프로바이오틱스 유산균 복용법

프로바이오틱스 유산균에 대한 관심이 높아지면서 복용법이나 효능에 대해 궁금해 하는 분들이 많습니다. 유산균이라고 하면 변비를 예방하고 개선해주는 효과를 떠올리는 분들이 많은데 정장 작용뿐만 아니라 내장지방 감소, 면역력 향상 등 효과가 다양하다고 합니다. 비만 세균을 억제하는 효과도 있어서 다이어트를 위해 프로바이오틱스 유산균 복용법을 알아보는 분들도 늘고 있습니다. 그래서 오늘은 다양한 프로바이오틱스 유산균의 효능과 제대로 복용하는 방법에 대해 알아보았습니다.

 

프로바이오틱스 유산균은 체내에 들어와 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균으로 장 건강에 도움을 주어 질병을 예방하고 다이어트에도 좋다고 합니다. 특히 인스턴스 식품을 자주 먹거나 스트레스가 많고, 변을 보기 힘든 분들에게 좋은 효과가 있기 때문에 해당되는 분들은 프로바이오틱스 유산균 복용법을 알아두고 꾸준히 챙기면 좋다고 합니다.

 

 

가장 많이 알려진 프로바이오틱스 유산균의 효능은 면역력 증가인데요. 장 속에 면역 세포 70%가 존재하고 있기 때문에 프로바이오틱스 유산균을 섭취하여 장내 유익균을 늘리고 장을 건강하게 해야 한다고 합니다. 일교차가 큰 계절에는 감기에 걸리기 쉬운데 면역력이 높으면 감기를 예방할 수 있으며 걸려도 증상이 심하지 않습니다.

 

변비로 인해 스트레스를 받고 있는 분들에게도 좋습니다. 변비는 단순히 화장실을 못가서 불편한 것 외에 장내 독소가 쌓이게 만들어 피부염과 대장질환의 위험을 높입니다. 심한 변비라면 프로바이오틱스 유산균 복용법으로 먹이가 되는 프리바이오틱스를 함께 챙기는 것이 좋습니다.  프리바이오틱스는 프로바이오틱스의 장내 증식을 돕는 효과가 있습니다.

 

프로바이오틱스 유산균은 비만 세균을 억제하는 효과가 있어요. 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 것 같다면 장내 비만세균이 많기 때문이라고 하는데요. 장 내 좋은균이 많으면 탄수화물을 효과적으로 분해, 배출 시킬 수 있지만 유해균이 많으면 흡수가 잘 되고 살이 찌기 쉽습니다. 따라서 장내 좋은균을 늘리고 유해균을 줄여주는 프로바이오틱스 유산균 등을 섭취하는 것이 다이어트에 도움이 된다고 합니다.

 

다양한 효과를 지닌 프로바이오틱스 유산균은 어떻게 복용해야 하나요. 요구르트와 김치, 청국장, 낫토, 된장 등의 발효 음식에 풍부하게 들어 있어서 꾸준히 섭취하면 장내 환경을 개선할 수 있습니다. 다만 식사를 할 시간이 부족하거나 발표 음식을 좋아하지 않는 분들이라면 프로바이오틱스 유산균 제품으로 간편하게 유산균을 챙길 수 있습니다.

 

프로바이오틱스 유산균 복용법으로 식전과 식후 언제 먹어야 하는 걸까요. 식전과 식후 상관이 없다는 분들이 있지만 식후에 먹는 것이 더 좋습니다. 공복에 먹을 경우 위산의 영향을 받아서 균이 대장까지 도달하기 어렵기 때문에 식후에 섭취하는 것이 좋습니다. 어쩔 수 없이 아침 공복에 먹어야 할 경우에는 물을 충분히 마시고 섭취하는 것이 좋습니다.

 

유산균 복용법으로 식후에 먹을 때도 바로 먹는 것이 아니라 30분 뒤에 먹는 것이 좋은데요. 그래야 위산이 어느정도 희석되어 프로바이오틱스 유산균이 장까지 도달하기 쉬워집니다. 식후에 먹으면 프로바이오틱스 유산균의 먹이도 섭취할 수 있기 때문에 효능을 더욱 높일 수 있다는 장점이 있습니다. 채소, 과일 등에 들어 있는 식이섬유와 플락토올리고당 등이 유산균의 먹이가 됩니다.

 

주의해야 하는 프로바이오틱스 유산균 복용법으로 과다섭취를 삼가야 합니다. 제품에 적혀있는 권장량 이상으로 복용할 경우 복통이나 설사를 할 수 있기 때문에 섭취량을 주의해야 합니다. 또한 제대로 효과를 얻기 위해서는 인스턴트 식품, 카페인, 알코올, 기름진 음식, 단 음식의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 불규칙한 식생활로 인해 장기능이 약해진 분들이 많습니다. 장 기능이 약해지면 변비는 물론이고 각종 질병의 위험도 높아지는 만큼 식이섬유, 유산균 등을 꾸준히 섭취할 있었으면 합니다.