먹는 히알루론산 효능 뭘까

먹는 히알루론산 효능을 궁금해하는 분들이 많습니다. 히알루론산 들어본 적은 있는데 실제로 구체적으로 효능이 있는지 먹는 히알루론산은 어떻게 섭취해야 하는 걸까요. 피부 미용 효과가 있는 콜라겐과 함께 주목받고 있는 먹는 히알루론산에 대해 알아두고 피부를 한살이라도 젊게 유지할 수 있었으면 합니다.

 

히알루론산은 뛰어난 보습력으로 피부의 수분 유지에 영향을 주는 성분이에요. 원래 피부에 많이 함유되어 있지만 노화로 인해 감소하고 있으며 히알루론산이 부족하면 피부가 건조해지고 탄력을 잃게됩니다. 즉, 먹는 히알루론산 효능으로 피부 보습을 높이고 노화를 방지할 수 있습니다.

 

 

콜라겐과는 어떤 차이가 있나요. 콜라겐은 단백질의 일종이며 피부, 뼈, 근육을 만드는 성분입니다. 히알루론산은 수분을 축적하는 효능을 가진 당질의 일종으로 1g의 히알루론산이 6리터의 수분을 유지시킨다고 합니다.

 

히알루론산은 피부 보습을 위해 없어서는 안되는 성분이지만 점점 줄어드는데요. 20대에는 유지가 되지만 30대부터 감소하여 40대에 대폭 줄어듭니다. 60대가 되면 40대의 절반으로 확 줄어듭니다. 때문에 먹는 콜라겐처럼 먹는 히알루론산 효과와 섭취에 대해 관심 갖는 분들이 늘고 있는 것입니다.

 

노화를 막을 수는 없어도 남들보다 노화의 시간을 늦출 수는 있어서 피부에 좋다는 이너뷰티 제품을 챙기게 되네요. 먹는 히알루론산 효능으로 피부 노화를 방지할 수 있다고 하는데요. 흔히 자외선에 노출되어 피부의 탄력과 수분이 손실되어 주름이 생기는데 먹는 히알루론산이 피부 진피층 속 수분 유지에 도움을 주어 주름이 생기는 것을 예방할 수 있습니다.

 

먹는 히알루론산은 주름의 원인이 되는 콜라겐의 분해를 억제하고 콜라겐의 합성을 촉진하는 효능도 있습니다. 자외선으로 인한 광노화를 막아주고 수분을 유지시키고, 탄력 저하까지 방지하기 때문에 먹는 것 외에 화장품으로 꾸준히 사용하면 좋을 것 같습니다.

 

먹는 히알루론산 효능으로 눈을 건강하게 유지할 수 있습니다. 눈의 유리체에는 히알루론산이 들어 있으며 눈물 성분과 안약에도 들어 있으며 눈의 건조를 방지하고 상처를 치료하는 효과가 있습니다.

 

무릎통증을 완화하는 효능을 가지고 있습니다. 연골과 관절액에 포함되어 있는 히알루론산은 어떠한 충격을 받았을 때 쿠션 역할을 하거나 관절이 부드럽게 움직일 수 있는 윤활유 역할을 합니다. 따라서 먹는 히알루론산을 섭취하거나 관절에 주입하는 것으로 관절 통증 완화에 도움받을 수 있습니다.

 

먹는 히알루론산으로 어떤 음식을 섭취하면 좋은가요. 풍부한 음식으로는 장어, 닭날개, 상어 지느러미, 자라 등이 있습니다. 식물성 식품으로는 참마, 해초, 오크라, 연근 등 점액이 많은 채소에 히알루론산이 많이 포함되어 있습니다.

 

먹는 히알루론산으로 피부와 관절 건강에 좋은 효능을 챙기기 위해서는 흡수율을 높이는 영양소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민B2가 많은 돼지고기, 계란, 콩, 마그네슘이 풍부한 녹황색 채소와 견과류, 아연이 풍부한 굴, 쇠고기, 불포화지방산이 풍부한 올리브유, 생선 등을 함께 섭취해야 합니다.

 

음식으로 효능을 챙기는 방법도 있지만 음식으로 먹는 히알루론산은 분자의 크기가 커서 체내에서 흡수가 잘 되지 않습니다. 게다가 가열 조리하면 대부분 효능을 잃어버리기 때문에 식품으로 섭취하는 것 외에 저분자 보충제로 챙기는 것이 좋습니다.

 

먹는 히알루론산의 섭취량은 식약처 권장 100~200mg으로 평소 피부가 건조하고 주름이 쉽게 생기는 사람이나 관절 통증이 있는 사람, 눈이 자주 건조한 사람은 하루 권장량을 챙겨 꾸준히 섭취하면 좋습니다.

 

먹는 히알루론산을 복용하는 것도 피부에 도움이 되지만 평소 균형 잡힌 식사를 하는 것이 무엇보다 중요합니다. 식품으로 먹는 히알루론산을 챙기는 것 외에도 콜라겐, 비타민C, 비타민E, 비타민A, 아연, 유산균, 오메가3이 풍부한 음식을 적극 먹는 것이 좋습니다.

 

노화로 인해 줄어드는 것은 콜라겐뿐만이 아닙니다. 눈이나 피부 보습, 관절에 중요한 히알루론산도 감소하고 있기 때문에 먹는 히알루론산 효능에 관심을 갖고 풍부한 음식이나 보충제를 능숙하게 도입하여 아름다움을 유지할 수 있었으면 합니다.