발뒤꿈치가 아픈이유 질환

발뒤꿈치가 아픈이유를 몰라서 고민한 적 없으세요. 장시간 걷다 보면 서서히 발뒤꿈치가 아프거나 아침에 일어나서 걷기 시작했을 때 통증이 느껴졌던 경험 누구나 한번쯤 있을 것 같은데요. 발뒤꿈치 통증은 주로 무리하게 걸었을 때 나타나는데 질환이 아픈이유가 되는 경우도 있습니다. 구체적으로 어떤 질환을 의심할 수 있는지 대처법은 없는지 미리 알아둘 수 있었으면 합니다.

 

족저근막염이 발뒤꿈치가 아픈이유가 될 수 있습니다. 족저근막염은 발바닥 근육을 감싸고 있는 근막에 염증이 생긴 것으로 초기에는 통증이 심하지 않고 걷다보면 통증이 경감됩니다. 하지만 이를 방치하면 나중에는 걷는데 문제가 생기고 만성통증으로 삶의 질이 저하됩니다.

 

 

발뒤꿈치가 아픈 족저근막염은 왜 생기나요. 여러 요인이 복합적으로 작용해서 나타나게 되는데 발이 불편한 신발 착용도 그중 하나입니다. 바닥이 딱딱한 슬리퍼, 플랫슈즈, 샌들을 장시간 신으면 족저근막에 자극이 쌓여 염증이 생기고 통증이 발생할 수 있습니다.

 

체중의 갑작스러운 증가도 발뒤꿈치가 아픈이유가 됩니다. 특히 짧은 기간동안 급격하게 살이 찌면 걸을 때 체중으로 인한 부하가 증가해 통증이 발생하기 쉽습니다. 족저근막염을 예방하기 위해서는 체중을 관리하는 것도 중요합니다.

 

서서 일을 하거나 과도한 운동으로 인해 발뒤꿈치가 아픈 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 장시간 서 있거나 달리기, 점프 등을 하면 체중을 지탱해주는 발바닥에 무리한 압력이 가해져 통증이 생기게 됩니다. 초기에는 휴식을 통해 가라앉지만 반복되면 통증이 만성화 될 수 있습니다.

 

평발 또한 아픈이유 중 하나입니다. 발바닥 아치가 낮은 평발의 경우 정상보다 족저근막에 많은 자극이 가해져서 조금만 걸어도 쉽게 피로하고 발뒤꿈치 통증을 느낄 수 있습니다. 무리하게 걷는 것을 삼가고 발이 편한 신발을 착용해야 합니다.

 

발뒤꿈치가 아픈이유가 되는 족저근막염은 특징적인 증상이 있습니다. 첫걸음을 내디뎠을 때 통증이 나타나며 특히 아침에 일어나 걷기 시작하면 심하게 아픕니다. 자는 동안에는 족저근막이 수축되어 있다가 아침에 발을 내디디면서 갑자기 이완되기 때문입니다.

 

걸을 때 뒤꿈치가 아픈이유가 되는 족저근막염을 치료하는 방법으로는 물리치료, 약물, 체외 충격파 치료, 수술 등이 있습니다. 심하지 않을 경우에는 스트레칭과 근력 훈련, 깔창 사용하기 등으로 통증을 완화할 수 있습니다.

 

집에서 손쉽게 할 수 있는 방법으로는 스트레칭이 있으며 특히 아침 저녁으로 족저근막을 늘려주면 좋습니다. 벽을 미는 동작으로 발뒤꿈치와 종아리를 스트레칭 할 수 있으며 바닥에 앉아 수건을 발바닥에 감은 후 몸 쪽으로 끌어당기는 스트레칭도 도움이 됩니다.

 

앉아서 일을 하는 경우에는 발바닥 아래에 골프공이나 캔을 놓고 굴리면 근막의 유연성을 높이고 통증을 예방할 수 있습니다. 하루종일 신는 신발의 경우 족저근막염 깔창을 사용하여 뒤꿈치에 가해지는 압력을 완화하거나 분산시키는 것이 좋습니다. 바닥이 딱딱한 신발 착용이 아픈이유가 된다면 깔창을 넣어 신는 것이 좋습니다.

 

발뒤꿈치 염증이 심할 경우에는 얼음찜질을 하고 통증을 완화해주는 소염진통제를 복용해야 합니다. 스테로이드 주사나 체외 충격파 치료가 필요한 경우도 있습니다. 가벼운 발뒤꿈치 통증이라면 1~2주 정도면 치료가 되지만 참아서 만성화되면 수술이 필요할 수 있습니다.

 

족저근막염은 아닐까 걱정된다면 자가진단해보세요
아침에 일어나 첫발을 디딜 때 심한 통증이 있어요
발가락을 발등으로 구부리면 통증이 있어요
걷다보면 가라앉는 것 같은데 장시간 걸으면 다시 아파요
발뒤꿈치를 들고 서면 통증이 심해요

 

발뒤꿈치가 아픈이유가 되는 족저근막염은 예방이 무척 중요합니다. 무리한 운동이나 장시간 서서 작업하는 것으로 발뒤꿈치에 무리한 압력이 가해지지 않도록 해야 하며 통증이 있을 때는 휴식을 취하며 냉찜질을 해주는 것이 좋습니다. 매일 스트레칭을 하는 것도 예방과 완화에 많은 도움이 됩니다.