눈떨림에 좋은 음식 알아봐요

눈떨림으로 신경 쓰였던 경험 없으신가요. 눈떨림이 발생하는 원인은 피로와 스트레스 외에도 영양소의 부족이 있습니다. 따라서 눈떨림에 좋은 음식을 섭취하는 것으로 증상을 예방하고 해소하는데 도움받을 수 있습니다. 어떤 것이 좋은 음식인지 확인하고 섭취하여 눈떨림을 해소할 수 있었으면 합니다.

 

단백질이 풍부한 음식을 섭취하기
다이어트로 인해 단백질이 부족한 분들이 있습니다. 단백질은 근육을 만드는 것은 물론 눈의 피로가 쌓였을 때 생기는 유해물질을 분해하는데도 중요한 역할을 합니다. 따라서 평소 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것으로 눈떨림을 예방할 수 있습니다.

단백질은 육류, 생선, 콩류, 달걀 등에 포함이 되어 있으며 이를 고루 섭취하는 것이 눈떨림에 도움이 됩니다.

 

 

비타민이 든 눈떨림에 좋은 음식 
비타민A, B, E가 부족할 경우 눈떨림이 발생할 수 있습니다. 비타민A는 눈에 가장 중요한 영양소이며 시력 회복 및 유지에 도움이 됩니다. 장어, 간, 계란, 유제품 등에 많이 들어 있습니다.

비타민B는 피로물질을 분해해주는 영양소로 돼지고기, 현미, 해조류, 콩류 등에 들어 있습니다. 비타민E는 혈액순환을 촉진하여 눈 근육이 굳어지는 것을 막아줍니다. 아몬드, 호두 같은 견과류에 많이 들어 있습니다.

 

마그네슘이 든 눈떨림에 좋은 음식
미네랄인 마그네슘이 부족하면 근육과 신경에 문제가 발생하게 됩니다. 눈떨림이 지속되거나 자다가 다리에 쥐가 날 수 있습니다. 평소 눈꺼풀 떨림이 잦은 분들이라면 마그네슘 결핍을 의심해야 하며 아래 음식을 자주 챙겨야 합니다.

아몬드
견과류에는 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하는 항산화 물질이 풍부하게 들어 있으며 마그네슘도 풍부합니다. 아몬드 외에 호두, 참깨, 호박씨, 캐슈너트 등도 마그네슘이 많이 들어 있는 눈떨림에 좋은 음식입니다.

견과류 외에도 콩류, 채소류, 어패류 등에 마그네슘이 들어 있습니다. 과일 중에는 바나나에 마그네슘이 많아서 눈떨림에 도움이 됩니다.

눈떨림 증상이 있을 경우 다양한 음식을 고루 섭취하는 것이 필요하며 빨리 개선하고 싶을 때는 바나나, 견과류, 두부, 우유 등을 믹서로 갈아서 마시면 좋습니다. 음식으로 필요한 영양을 챙기는 것이 힘들 것 같다면 영양제로 하루 권장량을 채우는 것이 필요합니다.