이 들어 있습니다. 엽산은 세포 분열과 DNA 합성에 필요한 영양소라서 태아의 건강한 성장을 위해 반드시 챙겨야 합니다. 푸룬 주스에는 철분, 엽산이 모두 들어 있으며 변비에도 좋아서 임산부에게 좋습니다.

 

눈이 자주 피로한 분들에게도 좋은 효능이 있습니다. 비타민A, 안토시아닌이 포함되어 있기 때문에 피로가 쌓이는 것은 물론 안구건조, 시력저하를 방지할 수 있습니다. PC와 스마트폰 사용이 많은 분들이라면 푸룬주스처럼 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

다양한 효능이 있는 푸룬주스도 주의사항이 있습니다. 과식을 할 경우에 혈당이 상승할 수 있으며 비만의 원인이 될 수 있습니다. 식이섬유가 풍부해서 갑자기 많이 먹으면 설사를 할 수도 있기 때문에 푸룬주스 먹는법으로 하루 섭취량을 지켜야 합니다.

 

알맞은 푸룬주스 하루섭취량은 200ml로 마시는 시간은 아침 식전이나 저녁 취침전이 적당합니다. 아침에 일어나 마시면 변비를 해소하는데 도움이 됩니다. 섭취 후 불편한 증상이 있는 분은 양을 줄이고 심한 변비라면 말린 푸룬도 함께 챙기면 좋습니다.

 

식이섬유가 풍부한 푸룬주스 효능으로 변비를 개선할 수 있다고 소개해드렸는데요. 변비는 흔한 질환이라서 가볍게 생각하는 분들이 많은데 그대로 두면 치질, 피부염, 면역력 저하의 원인이 될 수 있습니다. 푸룬주스는 식이섬유는 물론 비타민, 미네랄 같은 현대인에게 부족할 수 있는 영양도 챙길 수 있으니 적당량 섭취하여 건강에 도움을 받으면 좋을 것 같습니다.