유산균 복용방법 정리

면역력 향상에 도움이 되는 유산균 복용방법을 소개해드리겠습니다. 질병에 걸리지 않고 치료 기간을 줄이기 위해서는 면역력이 중요하며 우리 몸의 면역세포 70%는 장에 존재하고 있다고 합니다. 때문에 장 건강에 도움이 되는 유산균을 꾸준히 섭취해야 하며 이왕이면 효과적인 복용방법을 알아두고 유산균을 챙기는 것이 좋습니다.

 

유산균 복용방법이 주목받고 있는 것은 다양한 효능 때문으로 대표적인 효능으로 면역력 향상이 있습니다. 면역력을 유지하려면 면역세포의 대부분이 존재하는 장내 환경을 개선해야 하는데 꾸준한 유산균 섭취가 이를 도와준다고 합니다.

 

 

변비를 해소해주는 효능도 있습니다. 다이어트, 노화, 스트레스, 편식 등으로 인해 장내 균형이 깨지면 나쁜균이 증가하여 변비는 물론 피부염, 알레르기 등이 나타나는데요. 유산균이 좋은 균을 늘려 장내 균형을 맞추고 장 운동을 활발하게 만들어 변비 해소합니다.

 

여드름이나 피부염이 걱정되는 분들도 유산균 복용방법을 알고 챙겨드시면 좋습니다. 장내 나쁜 균이 증가하고 유독가스가 발생하면 혈관을 타고 들어가서 여드름은 물론 각종 질병을 유발할 수 있습니다. 유산균이 풍부한 요구르트의 경우 단백질이나 비타민B2도 들어 있어서 피부 미용에 좋습니다.

 

유산균은 계절 변화와 함께 찾아오는 알레르기를 개선하는 효과도 있습니다. 꽃가루 알레르기, 아토피, 천식 등 알레르기로 고통받는 분들이 많은데요. 유산균이 면역체계에 도움을 주어 질환을 예방하고 완화하는데 도움이 된다고 합니다.

 

생활습관병이 걱정되는 분들도 올바른 유산균 복용방법으로 관리하면 좋을 것 같습니다. 유산균이 콜레스테롤을 억제하고 혈압이나 혈당을 낮추는데도 도움이 된다고 합니다. 생활습관병은 증상이 거의 없어서 평소 음식과 운동으로 예방하는 것이 좋습니다.

 

다이어트를 위해 유산균을 복용하는 분들도 늘고 있습니다. 장내 노폐물과 독소가 쌓이면 혈액에 녹아 흘러 혈액순환을 악화시키고 소화흡수 기능을 방해해 살이 찌기 쉽습니다. 비만균을 개선하는 효과도 있기 때문에 유산균 복용하면서 운동도 꾸준히 하면 좋을 것 같습니다.

 

복용방법으로 알맞은 시간은 언제인가요. 식전이냐 식후냐 유산균 먹는시간을 궁금해하는 분들이 많은데요. 식전에 복용할 경우 유산균을 사멸시키는 위산의 영향을 덜 받는다고 합니다. 아침에 일어나 물 한잔을 마시고 공복에 먹거나, 식후 1시간 후에 먹는 것이 좋습니다.

 

위산에 강한 유산균 제품도 있기 때문에 먹는시간보다는 꾸준히 섭취하는 것에 집중하는 것이 좋습니다. 복용방법으로 섭취 기간을 궁금해 하는 분들도 있는데요. 2주 정도면 변비가 개선되는 효과를 실감할 수 있습니다. 효과를 높이기 위해 유산균 먹이가 되는 식이섬유나 프리바이오틱스를 함께 챙기면 좋습니다.

 

유산균 제품을 2주 정도 섭취했을 때 컨디션이 좋아지거나 변비가 개선되었다면 내게 맞는 유산균입니다. 하지만 특별한 변화가 없을 경우 다른 종류의 유산균을 2주 정도 섭취하면서 내게 맞는 것을 찾아야 합니다.

 

복용방법을 지키면서 3개월 정도 꾸준히 섭취하면 면역력이나 꽃가루 알레르기 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 면역력을 높이고 체질을 개선하기 까지는 시간이 걸리기 때문에 3개월은 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

보충제 외에 복용방법으로 요구르트를 챙기는 분들도 많은데요. 요구르트의 경우 식전에 먹으면 다이어트와 뼈 건강에 좋습니다. 또한 혈당을 완만하게 올리는데다 요구르트에 든 칼슘이 공복에 더 잘 흡수가 됩니다.

 

식후에 요구르트를 드시는 것도 몸에 좋은 효과가 있습니다. 장내 환경을 정돈하여 변비를 해소시킬 수 있습니다. 요구르트 또한 자신에게 맞는 것으로 꾸준히 복용했을 때 효과를 볼 수 있으며 가능한 첨가물 없는 건강한 요구르트를 드시는 것이 좋습니다.

 

부작용 걱정 없는 유산균 복용방법으로 제품의 하루섭취량을 지켜야 합니다. 과다 섭취는 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다. 또한 식품의약품안전처에서 인증을 받았는지 확인해야 합니다. 항생제를 복용 중인 분은 항생제 복용 4~5시간 후에 유산균을 챙겨야 제대로 효능을 얻을 수 있습니다. 작은 습관 하나가 건강에는 많은 변화를 일으키는 만큼 유산균을 꾸준히 챙기면 좋을 것 같습니다.