백내장에 좋은 음식 있나요

실명에 원인이 될 수 있는 백내장에 좋은 음식 없을까요. 3대 실명 원인 중 하나인 백내장은 치료시기를 놓치면 실명에 이를 수 있어서 반드시 수술적인 치료가 필요하며 예방을 위해서는 백내장에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋아요. 나는 괜찮겠지라고 넘기는 분들도 있는데 눈 건강을 위해 미리 대비할 수 있었으면 합니다.

 

백내장이란 렌즈역할을 하는 수정체가 하얗게 탁해진 것을 말하는데요. 주로 노화로 인해 발생하며 가족력이 있어서 집안에 백내장 환자가 있었을 경우 좀더 주의해야 한답니다. 자외선도 백내장 원인이 되기 때문에 안경, 우산 등으로 차단하는 것이 좋아요. 

 

백내장에 좋은 음식으로는 비타민C가 풍부한 과일과 채소가 있어요. 비타민C는 안구의 노화를 막는 항산화 작용을 하여 꾸준히 섭취하면 백내장의 위험이 낮아진답니다. 비타민C는 브로콜리, 파프리카, 파슬리, 레몬, 감귤류, 키위 등에 들어 있으니 고루 챙겨드세요.

 

비타민E가 들어 있어서 백내장에 좋은 음식으로 견과류가 있어요. 비타민E는 활성산소로 부터 눈을 보호하고 눈이 노화되는 것을 억제해준답니다. 아몬드, 해바라기씨, 아보카도, 현미, 식물성 기름에 비타민E가 많아요.

 

눈 건강은 물론 백내장에 좋은 베리류를 꾸준히 드세요. 블루베리, 마키베리, 블랙베리 등에는 보라색 색소 안토시아닌이 풍부하며 이는 시력 저하, 눈의 건조함과 피로, 백내장을 예방하는 효과가 좋답니다.

 

루테인이 풍부하게 들어 있는 시금치와 케일 등도 백내장에 좋은 음식이에요. 루테인은 녹색채소에 많이 들어 있는 성분으로 자외선으로부터 눈을 보호하고 시력 저하, 각종 눈 질병을 예방해준답니다. 녹즙이나 스무디로 백내장을 예방해요.

 

백내장을 예방하기 위해서는 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것 외에 생활습관에 신경을 써야 하는데요. 자외선이 강한 날에는 선글라스, 양산, 모자 등을 착용해야 하며 정기적으로 안과 검사를 받아 백내장, 녹내장, 황반변성 위험은 없는지 눈 건강을 확인해 보는 것이 필요하답니다.