사과식초의 효능 알려드려요

맛있고 건강에도 좋은 사과로 만든 사과식초의 효능 알고 계시나요. 저는 사과를 좋아해서 다양하게 요리해서 먹는데 사과식초로 만들어서 먹으면 지방을 줄이고 변비를 해소할 수 있다고 해서 관심을 갖게 되었습니다. 다이어트는 물론 혈액순환을 좋게하는 효능도 있다고 하니 사과식초를 꾸준히 챙길 수 있었으면 합니다. 대신 지나친 섭취는 위를 상하게 할 수 있으니 섭취량을 주의해야 됩니다.

 

사과식초의 효능으로 지방을 연소시킬 수 있습니다. 사과식초에 들어 있는 아세트산을 소량 섭취할 경우 지방 대사를 촉진할 수 있습니다. 물론 사과식초를 마셨다고 놀라운한 효과를 기대할 수는 없지만 꾸준히 복용하면서 운동을 하면 체중감량에 도움을 받을 수 있습니다. 운동과 함께 복용할 만한 다이어트 음식을 찾고 있는 분들에게 좋은 음식 같습니다.

 

사과식초는 붓기를 제거하는 효능이 있습니다. 사과식초에 들어 있는 칼륨이 체내 염분과 수분의 균형을 유지시키며 불필요한 나트륨을 배출시켜 부종을 예방하고 개선해준줍니다. 평소 얼굴이나 손발이 잘 붓는 편이라면 사과식초를 물에 희석해서 종종 마시면 좋습니다. 부종의 원인이 질병일 때는 사과식초보다는 해당질환을 치료하는 것이 먼저입니다.

 

변비를 개선해주는 사과식초의 효능이 있있습니다. 재료가 되는 사과에 수용성 식이섬유가 풍부하게 들어 있으며, 이 성분이 장내 좋은균을 늘리고 장기능을 활발하게 해 변비를 예방하고 개선할 수 있습니다. 변비에 좋은 음식이라고 정해진 것은 아니지만 식초를 마실 때 물을 많이 마시게 되어 배젼에 도움이 되는 것 같습니다.

 

사과에 풍부한 비타민C와 피부 신진대사를 좋게하는 식초의 구연산이 만나 아름다운 피부로 가꿀 수 있습니다. 비타민C는 미백과 피부 탄력에 좋은 영양소로 잘 알려져 있으며 피부 미용을 위해서는 매일 섭취하는 것이 좋습니다. 평소 채소와 과일을 즐겨먹고 과일식초도 챙기며 피부를 가꿀 수 있었으면 합니다. 

 

사과식초에 들어 있는 구연산은 칼슘의 흡수율을 높이는 효과가 있어서 사과식초를 마시면 골다공증 예방할 수 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식으로는 유제품, 뼈째먹는 생선, 케일, 시금치 등의 녹색채소가 있습니다. 한가지 음식만을 섭취하는 것이 아니라 골고루 섭취했을 때 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

 

사과식초의 효능으로 혈당을 낮추는데 도움받을 수 있습니다. 사과식초에 들어 있는 초산성분으로 당질이 체내에 쌓이는 것을 억제하고 혈당이 급상승을 막을 수 있습니다. 혈당이 갑자기 오르면 인슐린이 분비되고 인슐린은 남은 당을 체지방으로 축적합니다. 

 

숙면에 좋은 효능이 있습니다. 자기 전에 탄수화물 음식을 많이 먹으면 혈당이 요동쳐서 수면장애가 일어나기 쉬운데 사과식초가 위장 움직임을 조절하고 당의 흡수를 완만하게 만들어 혈당이 급상승하는 것을 억제할 수 있습니다. 무엇이 든 잠자기 2~3시간 전에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다.

 

사과식초를 먹으면 혈액순환을 좋게 만들 수 있습니다. 식초의 신맛을 내는 성분이 피를 맑게 만들고 혈액순환을 촉진해 줍니다. 서구화된 식생활로 인해 혈액이 탁해진 분들이 많으며 이는 각종 성인병의 원인이 됩니다. 평소 식초음료를 적당량 챙겨 혈관 속 노폐물도 배출하고 피로도 해소할 수 있었으면 합니다.

 

다양한 사과식초의 효능이 있지만 주의점도 있습니다. 지나치게 먹으면 속이 쓰리거나 배탈이 날 수 있습니다. 식초는 15ml 정도를 물에 희석해서 먹는 것이 좋으며 빈속 보다는 식후에 먹는 것이 좋습니다. 이미 위장 질환을 가지고 있을 때는 더 연하게 마시거나 섭취를 제한해야 합니다. 이름만 들어도 상큼한 사과식초로 건강과 미용을 모두 챙길 수 있었으면 합니다.